أفكار للوجبات السريعة

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

تيك تاك. المنبه يرن وحان وقت النهوض! لكي يمضي يومك جيدًا في الصباح ، يجب أن تتناول فطورًا كاملاً. لقد قمنا بإعداد بعض الأفكار الشهية والمغذية والسريعة التي لن تستغرق الكثير من الوقت وسوف ترضيك.

يمكنك أن تأكل الجبن ، على سبيل المثال. فكرة رائعة أن تبدأ اليوم لأنها غنية جدًا بالبروتين وقليلة الدهون. يمكنك مزجه مع الفواكه أو المكسرات وهكذا سوف تملأ خزان جسمك بجرعة صدمة من الطاقة والعناصر الغذائية.

هل تريد شيئًا أكثر إرضاءً؟ تناول زبدة الفول السوداني! كما أنه غني بالبروتين ، ولكن لكي تكون أكثر صحة ، اختر منتجًا طبيعيًا بدون إضافة السكر والدهون. إن المزج مع شريحة الخبز الكاملة أمر رائع ، وإذا أضفت تفاحة وشاي - يصبح فطورك تحفة حقيقية!

فكرة فطور صحية أخرى هي المكسرات والبذور. من الأفضل أن تكون خامًا للحفاظ على جميع العناصر الغذائية. حفنة واحدة ستكون كافية لإشباعك.

ماذا عن البكتين؟ يتم إذابة ملعقة من البكتين في الزبادي والمكسرات النيئة والبروبوليس وملعقة من العسل تضاف إليها ، وهذه وجبة خفيفة صحية للغاية ، خاصة في أشهر الشتاء ، عندما تنتشر الأنفلونزا في كل زاوية. حتى لا تضيع الوقت في الصباح ، قم بإذابة البكتين في اللبن في المساء ، وفي الصباح أضف الباقي.

يبقى البيض كلاسيكيًا في هذا النوع! نوصي بغليها أو قليها في مقلاة تفلون خالية من الدهون. بهذه الطريقة سيتم تحميلك بالبروتين دون تراكم الدهون الزائدة. مع الجبن والجبن الأصفر يصبح إفطار ملكي رائع!

وإذا كنت تريد فطورًا حقيقيًا للأبطال ، فتناول طبقًا من الزبادي والفواكه والجوز المطحون أو البندق على الإفطار. إنه لذيذ ومفيد للغاية!

بشهية طيبة للجميع!