2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. بعضها لا يمكن تغييره - فهذه هي الوراثة والعمر.
ولكن هناك العديد من العوامل التي يمكننا التحكم فيها ، وهي زيادة الوزن ، والجرعة الزائدة من الملح ، وإدمان الكحول ، والإجهاد ، وانخفاض النشاط البدني ، والتدخين.
للوقاية من ارتفاع ضغط الدم أو مكافحته ، تحتاج إلى مهاجمة العوامل التي يمكن أن تتغير. ابذل جهدًا وفقد القليل من الوزن على الأقل ، فهذا سيساعد أيضًا في تقليل ضغط الدم.
يجب أن تكون مخطوبًا جسديًا لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا لمحاربة ارتفاع ضغط الدم. قلل من تناول الملح إلى ما لا يزيد عن ستة جرامات في اليوم.
الحد من استهلاك الكحول - لا تزيد عن ثلاثين مليلترًا من الكحوليات القوية للرجال ولا تزيد عن عشرين مليلترًا للنساء. يُسمح بالنبيذ بما يصل إلى كأسين في اليوم.
زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات - استهلك ما لا يقل عن أربعمائة جرام في اليوم. الإقلاع عن التدخين أو على الأقل تقليلها.
هناك علاجات شعبية لخفض ضغط الدم المرتفع.
في حالة ارتفاع ضغط الدم ، اسكب دقيق الذرة في قاع كوب شاي ، املأ الكوب حتى أسنانه بالماء الساخن واتركه طوال الليل. في الصباح ، اشرب الماء فقط على معدة فارغة ، وقم بتصريفه من الرواسب.
لارتفاع ضغط الدم ، امزج كوبًا من عصير البنجر الأحمر وكوبًا من عصير الجزر وكوبًا من عصير الفجل. يتم الحصول على عصير الفجل من خلال ترك الفجل المبشور في كوب من الماء لمدة يومين.
يضاف عصير ليمونة واحدة ، ويخلط مع كوب من العسل ويشرب من هذا الخليط ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات بساعة أو بعد الوجبات بثلاث ساعات. العلاج يستمر شهرين.
يتأثر ضغط الدم أيضًا باستهلاك مزيج من العسل وحبوب اللقاح بنسب متساوية. بالنسبة لارتفاع ضغط الدم ، فإن شرب شاي نبتة العرن المثقوب يساعد - اشرب نصف كوب من الشاي ثلاث مرات في اليوم.
موصى به:
تساعد هذه الأطعمة والأعشاب في علاج ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم يشكل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وربما يكونان السبب الأكثر شيوعًا للوفاة في العالم. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية. هناك العديد من الطرق لخفض ضغط الدم - النشاط البدني وفقدان الوزن والإقلاع عن التدخين وغير ذلك.
يحارب التمر ارتفاع ضغط الدم
إن تناول التمر مفيد للغاية للحفاظ على صحة الجسم كله. تعتبر مفيدة في الإمساك واضطرابات الأمعاء ومشاكل القلب وفقر الدم والضعف الجنسي وبعض الأورام الخبيثة وغيرها الكثير. التمر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ، وبفضله يعتبر ثمرة ثمينة تحارب ارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم بسبب الكحول
من المعروف أن استهلاك الكحول يمكن أن يرفع ضغط الدم. شرب أكثر من 100 ملليلتر من الكحوليات القوية يرفع ضغط الدم مؤقتًا إلى مستويات خطيرة. قد يؤدي شرب أكثر من اثنين أو ثلاثة من الجراء بانتظام إلى عواقب وخيمة. يمكن للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم فقط عن طريق تقليل كمية الكحول التي يشربونها.
يساعد سمك القد في ارتفاع ضغط الدم
سمك القد مفيد للصحة كما أنه يتعارض مع عمل البستانيين. هو عشب معمر موطنه أوروبا وشمال آسيا وشمال إفريقيا وأستراليا وهو عضو في عائلة الجاودار والدخن والشوفان والشعير والقمح وقصب السكر. وعلى الرغم من أنها آفة للتربة الزراعية ، إلا أن الجذور كانت ذات قيمة في الماضي بسبب خصائصها العلاجية.
ماذا نأكل في حالة انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)
الضعف ، التعب ، الدوخة ، المزاج المكتئب هي مشاكل يواجهها الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في ضغط الدم. نحن نتكلم عن انخفاض ضغط الدم ، متي ضغط الدم أقل من 100 إلى 60 ملليمتر من الزئبق. الأعراض النموذجية لانخفاض ضغط الدم هي: ضعف التركيز وطنين الأذن وبرودة القدمين واليدين.
