2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعاني المزيد والمزيد من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم. يتسبب ارتفاع ضغط الدم في عاملين رئيسيين - عدم ممارسة الرياضة وسوء التغذية.
لذلك ، في مكافحة ارتفاع ضغط الدم ، يجب عليك أولاً مراجعة قائمتك. في حالة ارتفاع ضغط الدم ، يجب استبعادهم من القائمة وحتى الحد من استهلاك المنتجات التي ترفع ضغط الدم.
يجب التوقف تمامًا عن تناول المنتجات التي تحتوي على الكثير من الكافيين - القهوة والشاي الأسود. يوصى أيضًا باستبعاد الأطباق الحارة والمالحة جدًا واللحوم المدخنة من القائمة.
يجب أيضًا عدم تناول المنتجات الدهنية - مثل اللحوم الدهنية والأسماك الزيتية وزيت السمك والدهون الصلبة وكذلك الآيس كريم. تندرج أيضًا الكعك والمعاجين التي تحتوي على كريمات دهنية في هذه الفئة.
لا يُنصح أيضًا بالكبد وأنواع أخرى من التفاح للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. الكحول هو أيضا بطلان. الاستثناء هو النبيذ الأحمر بكميات صغيرة.
يجب أن يقتصر استهلاك الملح بشدة على 4 جرامات في اليوم. في حالة تفاقم ارتفاع ضغط الدم ، يوصى بالتوقف عن تناول الملح.
يجب أيضًا تقليل الكربوهيدرات سريعة الهضم مثل السكر والعسل والحلوى والمربى. يجب تناول الدهون الحيوانية مثل الزبدة والقشدة بكميات قليلة جدًا ، ويوصى باستهلاك الدهون النباتية.
يجب أيضًا استهلاك البطاطس بكميات محدودة ، وكذلك البقوليات.
يُسمح باستهلاك الخبز الأسود فقط ، ولا يزيد عن مائتي جرام يوميًا. في حالة ارتفاع ضغط الدم ، يجب أن يعتمد النظام الغذائي على الأسماك واللحوم الخالية من الدهون ، المطبوخة بشكل أساسي ، والحليب ومنتجات الألبان ، ولكن ليس على حساء الخضار الدهنية ، والخضروات النيئة والمطبوخة.
يوصى باستهلاك المنتجات الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم - المشمش الطازج والمجفف والتفاح والموز. النظام الغذائي مهم بشكل خاص في ارتفاع ضغط الدم إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
موصى به:
تساعد هذه الأطعمة والأعشاب في علاج ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم يشكل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وربما يكونان السبب الأكثر شيوعًا للوفاة في العالم. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية. هناك العديد من الطرق لخفض ضغط الدم - النشاط البدني وفقدان الوزن والإقلاع عن التدخين وغير ذلك.
يحارب التمر ارتفاع ضغط الدم
إن تناول التمر مفيد للغاية للحفاظ على صحة الجسم كله. تعتبر مفيدة في الإمساك واضطرابات الأمعاء ومشاكل القلب وفقر الدم والضعف الجنسي وبعض الأورام الخبيثة وغيرها الكثير. التمر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ، وبفضله يعتبر ثمرة ثمينة تحارب ارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم بسبب الكحول
من المعروف أن استهلاك الكحول يمكن أن يرفع ضغط الدم. شرب أكثر من 100 ملليلتر من الكحوليات القوية يرفع ضغط الدم مؤقتًا إلى مستويات خطيرة. قد يؤدي شرب أكثر من اثنين أو ثلاثة من الجراء بانتظام إلى عواقب وخيمة. يمكن للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم فقط عن طريق تقليل كمية الكحول التي يشربونها.
يساعد سمك القد في ارتفاع ضغط الدم
سمك القد مفيد للصحة كما أنه يتعارض مع عمل البستانيين. هو عشب معمر موطنه أوروبا وشمال آسيا وشمال إفريقيا وأستراليا وهو عضو في عائلة الجاودار والدخن والشوفان والشعير والقمح وقصب السكر. وعلى الرغم من أنها آفة للتربة الزراعية ، إلا أن الجذور كانت ذات قيمة في الماضي بسبب خصائصها العلاجية.
ماذا نأكل في حالة انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)
الضعف ، التعب ، الدوخة ، المزاج المكتئب هي مشاكل يواجهها الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في ضغط الدم. نحن نتكلم عن انخفاض ضغط الدم ، متي ضغط الدم أقل من 100 إلى 60 ملليمتر من الزئبق. الأعراض النموذجية لانخفاض ضغط الدم هي: ضعف التركيز وطنين الأذن وبرودة القدمين واليدين.
