2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الأطعمة الخارقة مهمة للجميع منذ سن مبكرة. إنها ضرورية للحصول على حالة متوازنة من الجراثيم المعوية وصحة جيدة.
أثناء الولادة ، يبدأ الطفل في التكوين الأساسي للنباتات البكتيرية المعوية. يحدث هذا من خلال ملامسة السائل الأمنيوسي للأم وبيئتها المهبلية. عندها تستقر البكتيريا الأولى في أمعاء كل منا ، والتي ستشكل تدريجياً مناعة غير محددة.
يعد تكوين الميكروبيوم الفردي أمرًا بالغ الأهمية للحياة بأكملها من الآن فصاعدًا. في الأعمار المختلفة ، تضاف سلالات جديدة من البكتيريا من خلال الطعام ويتم تطوير وتعديل الفلورا المعوية الطبيعية.
يعد النظام الغذائي المتوازن أحد أهم العناصر لصحة الطفل الصغير. يحتاج الأطفال إلى الكثير من الطاقة ، وتختلف احتياجاتهم الغذائية عن احتياجات البالغين. لذلك ، عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الفائقة ، نحتاج إلى معرفة أي منها مسموح بها وأيها غير مسموح به.
حليب البقر هو أحد الأطعمة الخارقة الأكثر احترامًا. ومع ذلك ، فهو أيضًا أكثر مسببات الحساسية شيوعًا. وعلى الرغم من أن معظم الأطفال يعانون من الحساسية ، إلا أن معظمهم يمرون مع تقدم العمر.
من بين العلامات الأكثر شيوعًا للحساسية من حليب البقر التهاب الحلق والتهاب الأذن والتهاب الشعب الهوائية واضطرابات النوم والهضم عند الرضع والأطفال الصغار. إذا كنت في شك ، استشر أخصائي. سيقوم على الفور باستبعاد بعض الأطعمة المسببة للحساسية من القائمة.
السمسم ومنتجات الحبوب الكاملة والأرز الطبيعي - تحتوي جميعها على نسبة عالية من الزنك. إنه ضروري للأطفال المرضى ، حيث له دور وقائي خطير. العنصر مهم لتسريع التئام الجروح وتقوية جهاز المناعة وتهدئة القلق والمخاوف الداخلية وأكثر من ذلك.
يوصى أيضًا بزيت جنين القمح وجنين القمح ونخالة القمح والأرز الطبيعي للأطفال الصغار. تحتوي على فيتامين هـ المهم. يتم توفير فيتامين ج عن طريق تناول ورد الورد والبطاطا ومخلل الملفوف والبقدونس والفواكه والخضروات بشكل عام. هذه الفيتامينات لها تأثير وقائي عام وتقوي جهاز المناعة.
الماء مهم أيضًا للأطفال الصغار. باعتباره المشروب الطبيعي الوحيد ، فهو لا يقدر بثمن. ومع ذلك ، لا يحب الكثير من الأطفال شرب الماء. حتى لا يؤدي إلى الجفاف ، نقدمه في البداية ممزوجًا بقليل من عصير الفاكهة الطازج.
موصى به:
سوبرفوود من بين المنتجات البلغارية التقليدية
دائمًا ما يكون سعر الأطعمة الفائقة الحديثة أعلى ، وعمومًا لا يستطيع معظم الناس تحمل كلفتها. من ناحية أخرى ، يوجد في مطبخنا وفي مناطق خطوط العرض لدينا منتجات لها أيضًا خصائص صحية ممتازة ويمكننا شراؤها بأسعار معقولة جدًا. فيما يلي المنتجات النموذجية للمطبخ البلغاري.
سوبرفوود ضد مرض السكري
السكري هو مرض مزمن يكون نظامنا الغذائي ضروريًا فيه. يمكن أن يؤدي تنظيم المنتجات المستهلكة والتحكم فيها إلى تحسين حالة الجسم بشكل كبير وتقليل مستويات الأنسولين إلى الحدود الطبيعية. هذا يساعد في محاربة المرض على المدى الطويل. من الجيد أن تكون بعض أفضل الأطعمة المفيدة لمرضى السكري متوفرة بسهولة وشائعة في المتاجر.
براعم - ما الذي يجعلها سوبرفوود؟
هناك العديد من الأطعمة التي يمكننا من خلالها شحن أجسامنا بالطاقة دون وضع أرطال إضافية على أنفسنا. بعضها مفيد جدًا لدرجة أنه يتم استدعاؤها سوبرفوودس . عادة الأطعمة الخارقة هي منتجات تحتوي على العديد من المواد المفيدة وتؤثر على الجسم بشكل إيجابي بفضل ما تحتويه.
الجانب المظلم من سوبرفوود سبيرولينا
تُصنف سبيرولينا على أنها طعام خارق ، وهي في الواقع طحلب أزرق مخضر. وهي معروفة على نطاق واسع بمحتواها العالي من العناصر الغذائية. محملة بـ 10 أحماض أمينية أساسية و 8 أحماض أمينية أساسية ، والحديد وفيتامين B12 ، وقد ثبت أن سبيرولينا تزيد الحيوية وتقوي جهاز المناعة ناهيك عن حقيقة أنه يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
دليل التغذية للأطفال: الأكل الصحي للأطفال
مؤشر الغذاء للأطفال العناصر الغذائية المطلوبة للطفل هي نفسها التي يحتاجها البالغون ، والفرق الوحيد هو الكمية. في سنوات نموهم ، يكون لدى الأطفال شهية أكبر. يحتاجون إلى الكثير من الطاقة لأنهم يشاركون في العديد من الأنشطة البدنية. العناصر الغذائية المطلوبة ومصادرها كالتالي:
