الأطعمة التي تقوي الخلايا العصبية

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

يُزعم على نطاق واسع أنه عندما يفقد الشخص الخلايا العصبية ، فهذه عملية لا رجعة فيها ، أي. - الخلايا العصبية لا تتعافى.

ومع ذلك ، تقول دراسة حديثة أن مثل هذا التجديد ممكن ، لكنه سيكلف الكثير من الجهد.

حتى لا تضطر إلى فقدان واستعادة الخلايا العصبية التي تحتاجها ، ركز على الأطعمة التالية:

منتجات الألبان

بالإضافة إلى كونها أطعمة أساسية ، فهي ضرورية لسير عمل الجهاز العصبي والعضلات بشكل صحيح. تحتوي على بروتينات قيمة ودهون سهلة الهضم وسكر اللاكتوز المفيد وكمية كبيرة من الكالسيوم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، يمكنهم بسهولة استبدال الزبادي الطازج.

موز

من بين الفواكه الغنية بالكربوهيدرات ، فهي تحتوي على مواد توقف الحركة السريعة للسكر في الدم. يتم احتواء 1/6 من المغنيسيوم الذي يحتاجه جسم الإنسان يوميًا في موزة واحدة. المغنيسيوم وكذلك البوتاسيوم وفيتامين B6 ضروريان جدًا لتكوين الأنسجة العضلية وتقوية العظام والخلايا العصبية.

سمكة

يوصى بتضمين السمك في قائمتك على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع. الأسماك مفيدة للدماغ والخلايا العصبية ، وتساهم بنشاط في تجديدها.

جزر

بيتا كاروتين الموجود فيها له تأثير إيجابي على الجلد والعينين. يساعد اللوتولين الفلافونويد على تقليل عجز الذاكرة المرتبط بالعمر والعمليات الالتهابية في الدماغ. كما أنه يساعد في الوقاية من الأمراض العصبية الخطيرة وفقدان الخلايا العصبية.

الصويا

يقوي الصويا الجهاز العصبي العام ويحسن الإدراك. هذا يرجع إلى محتوى العديد من الليسيثين والفيتامينات.

شوكولاتة سوداء

يساعد على إنتاج هرمونات "سعيدة". من خلال تناول القليل من الشوكولاتة الداكنة الطبيعية ، ستتمكن من تهدئة خلاياك العصبية المتحمسة ومنع فقدانها غير الضروري.

فواكه حامضة

تحتوي على سكر الفاكهة الطبيعي الذي ينمي نشاط المخ ويقوي جهاز المناعة. يوفر الدعم من خلال فيتامين ج ، الذي يقلل من التوتر ويعيد [قيم ضغط الدم] الطبيعية والكورتيزول ، والتي تزداد نتيجة للوضع المجهد.

فواكه وخضراوات

هم دائما مفيدون لكل شيء. يجب اتباع نظام غذائي متوازن بجرعات من الفاكهة والخضروات يوميًا. فكر في الأمر إذا كنت تأكل البيتزا والسندويشات والبرغر وتشرب القهوة والمشروبات الغازية بلا حسيب ولا رقيب طوال اليوم.

شاي طبيعي

الاستهلاك المنتظم لشاي البابونج والشاي الأخضر وشاي الأعشاب يقوي جهاز المناعة وينظم الجهاز العصبي.