2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعتقد الكثير من الناس أنه لا يمكن التغلب على الشخير بأي شيء. في كثير من الأحيان ، يحدث الشخير بسبب زيادة الوزن.
فقدان الوزن بنسبة عشرة بالمائة يقلل من قوة وتكرار الشخير بنسبة خمسين بالمائة.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا ، فقد ينخفض الشخير بعد أن تتمكن من فقدان بعض الوزن. تقليل الدهون والكربوهيدرات السريعة.
هذه هي السكر والمعكرونة والخبز الأبيض. استهلك المزيد من المنتجات التي تجعل عملية الأيض طبيعية.
هذه هي الخضروات الطازجة والفواكه والتوابل الخضراء والدجاج الخالي من الدهن والسمك والمكسرات.
خذ يوم تفريغ مرة واحدة في الأسبوع. تستهلك كيلوغرامين من الفاكهة و 1 لتر من الكفير. القرع المسلوق مناسب لتفريغ اليوم.
قلل من البروتينات والكربوهيدرات في نظامك الغذائي. من الضار تناول البروتين والنشا - على سبيل المثال ، اللحوم مع البطاطس والمعكرونة بالبيض.
تناول الطعام في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل موعد النوم. في المساء ، لا تفرط في تناول الطعام وتركز على الأطعمة الخفيفة - الخضار واللبن والفواكه والأسماك والدجاج.
يساعد منع الشخير على تناول أوراق الملفوف الطازجة المفرومة ناعماً الممزوجة بالعسل. يؤكل الخليط قبل النوم. يمكن استبدال الملفوف بعصير الملفوف.
حاول أن تصوم مرة واحدة في الشهر طوال اليوم ، وشرب الماء النظيف فقط طوال اليوم. اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
قلل الملح في نظامك الغذائي ولا تشرب الكحول لمدة شهر على الأقل أثناء النظام الغذائي. الكحول يريح العضلات ويسبب الشخير حتى لدى الأشخاص الذين لا يعانون من هذه المشكلة وهم في حالة رصانة.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي من 80 إلى 20 - نظامك الغذائي المفضل الجديد
النظام الغذائي 80/20 ليس حمية. يتم وصفه بسهولة على أنه طريقة لتغيير النظام الغذائي الذي يفضل فقدان الوزن. في 80/20 لوحظ المبدأ التالي. 80٪ من الوقت يحاول الشخص تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، أما الـ 20٪ الباقية فيمكنهم الاستمتاع بطعامه المفضل ، سواء أكان ذلك كعكة ، أو فطيرة ، أو إسباجيتي ، أو قطعة كعكة ، أو مشروب آخر.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
