نظام غذائي فعال لفقدان الوزن مع البنجر

2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15

قد لا تعرف ذلك ، لكن البنجر يعد خيارًا رائعًا لفقدان الوزن. هناك عدة طرق يمكنك استخدامها للحصول على الشكل والشعور بالراحة في بشرتك.

اقتراحنا الأول هو نظام غذائي يستهلك فقط البنجر - أو monodiet مع البنجر. لا يدوم النظام طويلاً ، لأنه مرهق للجسم - عليك أن تستمر لمدة يومين. توضيح مهم هو أنه لا ينبغي أن يأكلوا أكثر من كيلوغرامين من البنجر في يوم واحد.

بالإضافة إلى ذلك ، ليس من المستحسن تناول الكثير في وجبة واحدة - يوصى بتقسيم المبلغ الإجمالي إلى 6-8 حصص يوميًا. تأكد من أن الأجزاء متساوية ويتم تناولها على فترات منتظمة.

كيف تستهلكه؟ في هذه الحالة ، سيتم تحميص البنجر الأحمر - لذلك ستحتاج إلى القليل جدًا من الزيت والمقلاة. نضع البنجر النظيف والمغسول في طبق مدهون بالزبدة ونتركه في الفرن.

بعد التحميص ، يُبشّر البنجر ويؤكل. خلال النظام الغذائي الأحادي يجب شرب الكثير من السوائل ، وتحظر المشروبات المحلاة والعصائر والمشروبات الغازية وما إلى ذلك ، ويوصى بشرب المزيد من الشاي الأخضر والماء.

إذا كان استهلاك البنجر فقط يبدو غير ممكن بالنسبة لك ، فيمكنك جعل النظام أسهل - أضف الجزر إليه. اغلي المنتجات وابشرها مرة أخرى وتبليها بقليل من زيت الزيتون.

يتم تناول الخليط المحضر بهذه الطريقة مرة أخرى لمدة يومين ، وبعد ذلك ، كما هو الحال بعد المونوديت ، يتم تضمين الخضار والفواكه الأخرى تدريجياً في القائمة. ابدأ تدريجيًا بتناول الأطعمة الأخرى.

إذا كنت تفضل الخضار النيئة ، يمكنك صنعها بهذه الطريقة - ابشرها مرة أخرى ، وتبليها بقليل من زيت الزيتون وعصير الليمون واستمتع بقنبلة الفيتامين. وإذا كنت ترغب في التجربة ، اجعل نفسك مشروبًا من الليمون والشمندر ، والذي ، بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، سوف يمنحك ما يكفي من الفيتامينات.

لهذا تحتاج حوالي 200 جرام من البنجر ، لتر من الماء والليمون. اغسل البنجر وقشره ، ثم ابشره واعصر العصير. يُضاف الماء الدافئ إلى بقايا جذر الشمندر ويُطهى لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

بمجرد أن يبدأ في الغليان ، أضيفي عصير الليمون وقليل من السكر إذا رغبت في ذلك ، بالإضافة إلى العصير الذي تم عصره. اترك الخليط على الموقد وانتظر حتى يغلي مرة أخرى ، ثم انسحب من الموقد وقم بتصفيته - عندما يبرد ، يكون المشروب جاهزًا للاستهلاك.