2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هناك سبب ينصح النساء الحوامل دائمًا بتناول حمض الفوليك في شكل أقراص. هذا يمنع حدوث عيوب في الأعصاب أو المخ أو النخاع الشوكي عند الأطفال.
لكن حمض الفوليك مهم أيضًا لأشخاص آخرين. اسم آخر لحمض الفوليك هو فيتامين B9 ، والذي يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الخضار الورقية الداكنة ، والهليون ، وبراعم بروكسل.
حمض الفوليك مهم بشكل خاص للنساء أثناء الحمل ، وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، وهي فترة الانقسام السريع للخلايا وإنتاج الحمض النووي ، كما تقول توري أرمال ، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية والتغذية والمتخصصة في تغذية الأم وقبل الولادة.
حمض الفوليك هو فيتامين مهم يساعد جسمك ببساطة على البقاء بصحة جيدة. يقول أرمال: "تصنع أجسامنا الحمض النووي وتشكل خلايا جديدة طوال الوقت ، فقط للبقاء بصحة جيدة".
المشكلة هي أن الجسم لا يقوم بتكوين حمض الفوليك من تلقاء نفسه ، لذلك تحتاج إلى تناوله من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية. عندما لا تحصل على ما يكفي منه ، يمكن أن تظهر بعض الأعراض غير السارة.
ما هي أعراض نقص حمض الفوليك؟
أكبر علامة على نقص حمض الفوليك هي فقر الدم الضخم الأرومات ، وهي حالة يكون فيها عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم منخفضًا. إذا كنت تعاني من نقص في حمض الفوليك ، فقد ينخفض عدد خلايا الدم الحمراء لديك. هذا يمكن أن يحرم أنسجتك من الأكسجين ، مما يؤدي إلى أعراض مثل الضعف والتعب والتهيج والصداع وضيق التنفس وصعوبة التركيز.
تتجدد الخلايا في الفم والجلد في كثير من الأحيان ، لذلك من الشائع أيضًا أن ترى العلامات الأولى لنقص حمض الفوليك مع أعراض مثل تقرحات سطحية في الفم أو اللسان ؛ تلون أو شحوب الجلد. الشيب المبكر للشعر.
تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك أي من الأعراض المذكورة أعلاه. في حين أن العديد من المشاكل الصحية يمكن أن تسبب الصداع والإرهاق ، فقد يقوم طبيبك بإجراء فحص دم لتأكيد نقص حمض الفوليك.
لكن هل يجب أن تقلق حقًا بشأن نقص حمض الفوليك؟
يعتبر نقص حمض الفوليك أقل شيوعًا ، خاصةً إذا كنت تتناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. تقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن أقل من 1٪ من السكان يعانون من نقص حمض الفوليك.
ومع ذلك ، فإن بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص حمض الفوليك من غيرهم. يقول أرمال إن أولئك الذين يعانون من إدمان الكحول ، على سبيل المثال ، يميلون إلى عدم تناول الطعام بشكل صحيح ولديهم أجهزة تالفة - مثل الكبد ، الذي لا يعمل بشكل صحيح ، وبالتالي عسر الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ومشاكل في القلب وأمراض الأمعاء الالتهابية هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بنقص حمض الفوليك بسبب زيادة فرص سوء امتصاص الطعام.
قد تتعرض النساء في المراحل المبكرة من الحمل أيضًا لخطر عدم كفاية تناول حمض الفوليك ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنه عندما تكونين حاملاً ، تزداد حاجتك إلى حمض الفوليك (ينمو الطفل) ، بينما ، من ناحية أخرى ، قد تزداد شهيتك. انخفض ، يلاحظ أرمال.
موصى به:
أهم مصادر حمض الفوليك
حمض الفوليك ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك ، هو مادة مسؤولة عن عدد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان. يشارك في إنتاج الحمض النووي ، ونمو الخلايا ، وتكوين الأحماض الأمينية ، والتحكم في مستويات الكوليسترول ، ودعم عمل الجهاز المناعي.
حمض الفوليك
حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 ويسمى أيضًا حمض الفوليك أو الفولاسين ، وهو فيتامين ب مركب معروف بأهميته الكبيرة في الحمل والوقاية من العيوب أثناء الحمل. تشمل هذه العيوب تشوهًا في بنية الجنين يسمى الأنبوب العصبي. فيتامين ب 9 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء تم استخراجه لأول مرة من السبانخ.
ثمانية علامات تدل على نقص فيتامين ب 12
مع تقدم العمر ، قدرة جسمك على الامتصاص فيتامين ب 12 من الطعام يبطئ. أكبر عوامل الخطر التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 هي النظم الغذائية النباتية أو النباتية. على الرغم من أن النظم الغذائية النباتية عادة ما تكون مليئة بالفيتامينات والمغذيات ، يقول العلماء إنها خالية من فيتامين B12 لأن الفيتامين موجود بشكل طبيعي فقط في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والبيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان.
أكثر علامات نقص اليود شيوعًا
بعض مجموعات الناس أكثر عرضة للإصابة نقص اليود من غيرهم. إليك كيفية تحديد العلامات الحمراء. عندما تفكر في اليود (العنصر الكيميائي الذي يساعد جسمك على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وتنظيم الطاقة) ، فمن المحتمل أنك تربطه بالملح. هذا لأنه في عشرينيات القرن الماضي ، وجد الباحثون أن الناس في أجزاء معينة من البلاد يعانون من مشاكل في الكلى أو تضخم في الغدد الدرقية بسبب نقص اليود .
6 علامات غريبة تدل على نقص الحديد لديك
الحديد هي واحدة من أهم العناصر الغذائية لأنها تساعد البروتينات المختلفة على إمداد الجسم بالأكسجين - ولكن الحقيقة هي أن جزءًا كبيرًا من سكان العالم لا يحصلون على ما يكفي من هذا المعدن الأساسي. نقص الحديد هو أكثر أنواع نقص المغذيات الدقيقة شيوعًا في جميع أنحاء العالم ، كما توضح الدكتورة كيلي بريشيت.
