2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتينات في جسم الإنسان. يلعبون دورًا مهمًا في تنمية العضلات. واحد منهم هو ثريونين.
Threonine هو حمض أميني أساسي يساعد في الحفاظ على توازن البروتين في الجسم.
الأحماض الأمينية الأساسية هي تلك الأحماض الأمينية التي لا يمكن تصنيعها في الجسم. لهذا السبب ، يجب الحصول عليها من خلال الطعام.
بالنسبة لكبار السن ، هناك 8 أحماض أمينية أساسية - إيزولوسين ، ليسين ، فالين ، ثريونين ، التربتوفان ، الميثيونين ، ليسين ، فينيل ألانين. بالإضافة إلى هذه الثمانية واثنين آخرين - لا غنى عن الأرجينين والهيستيدين للأطفال.
ثريونين يقع في الجهاز العصبي المركزي والقلب والعضلات الهيكلية. له تأثير موجه للشحم ويتحكم في الترسبات الدهنية في الكبد.
يشارك ثريونين في بناء الإيلاستين ومينا الأسنان والكولاجين ، وكذلك في تخليق الأحماض الأمينية الهامة الأخرى مثل السيرين والجليسين. يلعبون دورًا مهمًا جدًا في الوظائف الفسيولوجية المختلفة.
فوائد ثريونين
يدعم ثريونين العديد من الوظائف المختلفة في جسم الإنسان. يساعد في التمثيل الغذائي السليم للدهون في الكبد ، وهو أمر مهم للغاية لتنظيم العمليات في الجسم.
ثريونين مفيد في علاج التصلب الجانبي الضموري. لقد ثبت أنه يخفف أعراض التصلب الدماغي - مرض آخر يصيب العضلات والأعصاب.
ربطت بعض الدراسات المكملات مع ثريونين مع السيطرة الفعالة على الصرع. Threonine هو منبه مناعي يستخدم على نطاق واسع يدعم نشاط ونشاط الغدة الصعترية.
ثريونين يحفز جهاز المناعة من خلال إنتاج الأجسام المضادة في الجسم. كما يفيد في علاج بعض أنواع الاكتئاب.
مصادر ثريونين
بكميات كبيرة ، يمكن العثور على ثريونين في الأسماك ومنتجات الألبان والموز والجزر والبيض. المصادر الأخرى الأقل جودة هي المكسرات وجنين القمح والخضروات والبذور والفاصوليا.
يحتاج الرجل إلى تناول 7 مجم لكل كيلوجرام من وزن الجسم يومياً. معظم الناس يحصلون على ما يكفي ثريونين من خلال الطعام.
نقص ثريونين
عجز ثريونين في الجسم يتعارض مع الأداء الطبيعي لعدد من الهياكل البروتينية في الجسم. يتجلى هذا النقص في شكل ظهور سريع للإرهاق والإرهاق البدني العام.
بسبب كمية الطعام الكبيرة التي يمكن الحصول عليها منها ثريونين ونقصها ظاهرة نادرة جدا. ومع ذلك ، فمن الممكن أن نلاحظ في بعض النباتيين أو الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية صارمة للغاية وغير مناسبة.
ضرر من ثريونين
يمكن تناول ثريونين في شكل مكملات غذائية ، ولكن يجب اتباع الجرعة الموصى بها ، لأن جرعة زائدة من هذا الحمض الأميني يمكن أن تضعف وظائف الكبد وتسبب تراكم الأمونيا السامة في الجسم
لهذا السبب ، يوصي الخبراء بشدة بتناول الأحماض الأمينية بعد الاستشارة وبالضرورة في الجرعات الموصى بها ، وإلا فقد يحدث عدد من المضاعفات غير المرغوب فيها.
