2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
كلمة "حمية" تسبب التوتر لمعظم الناس ، لأن الشيء الرئيسي في أي نظام غذائي هو القيود. النصيحة هي عادة أن تأكل أقل ، وأن تنسى الطعام اللذيذ ، وأن تتخيل أن هناك قانونًا يمنع الحلويات …
ومع ذلك ، هناك أنظمة غذائية لا يتعين عليك فيها حشر منتجات الألبان منزوعة الدسم والفواكه والخضروات والدجاج الأبيض المسلوق وشرب الشاي بدون سكر.
وتشمل هذه استهلاك المنتجات التي لا ترتبط حتى بمفهوم النظام الغذائي ذاته. في المقام الأول هو حمية الشوكولاته. يتم إجراؤه في غضون خمسة إلى سبعة أيام وينصح أخصائيو التغذية بعدم تجاوز هذه الفترة.
ومع ذلك ، فإن نظام الشوكولاتة الغذائي مقيد بعض الشيء - لا يمكنك استهلاك أكثر من مائة جرام من الشوكولاتة طوال اليوم. اشرب الماء على معدتك ، ولكن ليس قبل ثلاث ساعات من تناول الطعام. بهذه الطريقة ستفقد خمسة كيلوغرامات في خمسة أيام.
حمية المعكرونة مفيدة أيضًا. إذا لم يتم طهيها مع الكثير من الدهون ، فإن المعكرونة لا تحتوي على سعرات حرارية عالية ، خاصة إذا كانت من الحبوب الكاملة.
يتم تناول أجزاء صغيرة من المعكرونة في وجبات الإفطار والغداء والعشاء. بين الوجبات الرئيسية ، اشرب كوبًا من عصير الفاكهة الطازج. والنتيجة هي خسارة وزن خمسة أرطال في شهر واحد.
عادة ممنوع من يرغب في إنقاص الوزن التفكير في البطاطس ، لكن حمية البطاطس تقدم شبعًا جيدًا بسبب احتوائها على نسبة عالية من النشا والفيتامينات والمعادن.
يتم ملاحظته لمدة ثلاثة أيام ويتكرر في موعد لا يتجاوز الشهر. في وجبة الإفطار ، اشرب كوبًا من الحليب وتناول البطاطس المسلوقة. الغداء 300 جرام من البطاطس المهروسة ، والعشاء - سلطة البطاطس والبيض. يتم فقد كيلوغرامين في ثلاثة أيام.
رجيم السلامي لا يحتوي على كربوهيدرات لذلك لا تتبعه لأكثر من أسبوع. في وجبة الإفطار ، اشرب الشاي أو القهوة مع القليل من السكر ، وبعد ساعتين تناول بيضة مسلوقة ، وبعد ساعتين أخريين - 200 جرام من السلامي الخالي من الدسم.
بعد ساعتين أخريين ستجد 100 جرام من الجبن ، وبعد ساعتين أخريين - 250 جرام من الجبن. أنهي اليوم بـ 100 جرام من السلامي. يجب شرب الكثير من الماء خلال هذا النظام الغذائي. والنتيجة هي خسارة خمسة أرطال أسبوعيا.
يعتمد نظام الجدة الغذائي على البروتين. يشرب الشاي أو القهوة في وجبة الإفطار ، تليها وجبة الإفطار الثانية - 50 غرامًا من الجبن أو الجبن الأصفر. الغداء عبارة عن بيضة مسلوقة ، 100 جرام من اللحم حسب ذوقك ، 20 جرام من الجبن.
إفطار بعد الظهر - شاي أو قهوة ، عشاء - 100 غرام من سلطة اللحوم والخضروات. قبل الذهاب إلى الفراش ، اشرب كوبًا من الشاي بالنعناع وفقد 3 أرطال أسبوعيًا. لا يتكرر لمدة شهر على الأقل.
موصى به:
أنظمة غذائية سريعة للتخفيف
غالبًا ما نعاني من الإمساك بسبب الإجهاد أو الجراحة أو سوء التغذية. لتجنب الإمساك ، يجب الحد من تناول الأطعمة الضارة - ليس فقط بسبب الإمساك ، ولكن أيضًا بسبب آثارها الضارة على الصحة. لهذا السبب من المهم تناول الحساء وشرب كمية كافية من الماء.
أنظمة غذائية سهلة ورخيصة
أراد كل واحد منا في مرحلة ما من حياته أو كان عليه أن يخسر بضعة أرطال. لا يوجد شيء أفضل من هذا يحدث بسرعة وبأقل قدر ممكن من المال. هذه بعض الاقتراحات: النظام الغذائي مع الجريب فروت وشاي الهندباء الجريب فروت هو أحد مضادات الأكسدة المعروفة ، ويحتوي على العديد من الفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية.
أنظمة غذائية مجربة لإنقاص الوزن
من بين الأنظمة الغذائية الأكثر فعالية واختبارًا نظام مادونا الغذائي. مع هذا النظام الغذائي ، يبقى المغني دائمًا في حالة جيدة. النظام الغذائي بسيط ، ولكن يجب اتباعه بدقة. يتم عمل قائمتين. يمكن استهلاك المنتجات من قائمة واحدة ، والمنتجات من القائمة الأخرى ممنوعة منعا باتا.
أنظمة غذائية فعالة وسريعة ورخيصة
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة لسبب أو لآخر ، فراجع النظامين الغذائيين التاليين. إنها فعالة وغير مكلفة ، مما يعني أنها لن تكسر ميزانيتك. أول نظام غذائي نقدمه لك هو حليب الموز. مع ذلك يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 أرطال في 3 أيام. وهذا أمر طبيعي ، لأن الحليب منتج يحفز على إنقاص الوزن.
أهم 5 أنظمة غذائية فعالة لفقدان الوزن
إذا سألت سيدة ، فمن المحتمل جدًا أن تخبرك أن لديها جنيهًا آخر لتخسره. عادة ، في هذه الحالة ، تأتي أنظمة غذائية مختلفة للإنقاذ. لا تكاد توجد امرأة لم تلاحظ ذلك أو على الأقل لم تحاول. في هذه المناسبة اجتمعنا في مكان واحد أعلى الحميات التي تعطي أسرع النتائج وأكثرها فعالية.
