2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هناك منتجات صحية في حد ذاتها ، ولكن إذا أردنا إنقاص الوزن ، يجب أن ننساها لبعض الوقت - على الأقل حتى نفقد الوزن.
تم تجفيف هذا في المقام الأول. الأرز والأعشاب البحرية والمأكولات البحرية - للوهلة الأولى ، المطبخ الياباني مثالي لأي شخص يريد أن يسمن. لكن في الواقع ، تحتوي العديد من اللفائف الشعبية على جبن دهني ومايونيز.
أثناء الرجيم يجب أن ننسى كل الأطباق اليابانية والصينية التي تحتوي على المقلية. النظام الغذائي لا يسمح لنا بحشر الفواكه المجففة.
إنها مفيدة للغاية ، لكن لا يمكنك أن تأكل أكثر من حفنة في اليوم. لسوء الحظ ، يضيف مزارعو الفاكهة المجففة أحيانًا السكر إليها ، مما يجعلها عالية السعرات الحرارية.
يجب أيضًا أن تكون منتجات الحبوب الكاملة محدودة. الطحين ، سواء كان أبيض أو حبوبًا كاملة ، لا يزال يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، لذلك انس أمره أثناء اتباع نظام غذائي. نحن نركز على خبز الحبوب.
العصائر الطبيعية والشاي المثلج المعبأ ليس مناسبًا أيضًا لفقدان الوزن. أنها تحتوي على الكثير من السكر أو المحليات الصناعية ، فمن الأفضل التركيز على الشاي بدون سكر وفاكهة طازجة.
بل من الأفضل أن تأكل الفاكهة التي تنوي عصرها بدلاً من شرب العصير. تحتوي الفاكهة على العديد من الألياف المفيدة التي تساعد على التسمين.
نسيان سلطات كروتون. هم الأعداء الرئيسيون للصورة الظلية الأنيقة. ركز على الخضار الطازجة المنكهة فقط بعصير الليمون والقليل من زيت الزيتون.
يجب أيضًا نسيان السلطات وصلصات السباغيتي. أنها تحتوي على الكثير من الكريمة والنكهات والمعززات. تناول المعكرونة مع صلصة الطماطم والقليل من جبن البارميزان والسلطات - بدون تتبيلة أو مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي من 80 إلى 20 - نظامك الغذائي المفضل الجديد
النظام الغذائي 80/20 ليس حمية. يتم وصفه بسهولة على أنه طريقة لتغيير النظام الغذائي الذي يفضل فقدان الوزن. في 80/20 لوحظ المبدأ التالي. 80٪ من الوقت يحاول الشخص تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، أما الـ 20٪ الباقية فيمكنهم الاستمتاع بطعامه المفضل ، سواء أكان ذلك كعكة ، أو فطيرة ، أو إسباجيتي ، أو قطعة كعكة ، أو مشروب آخر.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
