2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نسمع باستمرار مدى أهمية تناول الطعام الصحي. لا يكاد يوجد أي شخص لم يتم إخباره بالأطعمة التي لا يجب أن يستهلكها والتي يمكنه الوصول إليها ، ولكن ليس في كثير من الأحيان.
الاستخدام المفرط لأي طعام ضار للغاية بالجسم ، لكن القرار الصحيح هو عدم حرمان نفسك تمامًا من أي منتجات.
أهم شيء للحفاظ على الصحة هو اتباع نظام غذائي متوازن - يتفق معظم الخبراء على أن النظام الغذائي المتنوع هو الطريق إلى الجسم السليم.
الفواكه والخضروات ، التي غالبًا ما نستبعدها من قائمتنا لأسباب مختلفة ، هي في الواقع ذات قيمة كبيرة للجسم وصحته. إليك الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة في قائمتنا كثيرًا:
الزبادي - يساعد على تقوية جهاز المناعة ، كما يمد الجسم بالكالسيوم والفيتامينات والبروتينات. كلهم يحافظون على صحة العظام ويساعدون التمثيل الغذائي على العمل بشكل أفضل. أخيرًا وليس آخرًا ، يحتوي الزبادي على البروبيوتيك ، وهو أمر حيوي للجهاز الهضمي.
الحبوب هي مصدر كبير للبروتين. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بمضادات الأكسدة ، والتي أثبت الخبراء منذ فترة طويلة أنها تحسن وظائف المخ بشكل كبير - وهذا هو الأنثوسيانين. أخيرًا وليس آخرًا ، تحتوي الحبوب على العديد من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين ب ، كما تحتوي أيضًا على الحديد والألياف.
الجزر غني بالكاروتينات ، وهي مركبات تذوب في الدهون. في الواقع ، تعتبر الكاروتينات جزءًا من معظم الخضروات والفواكه ذات اللون الأصفر أو البرتقالي أو الأحمر.
ترتبط هذه المركبات القابلة للذوبان في الدهون أيضًا بتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي والربو وغيرها.
السبانخ هي واحدة من أكثر الخضراوات الموصى بها والتي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية. تحتوي الخضار الورقية الخضراء على ما يكفي من حمض الفوليك وأحماض أوميغا 3 الدهنية للمساعدة في الوقاية من أمراض القلب وكذلك هشاشة العظام.
وفقًا لبعض المصادر ، يمكن أن يساعد حمض الفوليك أيضًا في المشكلات الجنسية المرتبطة بتقدم العمر.
موصى به:
ما هي الأطعمة الإلزامية أثناء الرضاعة؟
ربما تكون كل امرأة أصبحت أو على وشك أن تصبح أماً مهتمة بالأطعمة والمشروبات التي ترغب في تناولها ، لتحفيز إنتاج الحليب في صدره. هناك العديد من الخرافات والادعاءات حول بعض الأطعمة التي لا يجب عليك تناولها ، أو العكس - يُنصح بتناول المزيد من الحليب.
9 ديسمبر هو أحلى يوم: يوم الكيك
إذا كنت تحب الحلويات ، فإن يومك على وشك أن يصبح أكثر مذاقًا. 9 ديسمبر هو الوقت المناسب لتكريم يوم حلو . لذلك إذا شعرت بتوعك للحصول على ملف تعريف ارتباط حلو قبل بدء العمل ، أو الاستمتاع بقطعة من فطيرة التفاح في فترة ما بعد الظهر ، فكل شيء مسموح به اليوم
الأطعمة الشتوية الإلزامية للرجال
يختلف الرجال والنساء ليس فقط في تفضيلات ذوقهم ، ولكن أيضًا في حاجتهم إلى بعض العناصر الغذائية. على سبيل المثال ، اتضح أن الجنس الأقوى يحتاج إلى المزيد من البروتين والدهون ليتمكن من العمل بشكل كافٍ والشعور بالرضا. فيما يلي المنتجات التي يجب التركيز عليها خاصة في فصل الشتاء:
الأطعمة الإلزامية في النظام الغذائي قليلة الدهون
إذا كنت تأكل بشكل صحي ، الحد من تناول الدهون عادة ليست ضرورية. ومع ذلك ، في ظروف معينة ، قد يكون استبعاد الدهون من نظامك الغذائي مفيدًا. في هذه المقالة سوف نقدم 5 الأطعمة قليلة الدسم وهي مهمة للغاية للحفاظ على صحة جيدة وإلزامية لأي نظام غذائي متوازن.
أحلى يوم - يوم كعكة زاخر
ننسى نظامك الغذائي وعادات الأكل يوم كعكة زاخر . قدرة الحلاوة هي التخفيف من المتاعب وخلق اهتزازات جيدة وجعل كل المناسبات خاصة. نعم كعكة زاشر تستحق أكثر من يوم لكن 5 ديسمبر هي فقط لها. حتى الكلمة نفسها مثيرة للاهتمام بطريقة سحرية - Sachertorte .
