2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في عالم اليوم ، يمثل تعليم الآباء لأطفالهم تناول طعام صحي تحديًا حقيقيًا. يتم إرسال رسائل خاطئة إلى وسائل الإعلام والشبكات الاجتماعية كل يوم ، تحث الأطفال على شراء منتجات معالجة ومليئة بالسكر لا يمكن التعرف عليها.
يحتاج الآباء إلى تعليم الورثة عن الأطعمة الطبيعية في سن مبكرة. إنهم مثال للأطفال ولذلك يجب أن يكونوا حذرين فيما يضعونه في الأطباق أمامهم.
فيما يلي بعض الأفكار اللذيذة لإغراءات الأطفال المناسبة للمدرسة. أفضل جزء هو أنه يمكن تخزينها في صندوق.
وجبة افطار
من المهم لبداية يوم صحية. الصباح هو أفضل وقت للفاكهة. ثم تكون المعدة فارغة والفاكهة ستشحن الطفل بالطاقة والفيتامينات والمعادن والإنزيمات. تساعد الثمار أيضًا في التمعج المعوي. لا ينصح بإعطاء الفاكهة للتحلية ، لأنها ستؤدي إلى عملية تخمير.
قبل أن يذهب الطفل إلى المدرسة ، قدمي له شرائح التفاح أو البرتقال أو الموز لتناول الإفطار في المنزل. كوجبة إفطار ثانية ، ضعي المكسرات المنقوعة مثل اللوز في مظروف. عن طريق نقع المكسرات يصبح من السهل تحللها. اللوز غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية.
من الجيد تجنب المعكرونة والأطعمة الحيوانية ، لأنها تعيق هضم الأطفال في الصباح.
غداء
دعها تكون صحية ومفيدة. من الجيد وضع شطيرة في العلبة مع الحمص والأفوكادو والجزر والخيار والفلفل الأحمر والمرمر. خيار آخر لتناول طعام الغداء هو مشروبات الخضار. إنها ممتلئة للغاية وهي أفضل من البرغر والبيتزا المقطعة وفطيرة البوزا والأواني المطبوخة في كرسي المدرسة.
وجبة خفيفة
جرب الكاجو والتمر والتوت البري والزبادي ودقيق الشوفان. استبدلها بسكويتات الوفل أو الكرواسان أو فطائر الشوكولاتة المألوفة ، المصنوعة من الدقيق الأبيض والسكر الأبيض والمواد الحافظة والألوان.
اعتن بصحة أطفالك مبكرًا ، جهز لهم الإغراءات اللذيذة في صندوق ولن تواجه أي مشاكل مع صحتهم!
موصى به:
أفكار فطور صحية للأطفال
في عصرنا ، عندما تمتلئ جميع الأطعمة تقريبًا بالمواد الحافظة والألوان والمحليات وجميع الإضافات الصناعية الأخرى ، ويكون اللحم محشوًا بالمضادات الحيوية وكميات زائدة من الملح ، يكون من الصعب جدًا تحديد ما نأكله ، ناهيك عما يجب تحضيره بالضبط لأطفالنا.
أفكار صحية لوجبة الإفطار والعشاء للأطفال
إذا كنت بحاجة إلى أي مصدر إلهام لمساعدتك في طهي طعام صحي ولذيذ لأطفالك ، فجرّب أفكارنا لوجبات صحية للأطفال. إنها ليست مناسبة كطعام أولي ، لكنها جيدة بمجرد أن يعتاد طفلك على تناول مجموعة واسعة من الأطعمة الصلبة. عند تحضير طعام الأطفال ، لا تضيفي الملح أو السكر أو المرق المقطّع مباشرة إلى الطعام أو ماء الطهي.
تذوق قائمة طعام يومية صحية للأطفال
تتشكل عادات الأكل في مرحلة الطفولة المبكرة. إن إنشاء نظام غذائي صحي لطفلك وهو لا يزال صغيرًا جدًا يعني أننا في المستقبل نحد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة. من المهم ألا يجبر الآباء أطفالهم على تناول الطعام إذا لم يكونوا جائعين. الإكراه يصد الطفل مهما خدمته.
دليل التغذية للأطفال: الأكل الصحي للأطفال
مؤشر الغذاء للأطفال العناصر الغذائية المطلوبة للطفل هي نفسها التي يحتاجها البالغون ، والفرق الوحيد هو الكمية. في سنوات نموهم ، يكون لدى الأطفال شهية أكبر. يحتاجون إلى الكثير من الطاقة لأنهم يشاركون في العديد من الأنشطة البدنية. العناصر الغذائية المطلوبة ومصادرها كالتالي:
العودة إلى المدرسة: أفكار صحية في صندوق غذاء طفلك
يمكن أن يكون العثور على أفكار شيقة لوجبات خفيفة صحية ومثيرة لصناديق الغداء المدرسية للأطفال تحديًا حقيقيًا في بعض الأحيان ، خاصة إذا حاولت تجنب حشو الأطفال بالرقائق والشوكولاتة من الدردشة كل يوم. احصل على القليل من الإلهام من أفكار الوجبات الخفيفة لدينا ، والتي ليست فقط مغذية ولكنها أيضًا لذيذة - الوقود المثالي لليوم المدرسي.
