2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لتناول عشاء صحي ، قم بطهي المزيد من الخضار. استخدمها نيئة في السلطات ومطبوخة - في أنواع مختلفة من الأطباق الصحية. سلطة الكرفس خفيفة وطازجة.
المنتجات الضرورية: سيقان كرفس واحد ، 3 تفاحات ، 2 فلفل أحمر ، 100 جرام جوز مطحون ، 3 ملاعق كبيرة كريمة قليلة الدسم.
جميع الخضار مفرومة ناعما ، تضاف الكريمة والجوز ويقلب. يمكن نكهته بعصير الليمون.
سلطة صدور الدجاج صحية ومغذية. المنتجات الضرورية: صدر دجاج - 300 جرام ، 1 خيار ، 2 بيضة مسلوقة ، زيت زيتون ، خل أو عصير ليمون.
يُقطع الخيار والبيض جيدًا ويتبل بمزيج من زيت الزيتون والخل. نضيف صدور الدجاج المطبوخة المقطعة إلى قطع. يمكن رشها ببذور السمسم.
العجة مع الخضار المجمدة لذيذة جدا ومفيدة. المنتجات الضرورية: 3 بيضات ، 3 ملاعق كبيرة حليب طازج ، 1 حفنة من خليط الحساء المجمد. تقلى الخضار المجمدة على نار خفيفة وتزيد النار وتضاف البيض الممزوج بالحليب.
البروكلي مع الجبن الأصفر المبشور - هذا الطبق مفيد ولذيذ ويمكن تقديمه كطبق جانبي أو كطبق منفصل. المنتجات الضرورية: 500 جرام من البروكلي ، 100 جرام جبن مبشور ، 200 مليلتر من الكريمة ، 4 فصوص ثوم ، بقدونس ، ملح حسب الرغبة.
اسلقي البروكلي لمدة عشر دقائق وضعيه في مصفاة حتى يصفى. يتم خلط الكريمة مع الثوم المفروم والمملح. نضع البروكلي في مقلاة مدهونة بالزبدة ونسكب عليها الكريمة ونرش الجبنة الصفراء. تُخبز في فرن ساخن حتى تصبح قشرة فاتحة للشهية.
الماكريل مع الخضار هو طبق صحي لذيذ. فيليه مملح ، يرش بالفلفل الأسود والخضروات المقلية قليلاً ، مفرومة ناعماً - البصل والجزر والطماطم. يرش بالبقدونس ، ولفائف ، ويدهن بالكريمة ويخبز.
المعكرونة الكاملة بالفلفل هي خيار لذيذ لعشاء صحي. المنتجات الضرورية: 150 جرام من المكرونة الكاملة ، 1 فلفل أحمر ، رشة فلفل حريف ، 1 باقة بقدونس ، 2 ملاعق كبيرة عسل ، 1 ملعقة كبيرة صوص صويا ، حفنة من الفول السوداني ، 1 ملعقة كبيرة بذور سمسم ، 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
اسلقي السباغيتي ، وصفيها في مصفاة واتركيها لتبرد. يتم تحضير الصلصة من زيت الزيتون والفلفل الأحمر الحار والخلط ويضاف العسل وصلصة الصويا.
تبلي السباغيتي بالصلصة واتركيها تنقع لمدة نصف ساعة. تقلى بذور السمسم في مقلاة جافة مع الفول السوداني. نقطع الفلفل والبقدونس. يقدم معكرونة السباغيتي مع البقدونس والفلفل ومزيج من الفول السوداني وبذور السمسم.
موصى به:
أفكار لعشاء كيتو سهل ولذيذ
هل تعتقد أن حمية الكيتو مستحيلة التنفيذ؟ فكر مرة اخرى. يشمل النظام الغذائي الكيتون الأطعمة الغنية بالدهون ، والبروتين المعتدل وقليلة الكربوهيدرات. في هذه المقالة سوف نقدم اثنين من الأشياء المثيرة للاهتمام أفكار عشاء كيتو التي لا تطبخ في أقل من 30 دقيقة فحسب ، بل تمنحك أيضًا الوقت الكافي للخروج وتعيش حياتك بسلام.
أفكار لعشاء مناسب لانقاص الوزن
في العديد من الأنظمة الغذائية ، يجب على المرء الالتزام الصارم بالقائمة اليومية الموضحة فيها. ومع ذلك ، نعلم جميعًا أن هذا قد يكون مزعجًا للغاية ، خاصة إذا كان على العشاء أن يظل كما هو لعدة أيام. هذا هو السبب في أننا سوف نقدم لك هنا بعض الخيارات التي من شأنها أن تتنوع في نفس الوقت العشاء ويكون مناسبا لانقاص الوزن .
أفكار لعشاء سريع مع البيض
إذا كنت متعبًا بعد العمل ، يمكنك بسهولة تحضير عشاء سريع ولذيذ بمساعدة البيض والمنتجات الإضافية. من السهل جدًا تحضير البيض مع الجبن الأصفر. تحتاج 3 ملاعق كبيرة من الدقيق ، 3 ملاعق زيت ، كوب ونصف حليب ، نصف كوب جبن مبشور ، 1 بصلة ، 6 بيضات مسلوقة ، 20 جرام زبدة ، 3 ملاعق كبيرة من فتات الخبز.
أفكار لعشاء سريع مع البطاطس
البطاطس من أكثر المنتجات المحبوبة. معهم يمكننا صنع جميع أنواع الأطباق الرئيسية أو الجانبية. للمساعدة في حالات الأزمات ، نقدم لك بعض الأمثلة لوصفات البطاطس اللذيذة التي يتم تحضيرها بسرعة كبيرة بالإضافة إلى ذلك ، فهي أطباق جانبية مناسبة لبعض اللحوم المشوية.
أفكار لعشاء سهل
في الوقت الحاضر ، بالإضافة إلى كونها أماً وربة منزل ، فإن المرأة غالبًا ما تكون سيدة أعمال أو موظفة مشغولة في العمل. لهذه الأسباب ، عندما تعود إلى المنزل في المساء ، ليس لديها الوقت ولا الرغبة في قضاء بضع ساعات بجانب الموقد. العشاء السريع والسهل الذي يمكننا وضعه على المقلاة هو الخلاص في مثل هذه الحالات.
