2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الجليسين هو حمض أميني غير أساسي / قابل للاستبدال ويشارك في تكوين البروتينات. الجلايسين هو أصغر حمض أميني ، لكنه من أهم الأحماض الأمينية التي ينتجها الجسم.
يتم استخدامه لإنشاء الأنسجة العضلية وتحويل الجلوكوز إلى طاقة. يشارك الجليسين في التخليق الحيوي لمستقلبات مختلفة في جسم الإنسان.
وهو أحد مكونات الكرياتين ونواة البيورين ويشارك في تخليق الأحماض النووية. يوفر النيتروجين لتخليق الأحماض الأمينية الأخرى.
فوائد الجلايسين
مما لا شك فيه أهم وظيفة جليكاين هو تكوين الأنسجة العضلية وتحويل الجلوكوز إلى طاقة. كما أنه ضروري للحفاظ على صحة الجهاز العصبي المركزي والجهاز الهضمي.
في السنوات الأخيرة ، ثبت أن الجلايسين يقي من بعض أنواع السرطان بسبب تأثيره كمضاد للأكسدة.
جليكاين يستخدمه الجسم لبناء خيوط طبيعية من الحمض النووي والحمض النووي الريبي. يساعد هذا الحمض الأميني على منع فقدان كتلة العضلات في الجسم عن طريق زيادة مستويات الكرياتين.
تركيز عالي من جليكاين لا يوجد فقط في العضلات ، ولكن أيضًا في الجلد والأنسجة الضامة الأخرى. يتكون ما يقرب من ثلث الكولاجين ، الذي يحافظ على النسيج الضام والجلد في شكل مرن ، من الجلايسين. بدون الجليسين ، لن يتمكن الجسم من إصلاح أنسجته التالفة ، وسيظل الجلد راكدًا.
الجلايسين هو حمض أميني ضروري لعمل الجهاز الهضمي بشكل صحي. وهو يدعم تخليق الأحماض الصفراوية المستخدمة لهضم الدهون.
يعتبر من الأحماض الأمينية الجليكوجينية ، مما يعني أنه يساعد الجسم على إمداد الجسم بالجلوكوز. يساعد الجلايسين أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم.
إضافات تحتوي على جليكاين ، قد يكون مفيدًا في حالات مثل نقص السكر في الدم وفقر الدم ومتلازمة التعب المزمن.
جليكاين ضروري للعمل الطبيعي للجهاز العصبي المركزي. تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يمنع الناقلات العصبية التي تسبب فرط النشاط والاكتئاب الهوسي.
عند الضرورة ، يمكن تحويل الجليسين إلى ناقل عصبي آخر - سيرين. قد يكون مفيدًا في علاج مرض انفصام الشخصية.
يعتقد بعض الخبراء أن الجلايسين يمكن أن يلعب دورًا مهمًا للغاية في الحفاظ على صحة البروستاتا. يُعتقد أنه يمكن أن يمنع تطور الأورام وسرطان الجلد. كمكمل غذائي ، للجليسين تأثير مهدئ ومضاد للاكتئاب.
مصادر الجلايسين
مصادر الجلايسين هي العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين - الأسماك واللحوم والبقوليات ومنتجات الألبان.
تناول الجلايسين
الأشخاص الذين يتمتعون بحالة بدنية جيدة لا يحتاجون إلى تناول إضافي جليكاين في شكل مكملات غذائية. إذا لزم الأمر ، يؤخذ الجلايسين فقط تحت إشراف طبي.
نقص الجليسين
يمكن للجسم تصنيع كمية كافية جليكاين لذلك فإن احتمال الإصابة بنقص الجلايسين ضئيل للغاية.
هذا هو السبب في أن الجلايسين ينتمي إلى مجموعة الأحماض غير الأساسية (الأحماض القابلة للاستبدال) ، مما يعني أنه يمكن تصنيعه في الجسم.
ضرر من الجلايسين
دراسات عن عمل جليكاين تبين أنه ليس له آثار سامة. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى أو الكبد عدم تناول كميات كبيرة من الأحماض الأمينية دون استشارة الطبيب أولاً. خلاف ذلك ، قد تحدث مضاعفات غير مرغوب فيها.
