أشتون كوتشر تنحت الجسم بالحمية واللياقة البدنية

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

ينتقد أشتون كوتشر ، زوج نجمة هوليوود ديمي مور ، جسده بشدة. يحرص الممثل دائمًا على ما يأكله حتى لا يلتصق غرام من الدهون بعضلاته. شهر أو شهرين قبل أن تلتقط الصور نظامًا غذائيًا.

لقد ذهب السيد ديمي مور ، كما يُدعى مازحا في هوليوود ، إلى أقصى الحدود - لقيادة 3 أشهر على الأرز البني والبروكلي والدجاج الأبيض ، لكن هذه كانت المرة الوحيدة.

يتشكل الشكل النحيف لأشتون من خلال التدريبات في صالة الألعاب الرياضية وحمام السباحة واتباع نظام ساوث بيتش الغذائي ، الذي سمي على اسم المنتجع الأمريكي الشهير.

يحد من تناول الكربوهيدرات الضارة الموجودة في الدقيق الأبيض والسكر والأرز الأبيض والمعكرونة.

من ناحية أخرى ، يمكنك أن تأكل بحرية كل ما هو حبوب كاملة ، لأنها ترضي ، ويحتاج الجسم الكثير من الوقت للشعور بالجوع بعد هذه "الشحن".

الحلويات ، على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى ، مسموح بها ، ولكن ليس أكثر من مرة واحدة في اليوم. يُسمح بأي شيء لا يتجاوز 100 سعر حراري - قطعتان أو ثلاث قطع من الشوكولاتة أو حلوى الحليب أو الكريمة المفضلة أو حتى قطعة من الكعكة.

تعتبر البيرة والكوكتيلات من المحرمات بالنسبة لأشتون ، لكنه لا يزال ينغمس فيها من وقت لآخر ، خاصةً عندما يتدرب بقوة.

يوصي اختصاصي التغذية الخاص به بتناول النبيذ الأبيض أو الأحمر ويمنعه بشدة من تناول المشروبات الغازية والكحوليات القوية.

ينقسم النظام الغذائي إلى 3 مراحل ، ويقرر الجميع متى ينتقلون إلى المستوى التالي. في المرحلة الأولى يكون الإفطار: كوب من عصير الخضار ، 2 بيضة (مسلوقة ، عجة أو على العينين) ، قهوة أو شاي. الإفطار الثاني عبارة عن قطعة جبن أو جبن أصفر أو حفنة من المكسرات.

يشمل الغداء سلطة الخضار مع السمك أو قطع الدجاج ، ووجبة الإفطار بعد الظهر عبارة عن فواكه أو حلوى الألبان ، والعشاء وفير: البروكلي أو الملفوف المطهو على البخار ، وشريحة لحم كبيرة وخضروات مشوية. وبالطبع الحلوى ، إذا لم تأكلها أشتون في الغداء.

تقدم المرحلة الثانية وجبة الإفطار ، والتي تحتوي على مزيج منقوع في الماء والشاي أو القهوة و 200 جرام من الفراولة الطازجة. تؤكل بيضة مسلوقة قبل الغداء ، والغداء بحد ذاته عبارة عن سلطة دجاج ضخمة.

إفطار بعد الظهر - فاكهة واحدة و 30 جرامًا من الجبن أو الجبن الأصفر ، والعشاء - سمك مطهو على البخار ، وخضروات مطهية ، وفراولة ، ومغطى بالشوكولاتة.

في المرحلة الثالثة ، هناك وجبة الإفطار فقط - نصف حبة جريب فروت ، و 3 كعكات من دقيق الشوفان ، وقهوة أو شاي ، ووجبة غداء - شطيرة مع لحم البقر والخضروات على شريحة من الحبوب الكاملة والعشاء - صدر دجاج مشوي ، سلطة كبيرة طازجة ولبن أو فاكهة من أجل الحلوى.