2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت ترغب في العودة إلى الوراء 10 سنوات في الوقت المناسب ، فيمكن القيام بذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على بروتين قليل الدسم وحبوب كاملة ، مما يحافظ على قوة العضلات ويمنع تراكم الوزن الزائد مع تقدم العمر
سيحميك تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة من التجاعيد على الجلد. ساعد نفسك في معركة مع الزمن باتباع هذه النصائح العشر:
- تناول المزيد من الأسماك - فهي مصدر غني لبروتين اللبتين. بدوره ، يعمل بمثابة هرمون للتحكم في الشهية. الأسماك الدهنية ، مثل السلمون ، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. هم الذين يحاربون التجاعيد على الجلد.
- قللي من الملح - ويدرك الأطفال الصغار أن الإفراط في تناوله ضار. يسبب احتباس الماء والتورم. مع تقدم العمر ، تقل قدرة الجسم على طرد السوائل الزائدة. ضع في اعتبارك أن الملح موجود أيضًا في عدد من الأطعمة المشتراة من المتجر ، مثل النقانق والحساء والخبز الجاهز.
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة - تحتوي الفواكه والخضروات والمكسرات على مواد كيميائية مجددة للغاية.
- زود نفسك بالبكتيريا المفيدة - بعد أن تبلغ من العمر 35 عامًا تنخفض البكتيريا المفيدة في الجسم بشكل ملحوظ. هذا يزيد من خطر بطء الهضم والانتفاخ. لتجنب ذلك ، تناول مشروبات البروبيوتيك أو الزبادي يوميًا.
- رطب جسمك - مع تقدم العمر يصبح الجلد أكثر جفافاً وتفرز الغدد الدهنية مرطبات طبيعية أقل. يفقد الجلد مرونته. تناول المنتجات التي تحتوي على زيوت طبيعية مفيدة - الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون. ستجعل البشرة أكثر نعومة وثباتًا.
- التخلي عن البسكويت - يمكن تجنب تراكم السعرات الحرارية عن طريق الحد من تناول البسكويت والخبز.
- التركيز على الحبوب الكاملة - الأشخاص في منتصف العمر الذين يتناولون الخبز الأبيض وغيره من الكربوهيدرات البيضاء لديهم خصر أكبر بثلاث مرات من الأشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة.
- احذر من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية - فهذه الأطعمة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تتراكم فيها الدهون على الخصر والوركين مثل هذه الأطعمة هي الآيس كريم ورقائق البطاطس وكعكات الشوكولاتة والمشروبات الغازية.
- قلل من تناول الكحول - قلل من تناول الكحول بكأس واحد من النبيذ الأحمر مع الغداء في عطلة نهاية الأسبوع. بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، فإن الكحول يجفف البشرة.
- لا تفوت الوجبات الرئيسية - يجب التخلي عن هذه العادة بعد سن العشرين. أدى الصيام في الثلاثينيات والأربعينيات من القرن الماضي إلى تباطؤ دائم في مشاكل التمثيل الغذائي والوزن.
موصى به:
ينضج جبن البارميزان لمدة ثلاث سنوات
جبن البارميزان هو أحد أشهر أنواع الجبن في العالم. يسمى البارميزان الكلاسيكي الأصلي بارميجيانو ريجيانو. يتم إنتاجه في منطقة إميليا رومانيا الإيطالية. الوصفة الحديثة لإنتاج جبن البارميزان محفوظة منذ القرن الثاني عشر. البارميزان القياسي عبارة عن أسطوانة كبيرة مسطحة يصل قطرها إلى نصف متر ويصل ارتفاعها إلى خمسة وعشرين سنتيمترا.
جدول عيد الفصح لهذا العام هو الأرخص منذ 6 سنوات
المنتجات التي سنحتاجها لترتيب طاولة عيد الفصح التقليدية هذا العام تمثل أدنى قيم أسعار لها في آخر 6 سنوات ، وفقًا لتقارير قناة btv. سجلت الفواكه والخضروات أدنى الأسعار في السنوات الأخيرة ، وفقًا للجنة الدولة لبورصات السلع والأسواق. انخفض سعر البيض بمقدار 2 ستوتينكي للقطعة الواحدة مقارنة بقيمها في العام الماضي.
الجاودار يخفي أسرار تجديد
جميع البذور والحبوب مفيدة ومفيدة ، ولكن بعضها إلى حد أكبر من البعض الآخر. الجاودار ، على سبيل المثال ، كان غذاءً أساسياً للفنلنديين لعدة قرون. كانوا يستهلكونه بشكل رئيسي في شكل خبز الجاودار. يأكل الفنلنديون في الغالب خبز الجاودار الحامض (مع الخميرة).
الرجل يأكل اللحوم النيئة فقط لمدة 5 سنوات
وفقًا لبحوث أنثروبولوجية ، كان أسلافنا في العصر الحجري يتمتعون بصحة أفضل بكثير منا ، على الرغم من نقص الأدوية والتكنولوجيا الحديثة. يدعي العديد من الخبراء أن هذا كان بسبب نظامهم الغذائي ، والذي تضمن بشكل أساسي استهلاك اللحوم النيئة. بقدر ما يبدو هذا متعطشًا للدماء اليوم ، هناك سبب ما في البيان ، على الأقل فيما يتعلق بالنظام الغذائي الغريب الذي اتبعه الأمريكي ديريك نانس على مدى السنوات الخمس الماضية.
هذه الأعشاب البحرية قادرة على تجديد شبابك لمدة 10 سنوات! شاهد لماذا
هجيكي هو نوع من الأعشاب البحرية التي عادة ما تكون بنية أو خضراء عند زراعتها أو حصادها في البرية. ينمو على سواحل اليابان والصين وكوريا وأصبح عنصرًا أساسيًا في العديد من الأطباق الثقافية. غالبًا ما يُعتبر Hijiki أحد أكثر أشكال الطحالب تنوعًا ، حيث يجف بسرعة ويحافظ على معظم محتوياته الغذائية ، وهو أمر مثير للإعجاب.
