2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ينتقد أشتون كوتشر ، زوج نجمة هوليوود ديمي مور ، جسده بشدة. يحرص الممثل دائمًا على ما يأكله حتى لا يلتصق غرام من الدهون بعضلاته. شهر أو شهرين قبل أن تلتقط الصور نظامًا غذائيًا.
لقد ذهب السيد ديمي مور ، كما يُدعى مازحا في هوليوود ، إلى أقصى الحدود - لقيادة 3 أشهر على الأرز البني والبروكلي والدجاج الأبيض ، لكن هذه كانت المرة الوحيدة.
يتشكل الشكل النحيف لأشتون من خلال التدريبات في صالة الألعاب الرياضية وحمام السباحة واتباع نظام ساوث بيتش الغذائي ، الذي سمي على اسم المنتجع الأمريكي الشهير.
يحد من تناول الكربوهيدرات الضارة الموجودة في الدقيق الأبيض والسكر والأرز الأبيض والمعكرونة.
من ناحية أخرى ، يمكنك أن تأكل بحرية كل ما هو حبوب كاملة ، لأنها ترضي ، ويحتاج الجسم الكثير من الوقت للشعور بالجوع بعد هذه "الشحن".
الحلويات ، على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى ، مسموح بها ، ولكن ليس أكثر من مرة واحدة في اليوم. يُسمح بأي شيء لا يتجاوز 100 سعر حراري - قطعتان أو ثلاث قطع من الشوكولاتة أو حلوى الحليب أو الكريمة المفضلة أو حتى قطعة من الكعكة.
تعتبر البيرة والكوكتيلات من المحرمات بالنسبة لأشتون ، لكنه لا يزال ينغمس فيها من وقت لآخر ، خاصةً عندما يتدرب بقوة.
يوصي اختصاصي التغذية الخاص به بتناول النبيذ الأبيض أو الأحمر ويمنعه بشدة من تناول المشروبات الغازية والكحوليات القوية.
ينقسم النظام الغذائي إلى 3 مراحل ، ويقرر الجميع متى ينتقلون إلى المستوى التالي. في المرحلة الأولى يكون الإفطار: كوب من عصير الخضار ، 2 بيضة (مسلوقة ، عجة أو على العينين) ، قهوة أو شاي. الإفطار الثاني عبارة عن قطعة جبن أو جبن أصفر أو حفنة من المكسرات.
يشمل الغداء سلطة الخضار مع السمك أو قطع الدجاج ، ووجبة الإفطار بعد الظهر عبارة عن فواكه أو حلوى الألبان ، والعشاء وفير: البروكلي أو الملفوف المطهو على البخار ، وشريحة لحم كبيرة وخضروات مشوية. وبالطبع الحلوى ، إذا لم تأكلها أشتون في الغداء.
تقدم المرحلة الثانية وجبة الإفطار ، والتي تحتوي على مزيج منقوع في الماء والشاي أو القهوة و 200 جرام من الفراولة الطازجة. تؤكل بيضة مسلوقة قبل الغداء ، والغداء بحد ذاته عبارة عن سلطة دجاج ضخمة.
إفطار بعد الظهر - فاكهة واحدة و 30 جرامًا من الجبن أو الجبن الأصفر ، والعشاء - سمك مطهو على البخار ، وخضروات مطهية ، وفراولة ، ومغطى بالشوكولاتة.
في المرحلة الثالثة ، هناك وجبة الإفطار فقط - نصف حبة جريب فروت ، و 3 كعكات من دقيق الشوفان ، وقهوة أو شاي ، ووجبة غداء - شطيرة مع لحم البقر والخضروات على شريحة من الحبوب الكاملة والعشاء - صدر دجاج مشوي ، سلطة كبيرة طازجة ولبن أو فاكهة من أجل الحلوى.
موصى به:
الأطعمة التي تحارب الالتهابات في الجسم
التهاب في الجسم تساعد الجسم على مقاومة العدوى أو الجرح. من ناحية أخرى ، فإن الالتهاب المزمن ضار - لأنه يمكن أن يؤدي إلى أمراض مختلفة. يزداد الخطر عندما يكون هناك ضغط في حياتنا ، أو نأكل بشكل غير صحي أو يكون لدينا نشاط بدني منخفض. الخبر السار هو أن النهج الذي يمكننا اتباعه يمكن أن يكون طبيعيًا.
تطهير الجسم في المنزل
التطهير المنتظم للجسم يسمح للشخص بالحفاظ على صحة جيدة لسنوات عديدة ، والاستمتاع بشبابه وجماله لسنوات عديدة. تدخل المواد الضارة إلى أجسامنا في الغالب من خلال المعدة ، ولكن أيضًا من خلال الرئتين والجلد والأغشية المخاطية. تفرز معظم السموم.
كيفية إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي للياقة البدنية
ج نظام غذائي للياقة البدنية انقاص الوزن بسرعة وبشكل ممتع دون تعذيب جسدك بالجوع المرهق. يشتمل نظام اللياقة البدنية على خمس وجبات في اليوم. السعرات الحرارية 1500 سعرة حرارية في اليوم مما يوفر خسارة الوزن بشكل آمن دون التعرض لخطر التعافي السريع للوزن المفقود بعد التوقف عن النظام الغذائي.
الوفرة الشاملة: كيف تحافظ على لياقتك البدنية؟
الجميع مشمول. سيداتي ضعيفات وجميلات للتفكير به ، هناك كل شيء وبكميات كبيرة. من ناحية أخرى ، ليس من المنطقي العمل طوال العام في صالة الألعاب الرياضية للحصول على معدة مسطحة وفقط عندما يتعين عليك الحضور ، فإن السعر الأساسي كله مدرج في السعر لإفساد رؤيتك.
كورتني كوكس تنحت جسمًا بأربعة مربعات من الشوكولاتة
تفخر الممثلة كورتني كوكس ، التي تلعب دور مونيكالا المتحذلق والغريب في مسلسل "الأصدقاء" ، بأن شكلها هو نفسه عندما اقتحمت هوليوود. تدين جمال الشعر الأسود بنحافتها البنتية إلى نظام غذائي خاص تتبعه بدقة. "لقد جربت مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية ، ولكن تبين لي أن الأفضل بالنسبة لي هو النظام الغذائي للأشخاص المدمنين على الكربوهيدرات ، مثلي تمامًا"
