2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
البطن هي واحدة من أكثر المناطق إشكالية بالنسبة لمعظم الفتيات والنساء. حتى أولئك الذين لا يميلون إلى زيادة الوزن غالبًا ما يكون لديهم بطن منتفخ.
لإزالة الكرش الزائد ، من الضروري ليس فقط ممارسة الرياضة ، ولكن أيضًا البدء في تناول الطعام بشكل صحيح. فيما يتعلق بالتغذية - حاول أن تحصر نفسك من الأطعمة الضارة - لا تأكل منتجات الدقيق أو تقلل الكمية بنسبة 20٪ على الأقل وتعود عليها ، ثم قللها تدريجياً بالمزيد.
أدخل على الفور المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة (الفواكه والخضروات الطازجة والمشرقة مثل البطاطس والجزر والبنجر واليقطين والذرة والبازلاء والكمثرى والتفاح).
تأكد من أن وجبتك الأخيرة لا تقل عن ساعة ونصف قبل النوم.
اشرب الكثير من الماء (وليس السوائل الأخرى). استبعد تمامًا تناول الكحول.
أيضًا ، يجب عليك اتباع نظام غذائي معين ، للإقلاع عن الأطعمة الدهنية بالإضافة إلى الدقيق والحلويات والأطعمة المقلية.
تناول الطعام بشكل متكرر (حتى 6 مرات في اليوم) بكميات صغيرة. يجب أن تشمل قائمة الأطعمة الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم الغذائية.
قلل الملح إلى الحد الأدنى.
إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي ومنطقي ، يجب ممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل. يمكنك أن تختار لنفسك ما تحبه - المشي ، والجري ، ونط الحبل ، والسباحة ، ودروس اللياقة البدنية ، والألعاب الخارجية.
لكن لا يزال يتعين عليك معرفة أن الدهون تخرج تدريجياً من الجسم كله ، وفي مكان آخر في البطن. من المستحيل إنقاص الوزن في أماكن محددة.
موصى به:
كيفية جعل المربى محلية الصنع ألذ
يعتبر مربى الفاكهة وبعض الخضروات ، التي يتم تحضيرها وتخزينها بشكل صحيح ، منتجًا قيمًا جدًا للإنسان. يعتبر المربى محلي الصنع أكثر قيمة لأنه مصنوع من منتجات طبيعية نقية ، بدون مواد حافظة وألوان. يُطهى المربى في صواني أو أواني عميقة غير قابلة للصدأ.
البطن على البطن في المطابخ الاجتماعية في بورغاس
سيتم التبرع بكمية ضخمة من سمك الترس غير المشروع للمطابخ الاجتماعية في بورغاس. تم استلام ما يصل إلى 250 كجم من سمك الترس من الصيد غير القانوني في الرعاية الاجتماعية في البلدية. تم التبرع أمس من قبل المدير التنفيذي لـ NAFA الدكتور دراغومير جوسبودينوف في الرعاية الاجتماعية المنزلية في بورغاس بحضور عمدة بورغاس ديميتار نيكولوف.
كيفية جعل جبهة مورو مثالية
تُعرف ميلفوي بالحلوى الفرنسية ، لكن لم يتم تحديد أصلها الحقيقي بعد. اسمها يعني آلاف الأوراق ، لكنها وجدت أيضًا باسم نابليون. وصف الفرنسي بيير لا وارن وصفة الحلوى لأول مرة عام 1651. لاحقًا قامت ماري أنطون كارم بتحسينها. تم تحضير جاتو ميلفوي في أماكن مكونة من 729 طبقة ، وفي بعض الوصفات الحديثة يصل عدد الأوراق إلى 2048.
كيفية جعل الطفل يأكل الفاكهة والخضروات
ربما تعلم بالفعل أن الفواكه والخضروات ضرورية لصحة جيدة ، لكن طفلك ببساطة لن يلعب صافرة إذا لم يكن لديك استراتيجية جاهزة. لا تيأس ، يجب أن تعطيك هذه المقالة بعض الأفكار! أولا ، لا داعي للذعر. من الشائع جدًا أن يشعر الأطفال بالقلق - فهم يرفضون تناول أطعمة معينة أو الحصول على تنوع كافٍ في نظامهم الغذائي.
إليك كيفية جعل ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك دائمًا مقرمشة ولذيذة
اعتمادًا على نوع ملفات تعريف الارتباط التي تفضلها ، يمكنك اتباع هذه النصائح للحصول على النتائج التي تريدها. لجعل البسكويت رقيقًا: - استخدام المارجرين بدلا من الزبدة. - مسحوق الخبز أو الصودا ؛ - اتركي العجينة في الثلاجة لترتاح لبعض الوقت قبل الخبز.
