2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هل تعتقد أن حمية الكيتو مستحيلة التنفيذ؟ فكر مرة اخرى. يشمل النظام الغذائي الكيتون الأطعمة الغنية بالدهون ، والبروتين المعتدل وقليلة الكربوهيدرات.
في هذه المقالة سوف نقدم اثنين من الأشياء المثيرة للاهتمام أفكار عشاء كيتو التي لا تطبخ في أقل من 30 دقيقة فحسب ، بل تمنحك أيضًا الوقت الكافي للخروج وتعيش حياتك بسلام.
دجاج بالكريمة والثوم
المنتجات الضرورية: 1 كغم من صدور الدجاج المقطعة إلى شرائح رقيقة ؛ 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون؛ 230 غ كريم 40 غرام مرق دجاج 1 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم؛ 1 ملعقة صغيرة توابل ايطالية 60 جم جبن بارميزان 200 غرام سبانخ مفرومة ناعماً 100 غرام من الطماطم المجففة
طريقة التحضير:
1. في مقلاة كبيرة ، أضيفي زيت الزيتون واطهي الدجاج على نار متوسطة لمدة 3-5 دقائق على كل جانب ، أو حتى يتحول لونه إلى البني. انقل الدجاج جانبًا إلى طبق.
2. أضيفي الكريمة ومرق الدجاج ومسحوق الثوم والبهارات الإيطالية والبارميزان. يقلب على نار متوسطة حتى يبدأ الخليط في التكاثف.
3. أضيفي السبانخ والطماطم المجففة واتركيها على نار هادئة حتى تبدأ السبانخ في النعومة. أعد الدجاجة الى إناء الطبخ.
4. اختياريا تقدم مع المعكرونة من اختيارك.
دجاج مع عصيدة
المنتجات الضرورية: 3 أرجل دجاج منزوعة الجلد 2 ملعقة كبيرة. زيت جوز الهند 20 غرام من العصيدة النيئة 1 فلفل أخضر 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون. 1 ملعقة كبيرة. خل الأرز 1/2 ملعقة كبيرة. صلصة الثوم الفلفل الحار 1 ملعقة كبيرة. ثوم مفروم؛ 1 ملعقة كبيرة. زيت السمسم؛ 1 ملعقة كبيرة. حبوب السمسم؛ 1 ملعقة كبيرة. بصل أخضر؛ 50 غرام ثوم الملح والفلفل حسب الذوق؛
طريقة التحضير:
1. تسخين المقلاة. نحمص الكاجو على نار خفيفة لمدة 8 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح. إزالة من الحرارة ويوضع جانبا.
2. قطّعي أفخاذ الدجاج إلى قطع حجمها حوالي 3 سم ، قطّعي البصل والفلفل.
3. قم بزيادة الحرارة وأضف زيت جوز الهند إلى المقلاة.
4. بمجرد أن تصبح الزبدة ساخنة ، أضيفي أرجل الدجاج واطهيها لمدة 5 دقائق.
5. بمجرد أن ينضج الدجاج تمامًا ، أضيفي الفلفل والبصل والثوم وصوص الثوم الحار والتوابل (الزنجبيل والملح والفلفل). اتركيه على نار عالية لمدة 2-3 دقائق.
6. أضيفي خل الأرز والكاجو. يُطهى على نار عالية ، يجب أن يكتسب السائل قوامًا لزجًا. أخيرًا ، يجب ألا يكون هناك سائل زائد في المقلاة.
7. رش بذور السمسم وزيت السمسم. يخدم عشاء كيتو لذيذ.
يتمتع!
موصى به:
سهل ولذيذ لعيد الفصح
شاهد اقتراحاتنا الرائعة التالية للأطباق التي ستثري طاولة عيد الفصح الاحتفالية. شذوذ الخروف المنتجات الضرورية: 250 غ من تفاهات لحم الضأن المسلوقة والمفرومة ، 2 ملعقة صغيرة. أرز ، 2 باقات بصل أخضر ، 1 ملعقة صغيرة. فلفل أحمر ، 1 ملعقة كبيرة.
التفاح المجفف - سهل ولذيذ
الفواكه المجففة ليست مجرد بديل مفيد للكعك والحلويات. إنها مفيدة ، وتشبع الجوع وأخيراً وليس آخراً لذيذة. لا تحتوي على مستحلبات أو نيتريت أو مواد حافظة أو ملونات. في عملية التجفيف ، قد تفقد بعض العناصر الغذائية ، ولكن يتم الاحتفاظ بالعناصر النزرة القيمة مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم ، وكذلك البكتين فيها.
كريم سهل ولذيذ للكعك
من أجل أن تكون الكعكة لذيذة وجميلة ، من المهم تحديد نوع الكريم الذي سيتم استخدامه لنشر القمم. واحدة من كريمات الكيك اللذيذة وسريعة التحضير هي الكريمة بالحليب المكثف والموز. المقادير: 200 جرام زبدة ، 1 علبة حليب مكثف ، 3 موزات ناضجة. اخفقي الزبدة المخففة بالخلاط حتى تصبح رغوة ، مع إضافة الحليب المكثف تدريجياً.
أفكار لعشاء صحي سهل
لتناول عشاء صحي ، قم بطهي المزيد من الخضار. استخدمها نيئة في السلطات ومطبوخة - في أنواع مختلفة من الأطباق الصحية. سلطة الكرفس خفيفة وطازجة. المنتجات الضرورية: سيقان كرفس واحد ، 3 تفاحات ، 2 فلفل أحمر ، 100 جرام جوز مطحون ، 3 ملاعق كبيرة كريمة قليلة الدسم.
أفكار لعشاء سهل
في الوقت الحاضر ، بالإضافة إلى كونها أماً وربة منزل ، فإن المرأة غالبًا ما تكون سيدة أعمال أو موظفة مشغولة في العمل. لهذه الأسباب ، عندما تعود إلى المنزل في المساء ، ليس لديها الوقت ولا الرغبة في قضاء بضع ساعات بجانب الموقد. العشاء السريع والسهل الذي يمكننا وضعه على المقلاة هو الخلاص في مثل هذه الحالات.
