2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ما هذا الأكل سيرا على الأقدام وما الطعام الذي يؤكل بهذه الطريقة؟
يتم تناول هذا الطعام من قبل الأشخاص الذين لديهم حياة يومية ديناميكية ، مشغولون ودائمًا في عجلة من أمرهم. الطعام الذي يتم تناوله سيرًا على الأقدام هو نوع من الأطباق يسمى الوجبات السريعة. في وقت مبكر من الأربعينيات ، تم تحديده على أنه ضار. يوضح عالم الأحياء الدقيقة الذي يقدم هذا التعريف للوجبات السريعة أنها طعام يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والمكونات الضارة وكمية صغيرة من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث ذلك طعام ضار يسبب إدمانًا مشابهًا للإدمان الذي يتطور إلى المخدرات. المكونات الضارة لذيذة وتخلق أحاسيس طعم تسبب الإدمان. تؤدي إلى زيادة الوزن وعدد من المشاكل الصحية.
ما هي أخطر ضرر من الوجبات السريعة?
1. الطعام الذي يؤكل مشياً على الأقدام محضر بالدهون الضارة. غالبًا ما يستخدم المارجرين الذي يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية. هذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. السمنة مرتبطة مباشرة بالوجبات السريعة و الأكل سيرا على الأقدام. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ويخل بالتوازن بين الشعور بالجوع والشبع. الشخص الذي يأكل مثل هذا الطعام باستمرار يفقد إحساسه الحقيقي بالتناسب في النظام الغذائي ويفرط في تناول الطعام سيرًا على الأقدام.
3. يحتوي هذا النوع من الطعام على الكثير من الدهون والسكريات الضارة ، مما يؤدي إلى الاعتماد الكيميائي عليها ، على غرار إدمان المخدرات. من الصعب ، وأحيانًا المستحيل ، التخلي عنها.
4. غالبًا ما يتم انتقاد هذا النوع من النظام الغذائي لأنه يسبب القرحة والتهاب القولون والتهاب المعدة وغيرها من المشاكل المزمنة في الجهاز الهضمي. يعود سبب اضطرابات الأكل هذه إلى طريقة تناول هذا الطعام. يتم ذلك في مطاعم الوجبات السريعة. لقد تم تسميتهم لأنك هناك تأكل بسرعة ، سيرا على الأقدام. لا يتم مضغ الطعام ومعالجته بشكل كافٍ قبل أن يدخل الجهاز الهضمي ، وهذا يؤثر على الأعضاء والأنظمة التي تقوم بمعالجته.
5. تضر الوجبات السريعة حتى بالشعر والأسنان والجلد ، لأنها تحتوي على كولسترول ضار للغاية ، ولا توازن بين الدهون والكربوهيدرات والبروتينات ، وتؤثر الاضطرابات على جميع أجزاء الجسم.
6. طعام ضار غالبًا ما يتم استهلاكه مصحوبًا بمشروب غازي. وهذا يزيد من تعقيد عملية الهضم ويسبب ثقلًا وانزعاجًا.
7. إن تناول الطعام على الأقدام هو أشد ما يضر جسم الطفل. النظام الغذائي غير المتوازن يؤدي إلى السمنة في مرحلة الطفولة ، واضطرابات في أجهزة مهمة مثل جهاز المناعة والغدد الصماء ، وبالتالي على النمو العام للطفل.
هل ما زلنا قادرين على تحمل مثل هذا النظام الغذائي وكم مرة لن يسبب مشاكل صحية؟
وفقًا لأخصائيي التغذية ، من الآمن زيارة مطاعم الوجبات السريعة لتناول الطعام سيرًا على الأقدام مرة واحدة شهريًا.
متعة الطعام اللذيذ المصطنع أو متعة تناول الطعام في جو لطيف على طاولة وبدون التسرع - هذا هو الخيار الذي يختاره الجميع لأنفسهم.
موصى به:
الأكل على معدة مضطربة
عندما تتهيج المعدة ، فإنها تتميز بزيادة الإثارة بشكل مؤلم. هذا يعني أن عملها ليس طبيعيا. من هذا يتبع ظهور اضطرابات مختلفة. من المحتمل أن تكون اضطرابات المعدة من أكثر المشاكل شيوعًا وغير السارة. عادة ما تكون قابلة للعلاج بوسائل ميسورة التكلفة.
الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها سيرًا على الأقدام
لقد جمعنا أفضل 6 فرص لـ الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها سيرًا على الأقدام . كلهم إما لا يحتاجون إلى تدريب على الإطلاق أو يحتاجون إلى تدريب بسيط. 1. Muesli فكرة جيدة لوجبة فطور صحية يمكنك تحضيرها وتناولها بسهولة حتى لو كنت خارج مطبخك المريح.
فرط الأكل - عندما يكون الإفراط في الأكل مرضًا
ما هو فرط الأكل؟ إلى جانب الشره المرضي وفقدان الشهية ، يُصنف فرط الأكل على أنه اضطراب الأكل المرضي. يتميز بأنه سريع ولا يمكن السيطرة عليه تناول كميات كبيرة من الطعام . يمكن اعتبار فرط الأكل عند وجود ثلاثة على الأقل من المعايير التالية: تناول الطعام بشكل أسرع من المتوسط ، والأكل دون الشعور بالجوع ، وابتلاع الطعام حتى تشعر بثقل في معدتك ، وعدم الراحة في تناول الطعام في وجود الآخرين.
ما هي البهارات التي تخفف من ضرر الإفراط في الأكل والشرب؟
تعد التوابل جزءًا لا يتجزأ من المأكولات الوطنية حول العالم. وللمطبخ البلغاري التقليدي ما يتباهى به - البصل والثوم والفجل الحار والخردل والفلفل الحار فيما بعد ، تجعل المطبخ البلغاري نموذجيًا للمنطقة. تؤدي التوابل وظائف مختلفة - فهي تزودنا بالفيتامينات والإنزيمات.
الأكل الحدسي أو كيفية الأكل بشكل أفضل دون اتباع نظام غذائي
التغذية البديهية هي فلسفة ترفض اتباع نظام غذائي تقليدي وتدعو إلى الاستماع إلى إشارات جسمك التي تحدد ماذا وأين ومتى وكم تأكل. لم يتم تصميم هذا النهج لفقدان الوزن ، ولكن لتحسين صحتك العقلية والبدنية بشكل عام. إذن ما هو الأكل الحدسي؟ يبدأ الأكل الحدسي مع Evelyn Triboley و Alice Resch ، وهما أخصائيو تغذية مسجلان يعملان على الترويج لنمط الحياة منذ التسعينيات.
