2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يقول تيم سبيكتر ، العالم البارز في كينجز كوليدج لندن ، إن تجنب الأنظمة الغذائية الصارمة واحتساب السعرات الحرارية المصاحبة هو المفتاح للحفاظ على وزن صحي. أستاذ علم الوراثة مصمم على تغيير الطريقة التي يأكل بها الناس من خلال تكريس السنوات الخمس عشرة الماضية لهذا الهدف.
ووفقًا له ، فإن سر الصحة والانسجام في الجسم هو اكتساب الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في أمعائنا ، من جانبنا. يوضح Spectrum أن حساب السكريات والدهون والسعرات الحرارية بشكل عام هو تكتيك خاطئ لتناول الطعام.
قال العالم لوسائل الإعلام البريطانية إن تناول الكثير وأي شيء تريده ، فكر فقط في الكائنات الحية الدقيقة الخاصة بك. - لدينا حوالي 100 تريليون ميكروب في أجسامنا. خاصة في الأمعاء الدقيقة والغليظة ، الشيء الوحيد الذي يمكن رؤيته عند استخدام المجهر هي هذه الكائنات الحية الدقيقة. بالإضافة إليهم ، هناك العديد من الفيروسات والفطريات في أجسامنا. وأضاف أنهم جميعا يساهمون في صحتنا.
تلعب الميكروبات دورًا رئيسيًا في هضم الطعام. إنها مهمة للغاية لجهاز المناعة لدينا وتوفر حوالي ثلث الفيتامينات والمواد الكيميائية في أجسامنا. يؤثر الطعام الذي يأكله الإنسان على صحة الميكروبات في أجسامنا.
يشرح Spectrum أن لدينا جميعًا مجموعة فريدة من الميكروبات ، وهو ما يفسر سبب تفاعل الناس بشكل مختلف مع الأطعمة المختلفة. وفقًا له ، هناك ثلاث قواعد / انظر إلى المعرض / يجب على المرء اتباعها من أجل الحصول على شخصية مثالية دون الخضوع لنظام غذائي مؤلم.
موصى به:
لحم الديك الرومي للحصول على شخصية رفيعة
إذا كنت ترغب في الحصول على شكل نحيف ، فتناول لحم الديك الرومي. يحتوي على حد أدنى من الدهون ، وهو أمر مهم لمن لا يرغب في زيادة الوزن. يحتوي لحم الديك الرومي المشوي على 132 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام ، وهو أقل بكثير من لحم البقر المشوي وشرائح اللحم.
عشرة مشروبات للحصول على شخصية مثالية
لا يكمن سر فقدان الوزن في اتباع نظام غذائي معين فحسب ، بل يكمن أيضًا في اتخاذ القرار الصحيح من المشروبات التي يجب تناولها خلال اليوم. تخلص من المشروبات الغازية والمشروبات الغازية والمحلاة. استبدلها بالماء العادي أو المشروبات الطبيعية المصنوعة من مكونات طبيعية.
Chronodiet - لا تحسب السعرات الحرارية ، ولكن راقب الساعة
إن الكرونوديت ليس في الحقيقة نظامًا غذائيًا محددًا ، ولكنه طريقة لتناول الطعام. الكرونوديت هي وجبة بيولوجية على مدار الساعة ، وأتباعها والناشط الدعائي هو باتريك لوكونت - أحد خبراء التغذية الرائدين في أوروبا. ظهرت هذه الفكرة لأول مرة منذ أكثر من 25 عامًا ولا يوجد شيء ثوري فيها.
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والسمنة
وفقًا لبحث حديث أجراه خبراء التغذية وخبراء التغذية ، فإن تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن يسبب السمنة. السبب في ذلك بسيط في البداية - فالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لا تشبع بسرعة وتعرض الجسم للإفراط في تناول الطعام. نصيحة الخبراء هي أن تأكل أكثر وبكفاية حتى لا تشعر بالجوع.
تناول البرتقال والطماطم للحصول على بشرة مثالية
البرتقال والطماطم غنية جدًا بمكون الكاروتين ، أو بعبارة أخرى الصباغ الذي يعطي بعض الفواكه والخضروات لونًا أحمر أو برتقاليًا. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من فيتامين أ ، وهو مفيد لصحة الجلد ، ويعتبر هذا الفيتامين إلى جانب فيتامين سي أحد أفضل العلاجات وأكثرها فعالية ضد الجذور الحرة من الواضح للجميع أن هذه الجزيئات الضارة ، فقيرة الأكسجين ، تسبب عددًا من الأضرار للجسم ومظهرنا.
