2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعيش جسم الإنسان في طاعة لإيقاع بيولوجي معين ، يتم من خلاله صقل دقيق للغاية لعمل الأعضاء والأنظمة الفردية. يلعب الميلاتونين دورًا مهمًا للغاية في هذا النظام المعقد للتنظيم.
الميلاتونين هو منظم أساسي في جسم الإنسان. إنه هرمون موجود في أجسام جميع الكائنات الحية ، بمستويات تتغير في الدورة اليومية.
في الكائنات الحية الأعلى الميلاتونين يتم إنتاجه بواسطة نوع من الخلايا يسمى الخلايا الصنوبرية في الغدة الصنوبرية ، وكذلك عن طريق الجهاز الهضمي وشبكية العين. يتم تصنيع الميلاتونين من الحمض الأميني التربتوفان. يحدد نشاطه البيولوجي لفترة طويلة من الوقت أثناء الليل تأثيره على النظام الدوري للإيقاعات البيولوجية.
كما ذكرنا ، يتم إنتاج الميلاتونين في الغدة النخامية. يظهر فقط في الليل ويختفي أثناء النهار. عندما يحل الظلام في الخارج ، تزيد الغدة الصنوبرية تدريجياً من إفراز الميلاتونين ، وتصل إلى ذروتها في الظلام الدامس. في الصباح ، ينشط الضوء العصب البصري ، حيث تمر النبضات المتولدة عبر العمود الفقري ومسارات التوصيل الأعلى الأخرى وتصل إلى الغدة الصنوبرية. هناك يمنع تخليق وإفراز الميلاتونين.
من خلال تلقي نبضات مستمرة بفضل العصب البصري ، من المرجح أن تكون الغدة الصنوبرية قادرة على تنظيم نشاط مختلف الأجهزة والأنظمة وتحفيز انتقال الجسم إلى وضع أكثر اقتصادا عندما يكون الظلام.
وظائف الميلاتونين
مما سبق اتضح أن الميلاتونين ينظم دورة اليقظة والنوم وبالتالي يزامن النظم الحيوية.
هذا الإيقاع الدقيق للغاية ، والذي يكون فرديًا تمامًا لكل شخص ، يمكن أن يخرج عن مساره إذا حدثت اضطرابات في إفراز الميلاتونين. عندما بكميات طبيعية ، يخفض الميلاتونين درجة حرارة جسم الشخص بشكل طفيف - مما يقلل من استهلاك الطاقة ويسرع تجديد الخلايا غير النشطة أثناء النوم.
يقال إن الميلاتونين هو أحد أقوى مضادات الأكسدة ، حيث يعمل على مستوى غشاء الخلية وداخل الخلية نفسها. مستويات الميلاتونين في الدم المحيطي تختلف عند الشباب وكبار السن. مع تقدم العمر ، تتعطل بعض أجهزة الجسم ، والنتيجة هي تغيير في المعايير الحيوية. تتأثر دورة النوم والاستيقاظ سلبًا. في الليل ، لا تنخفض درجة الحرارة عند كبار السن ، مما يعني أن عمليات التعافي أثناء النوم لا يمكن أن تحدث.
فوائد الميلاتونين
الميلاتونين أمر حيوي للتشغيل السليم للعمليات المعقدة في الجسم. لقد رأينا أنه بدونها لا يمكن للخلايا أن تتجدد ليلاً ، الأمر الذي يؤدي فقط إلى عواقب سلبية.
الميلاتونين له خصائص فريدة عندما يتعلق الأمر بالتغلب على اضطرابات النوم واضطرابات النظم الحيوية بعد الطيران لفترات طويلة ، على سبيل المثال. ثم ينزعج الإيقاع البيولوجي للإنسان ، مما يؤدي إلى اضطرابات أخرى في الجسم. هذا هو سبب إعطاء الحبوب في كثير من الأحيان الميلاتونين التي تعزز بداية النوم الطبيعي.
إن الأداء السليم للإيقاع البيولوجي الداخلي له تأثير خطير للغاية على طول حياة الإنسان. على الأرجح ، الحفاظ على التقلبات اليومية في إفراز الميلاتونين مهم بشكل خاص لإبطاء عملية الشيخوخة في الجسم. أثبتت دراسة أجريت في الولايات المتحدة أيضًا تأثير التحفيز المناعي الخطير الذي يمتلكه الميلاتونين. نتائج السرطان مشجعة للغاية.
تشكل الجرعة الميلاتونين
هناك متخلفون (إصدار بطيء) وأشكال قياسية من الميلاتونين. كلا الشكلين لا يمكن أن يلبي احتياجات جسم الإنسان ، لأن نصف عمر الميلاتونين قصير - ما بين 30-40 دقيقة. في الواقع ، يجب أن يتوفر الميلاتونين لمدة 5-7 ساعات ، من بداية النوم إلى نهايته.
برغم من الميلاتونين يحدث كمكمل غذائي قياسي ، ومع ذلك ، لا ينصح باستخدامه دون إشراف طبي. لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصوفة ولا تمضغ الأقراص. والخبر السار هو أن أقراص الميلاتونين ليست حبوبًا منومة وليست مسببة للإدمان. يقوم فقط بمزامنة النظم الحيوية المضطربة ويضمن راحة النوم.
موصى به:
قوة الميلاتونين في مكافحة الفيروسات ونزلات البرد
الميلاتونين هو هرمون معروف بأنه مساعد على النوم. ينظم الميلاتونين النوم ، التي تؤثر على الساعة البيولوجية للجسم (دورات النوم والاستيقاظ). يتم إنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي في أجسامنا عن طريق الغدة الصنوبرية في الدماغ. كما أنه متوفر في شكل مكمل غذائي.
