2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وليس من قبيل المصادفة أن عبارة " النظام الغذائي الأمريكي"أصبح استعارة عن الأكل غير الصحي. والسبب هو أنه في الولايات المتحدة ما يسمى ب الوجبات السريعة تحظى بشعبية كبيرة - أسعارها رمزية وفي كل منعطف ، وبسبب نمط الحياة المحموم ، يعتمد الناس عليها بشكل متزايد في محاولاتهم لتوفير الوقت والمال.
النتائج موجودة - السمنة مشكلة خطيرة في جميع أنحاء العالم ، ونسبة الإصابة بأمراض القلب والسرطان في ازدياد ، وقد يكون أحد أسباب ذلك هو الطعام الضار. من هم أكثر الأطعمة الأمريكية غير الصحية?
بيتزا
من أكثر الأطعمة المحبوبة في العالم. البيتزا مصدرها أمريكا وبشكل عام ، خاصة في سلاسل الوجبات السريعة ، يتم تحضيرها بكمية كبيرة من الدهون غير الصحية. يجب ألا ننسى الإضافات والصلصات إليها - عادةً ما تستخدم مطاعم الوجبات السريعة منتجات منخفضة الجودة - النقانق الضارة ، على سبيل المثال ، والتي لا ينصح بها لصحتنا على أي حال.
يجب ألا ننسى الكمية الهائلة من جبن الموزاريلا والجبن وأنواع الجبن الأخرى ، وكذلك الصلصات ، والتي بدونها نادرًا ما تستهلك البيتزا - لتحسين مذاقها فهي تحتوي على الكثير من السكر والكثير من الملح والغلوتامات أحادية الصوديوم. البديل الصحي للبيتزا - محلية الصنع ، حيث يمكنك التحكم في الطبقة العلوية والعجين.
مشروبات حلوة
تشتهر شركة Coca-Cola بأضرارها. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن جميع المشروبات الغازية تقريبًا لها تأثيرات مماثلة - كمية كبيرة من السكر ، والعديد من السعرات الحرارية ، وليس لها قيمة غذائية. في الولايات المتحدة ، غالبًا ما يشرب الناس العصائر الطبيعية ويعتقدون أن هذا هو البديل الأفضل. ومع ذلك ، إذا لم يتم عصرها طازجًا من الفاكهة الحقيقية ، فقد تحتوي على سكر أكثر من المشروبات الغازية. البديل الجيد - الماء الطازج المعصور أو الغازي بالفواكه.
موسلي
يبدو الأمر صحيًا ، لكن في نسخته الأمريكية ، الفوائد التي تعود على أجسامنا معدومة تقريبًا. السبب - الموسلي إما لا يحتوي على دقيق الشوفان ، أو أن المحتوى ضئيل ، وسكب الكثير من السكر أو شراب الذرة. هذا يجعلها قنبلة من السعرات الحرارية مع مؤشر نسبة السكر في الدم عالية للغاية ، والكثير من السكر والكثير من الضرر لجسمنا. عادة ما تحتوي أيضًا على الفاكهة المسكرة أو الشوكولاتة أو الكراميل. اصنع موسلي في المنزل - دقيق الشوفان والفواكه الطازجة.
رقائق
طعام كلاسيكي لقضاء ليلة في فيلم. ومع ذلك ، تجنبها. لا تحتوي الرقائق عمليًا على البطاطس ، بالإضافة إلى أنها مقلية بالدهون الضارة والدهنية والسعرات الحرارية والمالحة. يسد هذا الطعام الشرايين ويرفع ضغط الدم ويؤدي إلى زيادة الوزن ويخلق مشاكل التمثيل الغذائي مثل مرض السكري.
موصى به:
الأطعمة النباتية غير الصحية
تزداد شعبية الأطعمة النباتية ليس فقط بين أولئك الذين يتبنون أسلوب حياة نباتي ، ولكن أيضًا بين أولئك الذين يريدون ببساطة تناول طعام أكثر صحة ، مما يقلل من الأضرار البيئية. في الواقع ، يعتبر تناول المنتجات النباتية خيارًا صحيًا للغاية. الفواكه والخضروات والبقوليات والبذور هي وقاية عظيمة للجسم ولها فوائد صحية عديدة.
شاهد كيف يبدو مردوخ - أكثر الأطباق غير الصحية في أوروبا
هناك العديد من الأطباق التي يمكننا تعريفها على أنها غير صحية. ومع ذلك ، فإن أحدهم بالتأكيد يفوز بالمركز الأول. تسمى - مردوخ ويتم تحضيره من فضلات وأحشاء سنقب الخشب. تم الإعلان عن أن الطعام الشهي هو أكثر الأطباق غير الصحية في الاتحاد الأوروبي.
كيف تستبدل الأطعمة غير الصحية بأخرى صحية؟
بالنسبة لكثير من الناس ، يعتبر الأكل الصحي وممارسة الرياضة على رأس أولوياتهم ، الأمر الذي يتطلب الالتزام الكامل لتحقيق النتائج المرجوة. لقد قمت بالفعل بتدوين الأنظمة الغذائية والوصفات الهامة ، وقمت بإنشاء برنامج تمارين يرضيك وجعلت هذه الأشياء جزءًا لا يتجزأ من حياتك.
الأطعمة غير الصحية تجعلنا مكتئبين
يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط لفطائر الوافل ورقائق البطاطس والأطعمة غير الصحية الأخرى الاكتئاب والاكتئاب. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل علماء من إسبانيا ، بعد إجراء دراسة واسعة النطاق. وفقًا للخبراء ، فإن الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة غير المفيدة للجسم ، تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنحو 50٪.
أكثر مصادر الكربوهيدرات غير الصحية
الكربوهيدرات هي المصادر الرئيسية للطاقة. إنها مهمة جدًا لجسمك وبدونها يصبح الأداء السليم أكثر صعوبة. في الآونة الأخيرة ، يرى عدد كبير من الناس أن إزالة الكربوهيدرات من نظامهم الغذائي سيؤدي إلى فقدان الوزن. السبب الوحيد الذي يجعل اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يؤدي إلى فقدان الوزن هو تقليل إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
