2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت حريصًا على تدريب اللياقة البدنية أو محاولة زيادة كتلة عضلاتك أو العمل على إنقاص الوزن ، فأنت تدرك أنك بحاجة إلى بروتين إضافي.
السوق في بلدنا مليء بالعلامات التجارية لمختلف مساحيق البروتين المعبأة.
وبينما لم يتم إثبات ضررهم أو منفعتهم بشكل كامل ، يتجنب الكثير منا استخدامها بحق.
لحسن الحظ ، ليس من الضروري استهلاك المواد الكيميائية للحفاظ على قوامنا وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
هناك العديد من الوصفات الجيدة والصحية التي يمكنك من خلالها صنع مخفوقات البروتين الخاصة بك ، وحتى مناسب تمامًا للنباتيين.
فيما يلي وصفات 5 المختارة مخفوق البروتين النباتي.
مخفوق بروتين الموز للنباتيين
المنتجات الضرورية:
طحينة اللوز - 2 ملعقة كبيرة.
موز - 1 جهاز كمبيوتر.
عصيدة نيئة - 1/4 ملعقة صغيرة. (غارقة في الليلة السابقة)
بذور القنب - 1 ملعقة كبيرة.
دقيق الشوفان - 2 ملعقة كبيرة.
حليب اللوز - 3/4 ملعقة صغيرة.
قرفة - 1 ملعقة كبيرة.
يتم مزج جميع المنتجات حتى تصبح ناعمة.
مخفوق البروتين الأحمر النباتي
المنتجات الضرورية:
ماء جوز الهند - 3/4 ملعقة صغيرة.
توت العليق المجمد - 1/2 ملعقة صغيرة.
البنجر الخام (مقشر ومقطع إلى مكعبات) - 1/2 قطعة.
بذور الكتان - 1 ملعقة كبيرة.
الأغاف - 1 ملعقة كبيرة.
الجوز الخام (منقوع مسبقًا) - 2 ملعقة كبيرة.
يتم مزج جميع المنتجات حتى تصبح ناعمة.
مخفوق البروتين الأخضر النباتي
المنتجات الضرورية:
ماء جوز الهند - 3/4 ملعقة صغيرة.
الكاجو الخام (منقوع مسبقًا) 1/4 ملعقة صغيرة.
السبانخ - 1/2 ملعقة صغيرة.
أفوكادو - 1/2 قطعة.
طحينة اللوز - 1 ملعقة كبيرة.
بذور القنب - 1 ملعقة كبيرة.
الأغاف - 1 ملعقة كبيرة.
يتم مزج جميع المنتجات حتى تصبح ناعمة.
مخفوق البروتين النباتي مع التوت
المنتجات الضرورية:
حليب اللوز - 3/4 ملعقة صغيرة.
التوفو الحريري - 1/3 ملعقة صغيرة.
التوت المجمد - 1/2 ملعقة صغيرة.
الذي أخضر - 1 ملعقة كبيرة
الأغاف - 1 ملعقة كبيرة
يتم مزج جميع المنتجات حتى تصبح ناعمة.
مخفوق البروتين النباتي بالتوت الأزرق
المنتجات الضرورية:
ماء جوز الهند - 1/3 ملعقة صغيرة.
بذور القنب - 3 ملاعق كبيرة.
زيت اللوز - 1 ملعقة كبيرة.
بذور الشيا - 1 ملعقة كبيرة.
موز مجمد - 1 قطعة.
العنب البري المجمد - 1 ملعقة صغيرة.
زيت جوز الهند - 1 ملعقة كبيرة.
يتم مزج جميع المنتجات حتى تصبح ناعمة.
موصى به:
ليس اللحم! اليوم هو اليوم العالمي للنباتيين
على 1 أكتوبر ملحوظ اليوم العالمي للنباتيين . تأسس يوم النباتيين في عام 1977 بقرار من المؤتمر العالمي للأشخاص الذين لا لحومهم في بريطانيا. حوالي 30٪ من سكان العالم نباتيون ، والأعداد تتزايد كل عام. نعم نباتي أصبح أسلوب حياة وأزياء بين المجتمعات ليس فقط بسبب الفكرة الإنسانية ، ولكن أيضًا بسبب التأثير الإيجابي على الجسم.
حمية البروتين للنباتيين
لا يستهلك النباتيون اللحوم ومنتجاتها. ومثل الجميع يريد أن يبدو جيدًا. وهذا يحدث فقط عندما يكون الشخص في حالة جيدة وبشكل أكثر دقة - عندما يصل إلى الوزن المطلوب. بسبب نظامهم الغذائي ، يمكن للنباتيين اتباع نظام غذائي محدود البروتين لمدة لا تزيد عن 3-4 أسابيع.
ابتكروا لحوم بديلة للنباتيين
ابتكر علماء أوروبيون نوعًا جديدًا من اللحوم مخصصًا للنباتيين. يشبه مظهر المنتج الجديد مظهر اللحوم العادية تقريبًا. يذكرنا طعمها أيضًا بمنتجات اللحوم ، لكنها تحتوي على الخضروات فقط. تم تطوير البديل الثوري من قبل متخصصين من جامعة الموارد الطبيعية والعلوم مع زملائهم من جامعة Wageningen.
اليوم هو اليوم العالمي للنباتيين
نحتفل اليوم اليوم العالمي للنباتيين . النباتيون هم أشخاص لا يستهلكون أي منتجات حيوانية فحسب ، بل يرفضون تمامًا استخدامها في حياتهم. من وجهة نظرهم ، فإن النباتيين أكثر صرامة من النباتيين ويرفضون استخدام المنتجات التي قد تكون مرتبطة بشكل غير مباشر بالحيوانات.
رهاب الجبن يهز امرأة بريطانية
إلى جانب الرهاب غير الغريب وحتى الذي يعتبر شائعًا وشائعًا ، مثل تلك الموجودة في المرتفعات والمساحات الضيقة والثعابين والعناكب ، هناك أيضًا تلك التي يمكن تعريفها من قبل الآخرين على أنها ، بعبارة معتدلة ، غير عادية. تعاني ميليسا نورث أيضًا من مثل هذا الرهاب الغريب.
