2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت تريد أن تشعر بالشبع والرضا والضوء كل يوم ، فإن الطعام الأنسب هو جزء من الدجاج المشوي مع الخضار المطهية.
وفقًا للنظام الغذائي وفقًا لمؤشر تشبع المنتجات ، فإن الدجاج هو البطل الذي يمكن أن يشبعنا بشكل أفضل ويفقد الوزن دون الشعور بالجوع.
ومع ذلك ، من المهم للغاية توخي الحذر بشأن اللحوم التي تتناولها. عند اختيار دجاجة في المتجر ، كن حذرًا - فالسعر المنخفض في معظم الحالات يعني أن هذا الدجاج "منتفخ" لمدة يومين بمساعدة العديد من المستحضرات والأطعمة الهرمونية أثناء التكاثر ، إلخ
هذه اللحوم ضارة بشكل خاص ، حتى لو لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا. اختر دجاجات أصغر. تشير المنتجات الكبيرة المجمدة أو شبه المجمدة أيضًا إلى أن الدجاج لم ينمو بطريقة طبيعية.
عندما تجلس لتناول الطعام ، اطلب صدور الدجاج مع الخضار المطبوخة أو المشوية ، وربما نيئة بالطبع. إذا لم يكن لديك خيار وعليك إرضاء نفسك بساق ، فتأكد من إزالة الجلد - فهو يحتوي على معظم الدهون.
على أي حال ، لقد خرجت لتناول الغداء مع الشركة ، حاول أن تأكل ببطء. تستغرق الإشارة للدغة الأولى حوالي 20 دقيقة لتصل إلى الدماغ وتبدأ في تخليق الشبع.
الأكل البطيء مهم بشكل خاص. إذا ابتلعت طعامك لمدة 5 دقائق ، فإن الشيء الوحيد الذي ستحققه هو الانتفاخ والثقل والتعرق وفوق ذلك لن تكون ممتلئًا.
استمتع بكل قضمة وامضغها ببطء وباستمرار. يسهل هضم الطعام الذي يتم مضغه بشكل أفضل ويخلق شعورًا أكبر بالشبع.
المنتجات الأخرى التي تمنحنا إحساسًا رائعًا بالشبع ، ولكنها لا تزال منخفضة السعرات الحرارية ، هي العدس والتونة (في الصلصة الخاصة بها) والموز والجبن منزوع الدسم والأرز والتفاح والحليب شبه منزوع الدسم.
موصى به:
تتبيلة الدجاج المشوي
عند نقع الدجاج ، يجب أن يبقى مع التتبيلة في الثلاجة ما بين 30 دقيقة و 5-6 ساعات ، وفي بعض الحالات - بين عشية وضحاها. معظم التتبيلات للاستخدام الفوري ، ولكن إذا كنت ترغب في إعادة استخدام الخليط ، فأنت بحاجة إلى غليها وتبريدها والاحتفاظ بها في الثلاجة.
أفضل مقبلات الدجاج المشوي
بدلاً من البطاطس العادية أو الأرز لتزيين الدجاج المشوي ، قدمي نسخة مدهشة منه مقبلات نباتية . البطاطس الخضراء المهروسة منعش ومليء بالفيتامينات. المنتجات الضرورية: 200 جرام من البطاطس المقشرة ، 200 جرام من الكوسة ، منزوع اللب والقشر ، ملح حسب الرغبة ، 2 أغصان شبت ، 2 غصن ريحان ، 1 فص ثوم ، 2 ملاعق كبيرة من الزيت.
كيف تتذوق الدجاج المشوي بشكل صحيح؟
دجاج محمر فكرة رائعة لطبق ما في أي وقت من السنة. إنه ليس فقط طبقًا لذيذًا ولكنه صحي أيضًا ، حيث أن لحوم الدواجن خفيفة ومغذية ولا تحتوي على دهون ضارة. تبدو وصفة خبز الدجاج الكامل في الفرن نفسه سهلة ويبدو أنها تنذر بنجاح أكيد. هذا ليس هو الحال دائما.
كيفية صنع الدجاج المشوي - دليل للمبتدئين
هنا سوف تكتشف كيف تطبخ دجاج مشوي لذيذ خطوة بخطوة. اختيار الدجاج الجيد سهل. أولاً ، انتبه إلى سطح الجلد. إذا كان جافًا ، فإن الطائر يكون طازجًا ، ولكن إذا كان لزجًا - فهذه علامة واضحة على أنه تم تخزينه لفترة طويلة. يمكن للرائحة أيضًا أن تخبرنا الكثير عن اللحم.
الدجاج المشوي مادة مسرطنة
يمكن أن يكون الدجاج المعالج ضارًا بالجسم. توصل مسعفون أمريكيون إلى مثل هذه الاستنتاجات. المثير للدهشة أن الخطر الأكبر على الصحة ، وفقًا للعلماء ، ليس الدجاج المقلي ، ولكن المشوي. إن خبز الطعام على نار مباشرة ، وكذلك أنواع مختلفة من الإضافات الموجودة فيه مثل النتريت أو مبيدات الآفات ، يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
