2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لقرون ، اتبع اليوغيون نظامًا غذائيًا متوازنًا. بالنسبة للكثيرين ، فإن حمية اليوجا هي لغز حقيقي وغامض.
غالبًا ما يكون السعي وراء الصحة والحيوية الأمثل هو السبب الرئيسي الذي يدفع الناس لبدء ممارسة اليوغا. تتطلب حمية اليوغي تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة.
يلعبون دورًا أساسيًا في الحفاظ على الجسم والعقل في حالة ممتازة. بالإضافة إلى ذلك ، يشتمل نظام اليوجا الغذائي على الأطعمة التي تعتبر "نقية" ، والتي من خلالها يشعر الشخص بنشاط أكبر وأقوى من أي وقت مضى.
يتجنب اليوغيون الأطعمة مثل اللحوم وأي أحشاء. لأن فلسفة اليوجا تعترف بمبدأ التواضع وتنكر كل أشكال العدوان والعنف ، بما في ذلك العنف ضد الحيوانات. يتم أيضًا تجنب الأطعمة التي تبقى أو تخمر أو نمت بدون ضوء. أي المنتجات المعلبة والكحول والمنتجات المخمرة والفطر.
ماذا يأكل اليوغيون؟
- فواكه وخضروات طازجة. يتم استبعاد الطماطم والفطر لأنها تعتبر "أطعمة راجاستان". لا ينصح أيضًا بتناول الفلفل والبصل والثوم لأنها تحفز الحواس.
- منتجات الألبان الطازجة. قد تكون موجودة في النظام الغذائي ، ولكن لا ينبغي أن تكون مملحة.
- المكسرات والبذور والزيوت النباتية مثل اللوز وزيت الزيتون وبذور الكتان وبذور عباد الشمس.
- البقوليات - الفول والعدس والصويا والتوفو والبازلاء.
- بهارات مثل القرفة والزنجبيل والكركم والزعفران.
- كل الحبوب - الجاودار ، الأرز البني ، الحنطة ، الدخن.
- المحليات الطبيعية مثل العسل والدبس.
ينصح اليوغيون بتناول الطعام فقط عندما تكون جائعا. تناول الطعام حتى تملأ 3/4 حجم معدتك. لا تأكل بين الوجبات. تناول الطعام دائمًا في نفس الوقت كل يوم.
لا تأكل طعامًا شديد الحرارة أو شديد البرودة. لا تأكل الأطعمة المصنعة ، ولا تحرق الطعام أبدًا.
تناول الطعام في جو هادئ وودود ، والراحة بعد نصف ساعة من الأكل ، وتجنب الأكل في وقت متأخر من اليوم. تجنب الأكل عندما تكون منزعجًا أو حزينًا.
موصى به:
حمية كلين 30 أو كيف أن الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة شهر سوف يعالجك
إذا كنت تعاني من مشكلة صحية مع التهاب المفاصل ، فإليك بعض النصائح حول كيفية التخفيف من حالتك. النظام الغذائي هو ميليسا هارتونج وقالت كلين 30. يمكن العثور على تفاصيل حول هذا النظام في Google ، ولكن بشكل عام - هذا نظام غذائي بدون خطة. يتكون النظام الغذائي من حقيقة أنه لمدة شهر لا يجب أن تأكل أي شيء من المعكرونة أو أي منتجات ألبان أو كحول أو أبيض أو أي سكر آخر أو حلويات صناعية أو فاصوليا أو صويا أو أطعمة مصنعة.
حمية البحر الأبيض المتوسط: قائمة عينة للجمال والصحة
وفقًا لدراسة ، يتمتع سكان جزيرة كريت بعمر افتراضي طويل ، والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية ضئيلة ، ونسبة الإصابة بالسرطان هي 10٪ فقط مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في الولايات المتحدة. الإجابة على هذا اللغز بسيطة - قائمة طعام البحر الأبيض المتوسط ، التي يتبعها اليونانيون والتي تُعرف في جميع أنحاء العالم باسم حمية البحر الأبيض المتوسط.
حمية طازجة
يعتمد هذا النظام الغذائي على العصائر الطازجة من مختلف الخضروات والفواكه ، مما يجعله فعالاً. يكون التأثير على الجسم سريعًا وملفتًا للنظر - يتقلص الشكل ويزداد النغمة وتتحسن الدورة الدموية وترطيب الدماغ ، ويصبح الجلد والشعر والأظافر أقوى. النظام الغذائي بالفواكه الطازجة لن يساعدك فقط على إنقاص الوزن ، بل سيحسن صحتك أيضًا بشكل كبير.
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
القواعد الذهبية للتغذية لواحد من أوائل اليوغيين إندرا ديفي
إندرا ديفي ، واسمها الحقيقي يوجينيا بيترسون ، كانت من أوائل النساء اللاتي مارسن اليوجا وانتشرن اليوجا في جميع أنحاء العالم. ولد بيترسون في عام 1899 في ريغا لممثلة أوبرا روسية ومصرفي من أصل سويدي. لقد غيرت Evgenia أسلوب حياتها عدة مرات.
