2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
تسبب الأمراض الالتهابية عددًا من الحالات التي لها تأثير سلبي على صحة الإنسان.
النظام الغذائي للدكتور فالى المضاد للالتهابات هو وسيلة لحماية النفس من العمليات الالتهابية في الجسم وفي نفس الوقت لتحسين الصحة العقلية والجسدية.
وفقًا للدكتور أندرو فيل ، هناك أطعمة تؤدي إلى عمليات التهابية في الجسم ، ولكن هناك أيضًا أطعمة أخرى لديها القدرة على محاربتها. ويوصي بتناول الدهون الصحية والفواكه والخضروات الغنية بالألياف وشرب الكثير من الماء وتقليل تناولك للبروتين الحيواني ، باستثناء تلك الموجودة في الأسماك.
يعتمد نظام دكتور فالي الغذائي المضاد للالتهابات على تناول 2000 إلى 3000 سعر حراري يوميًا ، اعتمادًا على عمر الشخص وجنسه ونشاطه البدني اليومي.
يسمح النظام الغذائي بتناول الكربوهيدرات بما يعادل 40-50٪ من الاستهلاك اليومي ، 30٪ دهون و 20 إلى 30٪ بروتين. ومن الجيد أن تكون بهذه النسبة في كل وجبة أثناء النهار.
يهدف هذا النظام الغذائي إلى تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات النباتية ، والتي نعرف أنها تحارب الخلايا السرطانية والأمراض التنكسية. أيضا قائمة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، ولكن تجنب الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة.
يجب تناول الكربوهيدرات في كثير من الأحيان الحبوب الكاملة أو البقوليات أو اليقطين أو التوت.
يجب الحصول على الدهون عن طريق تناول الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون المضغوط وأحماض أوميغا 3 التي يجب الحصول عليها من استهلاك السلمون أو السردين أو الرنجة.
يمكن أن يكون الزبادي والجبن وفول الصويا جزءًا من القائمة اليومية لأنها ستزود الجسم بحاجته من البروتين.
يسمح النظام الغذائي أيضًا بتناول الشوكولاتة الداكنة مع نسبة كاكاو لا تقل عن 70٪. وسيتمكن عشاق النبيذ من الاستمتاع به ، ولكن باعتدال.
لغرض النظام الغذائي المضاد للالتهابات ، يجب تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع.
من المحتمل جدًا فقدان الوزن مع هذا النظام الغذائي. غالبًا ما تحدث العملية الالتهابية في الجسم نفسه بسبب السمنة. لهذا السبب وجد العلماء أن النظام الغذائي للدكتور فالى المضاد للالتهابات وسيلة لشفاء الجسم وتقليل وزنه.
موصى به:
النظام الغذائي المجري للدكتور بايكوفا
اتبعت كل سيدة نظامًا غذائيًا مرة واحدة على الأقل للحصول على جسم مثالي. هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تقدم جميع أنواع الطرق لفقدان الوزن. في الآونة الأخيرة ، أصبحت مساحة الإنترنت شائعة النظام الغذائي للدكتور بايكوفا ، وتسمى أيضًا المجرية.
النظام الغذائي للدكتور جايدوركوف
من السهل جدًا على الحيوانات في الطبيعة الحفاظ على لياقتها البدنية. لا يمكن العثور على مخلوق سمين في البيئة الطبيعية. ومع ذلك ، فإن السمنة تصيبنا كأشخاص يبدو أنهم يحاولون الابتعاد عن الطبيعة وشل حركة أنفسهم بكل طريقة ممكنة ، كما يوضح خبير التغذية الشهير الدكتور جايدوركوف لوسائل الإعلام.
8 أطعمة مضادة للالتهابات لإضافتها إلى نظامك الغذائي
يرتبط الالتهاب المزمن بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل صحية أخرى. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد بعض التغييرات الغذائية في تقليل الالتهاب ، لذلك لن تكون أكثر صحة فحسب ، بل من المرجح أيضًا أن تعالج الحالات الموجودة مسبقًا. هناك نوعان من الالتهابات والعواقب مختلفة تمامًا.
النظام الغذائي للدكتور دين أورنيش
الدكتور دين أورنيش هو أستاذ الطب بجامعة كاليفورنيا ، وكذلك رئيس ومدير مركز أبحاث الطب الوقائي. إنه ليس حاصلًا على درجة علمية في التغذية ، ولكن نظامه الغذائي ، المعروف أيضًا باسم "تناول المزيد وافقد الوزن" ، أثبت أنه شائع جدًا وفعال.
النظام الغذائي للدكتور بودويغ المضاد للسرطان يصنع العجائب للجسم
قلة من الناس يعرفون أن معظم السرطانات تتطور ببطء. تقول الدكتورة بودويغ إن بروتوكولها يعيد صحة معظم الناس في ثلاثة أشهر. كانت هناك حالة تمكن فيها الشخص من القضاء على المرض في 3 أسابيع. يوصي الأطباء دائمًا بالعلاج الكيميائي ، لكن فكروا واعلموا أن السرطان يقتل ببطء وأن العلاج الكيميائي يقتل بسرعة.