2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
كثير من الناس في الوقت الحاضر يفعلون تعاني من الشهية للحلويات. هذه الإغراءات الصغيرة هي التي تجعل من الصعب للغاية الالتزام بنظام غذائي صحي.
عادة ما تكون الشهية مدفوعة بالحاجة إلى مكافأة عقولنا ، وليس أجسادنا.
إذا كانت لدغة واحدة فقط ترضيك عندما تتعب من شيء حلو ، فكل شيء على ما يرام. ومع ذلك ، إذا كنت عرضة ل الإفراط في تناول المربى ، بمجرد أن تتذوق شيئًا للروح ولا يمكنك التحكم في نفسك ، فإن الاستسلام للحظات الرغبة هو أسوأ شيء يمكنك القيام به.
في هذه المقالة قمنا بإعداد خطة من 3 خطوات سهلة يجب اتباعها للتغلب عليها شهية رهيبة للحلويات وتحافظ على مظهرك.
1. عندما تكون جائعا ، تناول طعاما صحيا ومشبعا
من المهم أن ندرك أن الشهية ليست مثل الجوع الحقيقي. في الواقع ، لا يحتاج الجسم إلى طاقة. يريد الدماغ شيئًا يطلق الكثير من الدوبامين.
يصعب على معظم الناس التغلب على الشهية ، جنبًا إلى جنب مع الجوع. إذا كنت تشتهي الحلويات وأنت جائع ، فإن أفضل الحيل هي الحصول على طعام صحي على الفور. قم بتخزين مطبخك بالأطعمة الصحية أو الوجبات الجاهزة. تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك والبيض رائعة لوقف الجوع.
قد لا يبدو تناول الطعام الحقيقي لذيذًا جدًا عندما يكون لديك طعام ضخم الشهية للوجبات السريعة. إذا كنت تريد حقًا إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزنك ، فإن الجهد الذي تبذله يستحق العناء على المدى الطويل.
2. خذ حمامًا ساخنًا
الناس يعانون الجوع للحلويات ، وجدت أن الاستحمام بماء ساخن يؤدي إلى الراحة. يجب أن يكون الماء ساخنًا ، لكن ليس لدرجة حروق بشرتك. دع الماء يجري على ظهرك وكتفيك حتى يدفئك. ابق في الحمام لمدة 5-10 دقائق على الأقل.
عندما تغادر الحمام ، من المحتمل أن تشعر بالدوار ، كما لو كنت في الساونا لفترة طويلة. في هذه المرحلة ، ربما اختفى شغفك بالحلويات دون أن تدرك ذلك.
3. اذهب في نزهة على الأقدام
الشيء الآخر الذي يمكن أن ينفعك عندما تواجه صعوبة في تناول الحلويات هو المشي السريع في الهواء. الجري هو خيار أفضل. تهدف هذه النصيحة إلى شيئين. أولاً ، بهذه الطريقة تنأى بنفسك عن الطعام الذي تتوق إليه. ثانيًا ، ستؤدي التمارين الرياضية إلى إطلاق الإندورفين ، مما سيساعدك على التخلص من الشهية على الفور.
إذا لم تتمكن من الخروج ، فقم ببعض التمارين في المنزل.
موصى به:
كيفية التغلب على الزبدة محلية الصنع
هناك عشرات أنواع الزيوت المتوفرة في شبكة المتاجر. تتنوع أسعار المنتج ، لكن للأسف لا يمكننا القول إنها تتوافق مع الذوق والجودة. هناك طريقة لتحقيق توازن مثالي بين طعم وجودة الزيت دون القلق بشأن محتوى هذه المكونات الضارة. هذا ممكن من خلال تحضيره بنفسك زبدة محلية الصنع .
كيفية التغلب على الإفراط في الأكل
غالبًا ما نتناول وجبة دسمة دون أن نلاحظ ذلك. نحن نأكل ميكانيكيًا ، أثناء التنقل أو عند الشعور بالملل. متى نتوقف وكيف نفطم أنفسنا عن استخدام المنتجات الضارة بالشكل الجيد؟ لتقليل الشهية وعدم فقدان السيطرة على نفسك ، تساعد المكملات المختلفة التي تعمل على إبطاء تكوين الدهون وتقليل مستويات الكوليسترول وتحسين توازن الطاقة.
كيفية التغلب على بياض البيض في الثلج
تريد بياض البيض الذي يشبه الثلج؟ انظر كيف يمكنك القيام بها بهذه الطريقة وما هي العوامل التي تؤثر على الحصول على الثلج الذي تريده. سمين - حتى الآثار الصغيرة منه ستؤثر بشكل خطير على تكسر بياض البيض في الثلج. كسر وفصل بياض البيض عن الصفار ، كما هو موضح في الصورة أعلاه ، ووضع الأول في وعاء جاف ونظيف تمامًا.
كيفية التغلب على الجوع للحلويات
الأشياء الحلوة هي واحدة من أعظم الملذات ، خاصة بالنسبة للجنس اللطيف ، على الرغم من أن بعض السادة يميلون أيضًا إلى تناول الحلويات في كثير من الأحيان. ونحن لا نلومهم. من الصعب مقاومة الحلوى المفضلة لديك ، حتى عندما تعلم أنه يجب عليك ذلك ، لأنك تفرط في تناولها
بيضة دجاجة صحية - إليك كيفية التعرف عليها
البيض هي واحدة من أكثر الأطعمة المفضلة والصحية اليوم. يمكن تناولها في أي وقت - الإفطار أو الغداء أو العشاء. لا يوجد شيء مخيف في تناول البيض كل يوم - بل على العكس. المزيد والمزيد من الأبحاث تثبت أن هذا واحد من أكثر الأطعمة المفيدة على الأرض.
