2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
بالنسبة لكثير من الناس ، يعتبر الأكل الصحي وممارسة الرياضة على رأس أولوياتهم ، الأمر الذي يتطلب الالتزام الكامل لتحقيق النتائج المرجوة.
لقد قمت بالفعل بتدوين الأنظمة الغذائية والوصفات الهامة ، وقمت بإنشاء برنامج تمارين يرضيك وجعلت هذه الأشياء جزءًا لا يتجزأ من حياتك. يبدو أن كل ما تفعله يتناسب مع الخطة الأصلية ، ولكن لا تزال هناك مشكلة - الأشياء التي لم تخطط لها. عندما يتعلق الأمر بالطعام ، فإن أضعف نقطة يمكن أن "تتعثر فيها" هي الحلويات الصغيرة والوجبات الخفيفة التي يمكن أن تضلل نفسك.
إذا كنت تشعر أنك لا تفهم كل شيء تحقق حتى الآن من خلال ابتلاع حزمة ضخمة من الرقائق ، في كل مرة تفكر فيها في الإغراءات غير الصحية ، جرب هذه الوجبات الخفيفة السهلة ، والتي هي أيضًا لذيذة وستساعدك على إنقاص الوزن.
1. اخلطي الجبن المخفوق مع خلاصة الفانيليا وملعقة كبيرة من المكسرات أو الشوكولاتة أو الفاكهة. بهذه الطريقة سوف تقوم بإعداد بديل رائع للحلوى للجبن أو الآيس كريم عالي السعرات الحرارية.
2. خذ توست القمح الكامل ودهنه بالزبدة غير الدهنية. إذا كنت من محبي العسل ، يمكنك وضع طبقة رقيقة من المنتج الصحي.
3. امزج نصف كوب من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 75٪ مع اللوز أو أي مكسرات أخرى من اختيارك. بهذه الطريقة سوف تقوم بإعداد حلوى شوكولاتة لذيذة وصحية. المكسرات مهمة جدًا لموازنة السكر في الشوكولاتة. وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة التي تجعلها أفضل أنواع الشوكولاتة لتناولها.
4. نخب فطيرة الحبوب الكاملة. بينما لا يزال دافئًا ، انشر ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني والجبن الخالي من الدسم للاستمتاع بحلوى دافئة وصحية.
5. جمّد الموز والعنب. إذا كنت ترغب في تناول شيء حلو ، يمكنك إخراجها واستهلاكها. عندما يتم تجميدها ، تأكل الفاكهة بشكل أبطأ ، مما يجعلها تشعر بتحسن. تناول كميات صغيرة من زبدة الفول السوداني أو المكسرات لموازنة ارتفاع سكر الدم الناتج عن الفركتوز.
بشكل عام ، تجنب شراء المنتجات التي قد تفسد نظامك الغذائي. الاقتراحات المقدمة سهلة التحضير ، وفي نفس الوقت لها ذوق ممتاز.
موصى به:
الأطعمة النباتية غير الصحية
تزداد شعبية الأطعمة النباتية ليس فقط بين أولئك الذين يتبنون أسلوب حياة نباتي ، ولكن أيضًا بين أولئك الذين يريدون ببساطة تناول طعام أكثر صحة ، مما يقلل من الأضرار البيئية. في الواقع ، يعتبر تناول المنتجات النباتية خيارًا صحيًا للغاية. الفواكه والخضروات والبقوليات والبذور هي وقاية عظيمة للجسم ولها فوائد صحية عديدة.
الأطعمة غير الصحية تجعلنا مكتئبين
يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط لفطائر الوافل ورقائق البطاطس والأطعمة غير الصحية الأخرى الاكتئاب والاكتئاب. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل علماء من إسبانيا ، بعد إجراء دراسة واسعة النطاق. وفقًا للخبراء ، فإن الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة غير المفيدة للجسم ، تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنحو 50٪.
تتفاقم الأطعمة غير الصحية بفرض ضريبة إضافية؟
اقترح نائب وزير الصحة الدكتور آدم برسنسكي فرض ضريبة إضافية على الرقائق والبرغر وغيرها من الأطعمة غير الصحية التي ثبت أنها غير صحية. وفقًا لنائب الوزير ، يجب على منتجي الأغذية غير الصحية دفع ضريبة المكوس ، كما يفعل منتجو السلع الخطرة الأخرى مثل السجائر والكحول.
أكثر الأطعمة الأمريكية غير الصحية
وليس من قبيل المصادفة أن عبارة " النظام الغذائي الأمريكي "أصبح استعارة عن الأكل غير الصحي. والسبب هو أنه في الولايات المتحدة ما يسمى ب الوجبات السريعة تحظى بشعبية كبيرة - أسعارها رمزية وفي كل منعطف ، وبسبب نمط الحياة المحموم ، يعتمد الناس عليها بشكل متزايد في محاولاتهم لتوفير الوقت والمال.
كيف تستبدل أطعمتك المفضلة بالنباتي؟
هناك العديد من الأسباب المنطقية والصحية لتناول الطعام النباتي واختياره ، ولكن هناك أيضًا العديد من الأسباب التطورية التي تجعلنا البشر نتوق للحوم. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق المبتكرة واللذيذة لإخفاء جوعنا الثابت من اللحوم والحصول على البروتين الذي تحتاجه أجسامنا دون تناول اللحوم فعليًا.
