2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
التهاب في الجسم تساعد الجسم على مقاومة العدوى أو الجرح. من ناحية أخرى ، فإن الالتهاب المزمن ضار - لأنه يمكن أن يؤدي إلى أمراض مختلفة.
يزداد الخطر عندما يكون هناك ضغط في حياتنا ، أو نأكل بشكل غير صحي أو يكون لدينا نشاط بدني منخفض. الخبر السار هو أن النهج الذي يمكننا اتباعه يمكن أن يكون طبيعيًا. طريقة واحدة لمساعدة نفسك - من خلال الطعام.
الثمار هي واحدة من أكثر الأطعمة فائدة ضد الالتهابات في الجسم. تحتوي الفراولة والتوت والتوت والعليق على خصائص خاصة مضادة للالتهابات. أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي محاربة الالتهابات المزمنة في الجسم. يقلل الاستهلاك المنتظم من خطر الإصابة بأمراض القلب. العنب فاكهة مفيدة أخرى تحارب الالتهابات. كما أنه يعتني بصحة أعيننا.
الأسماك الزيتية هي مجموعة أخرى من المنتجات التي لها مثل هذه الخصائص. وتشمل هذه الأسماك السلمون والماكريل والرنجة والأنشوجة. إنها غنية جدًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي ثبت أن لها فوائد للجسم - بالإضافة إلى الحماية من أمراض القلب ، فهي تعمل أيضًا على الوقاية من مرض السكري وأمراض الكلى.
الأفوكادو غني أيضًا بأوميغا 3. لقد حصل على لقب سوبرفوود - غني بالمغنيسيوم والألياف والدهون الصحية. تحتوي الأفوكادو أيضًا على الكاروتينات ، والتي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
يعتبر زيت الزيتون أيضًا أحد الدهون الصحية التي لها خصائص مفيدة مثبتة. زيت زيتون نقي يقلل من الالتهابات في الجسم وبالتالي يحمي من أمراض القلب وتلف الدماغ.
تحارب الخضار أيضًا الالتهابات المزمنة. أفضل مثال على ذلك هو البروكلي ، لكن القرنبيط وبراعم بروكسل من الخيارات المناسبة أيضًا. تحتوي على أحد أقوى مضادات الأكسدة.
الفلفل هي أخرى بأسعار معقولة جدا ومتعددة غذاء مفيد مضاد للالتهابات. فهي غنية جدًا بفيتامين ج - أحد أكثر مضادات الأكسدة شيوعًا. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة الأخرى التي تقلل الضرر التأكسدي للخلايا.
ربما يكون الشاي الأخضر من المشروبات التي تحتوي على أقوى خصائص مضادات الأكسدة. من المعروف أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومرض الزهايمر ويمنع زيادة الوزن. تعود هذه الفوائد إلى مضادات الأكسدة الموجودة في تركيبته.
موصى به:
ما هي الأطعمة التي تحارب الاكتئاب؟
أظهرت آلاف الدراسات كيف تعمل أشعة الشمس على تحسين المزاج والقضاء على الأفكار السيئة. هذا لأنه بفضلهم ، يتشكل فيتامين (د) بشكل طبيعي في الجلد ، والذي بدوره يؤثر على مستويات السيروتونين في الدماغ. هذا الأخير مسؤول عن الحالة المزاجية للإنسان وينظمها.
مزيج من الأطعمة التي تحارب الأمراض
موز وزبادي الزبادي والأطعمة المخمرة الأخرى غنية بالبكتيريا الحية المفيدة المسماة البروبيوتيك التي تحافظ على قوة جهاز المناعة والجهاز الهضمي. ومع ذلك ، مثل كل الكائنات الحية ، فإنهم يحتاجون إلى شيء يأكلونه. الإنولين الموجود في الموز ، والهليون ، والخرشوف ، والبصل ، والثوم ، والكراث ، وجراثيم القمح ، هو كربوهيدرات غير قابلة للهضم ومصدر للمغذيات للبكتيريا المعوية.
الأطعمة التي تحارب السمنة
يعلم الجميع أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة معًا يساعدان على إنقاص الوزن. في كثير من الأحيان على حساب الجوع نحاول الحفاظ على وسط معين. ومع ذلك ، بدلاً من مساعدتنا على إنقاص الوزن ، فإن الجوع يبطئ عملية التمثيل الغذائي لدينا. لماذا لا تأكل فقط ما يسمى بالمقاتلين البدينين.
الأطعمة التي تحارب التوتر
بسبب نمط الحياة المحموم والمزدحم ، يتعرض الكثير من الناس لضغط مستمر ، ومن المعروف جيدًا كيف يضر ذلك بصحتنا وما هي العواقب التي يمكن أن تؤدي إليها. في الواقع ، يمكن أن يكون للضغط الذي نتعرض له تأثير سلبي على أجسامنا ومزاجنا وسلوكنا بالكامل. يمكن أن يؤثر حتى على تطور المشاكل الجسدية ، مثل:
أطعمة تحمي الجسم من الالتهابات هذا الشتاء
يمكن أن يساعد تقوية الجسم بأطعمة معينة في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ومن أجله الوقاية من الالتهابات . إذا كنت تبحث عن طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال أشهر الشتاء ، فيجب أن تكون خطوتك الأولى هي التفكير في الطعام الذي تتناوله. انظر خمسة الأطعمة المضادة للعدوى للاستهلاك هذا الشتاء.
