2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نعم، الدهون المفيدة يخرج! حتى أنها مهمة للغاية لبناء جدران الخلايا في الجسم ، ولعمل الدماغ حتى ، لأن أكثر من نصف دماغنا يتكون من الدهون. تعمل الدهون الجيدة على إبطاء تكسير الكربوهيدرات وبالتالي يشعر الجسم بالامتلاء لفترة أطول من الوقت.
لكن ما هي هذه الدهون المفيدة؟
هذه هي الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يحتاجها الجسم وعمله الطبيعي. وهي مقسمة إلى نوعين: أحادي غير مشبع ومتعدد غير مشبع. الأول يشمل منتجات مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والفول السوداني.
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تنقسم إلى نوعين فرعيين: أوميغا 3 وأوميغا 6. إنها مترابطة وتتوافق دائمًا مع بعضها البعض إذا تم السعي لتحقيق النتيجة المثلى لنظام غذائي صحي. تم العثور على أوميغا 3 في المأكولات البحرية وبذور الكتان وأكثر من ذلك. تم العثور على أوميغا 6 في الزعفران والذرة والحبوب وأكثر من ذلك.
ومع ذلك ، لا يعتبر هذا الأخير مفيدًا إلا عند دمجه بشكل صحيح مع المنتجات التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية. أحد الأسباب هو أن الكمية الكبيرة من أوميغا 6 يمكن أن تسبب فرط تشبع الجسم من هذا النوع وتسبب عمليات التهابية مختلفة في الجسم ، في حين أن أحماض أوميغا 3 هي عكس ذلك تمامًا - فهي مضادة للالتهابات.
نظرًا لأن أحماض أوميغا 3 منخفضة جدًا في أجسامنا ، غالبًا ما يلجأ الكثير من الأشخاص المطلعين على الأمر إلى مكملات تحتوي على كميات كبيرة من هذه المادة ، وهي ضرورية جدًا لعمل الجسم بشكل سليم. ينصح باستخدام زيت السمك كمكمل غذائي ، خاصة للأشخاص الذين لا يستهلكون منتجات الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع. تتراوح الجرعة اليومية الجيدة من زيت السمك من 1000 إلى 2000 مجم يوميًا.
ومع ذلك ، يجب توخي الحذر حتى مع الدهون الجيدة أو المفيدة ، لأنها لا تزال دهنية ومرتفعة في السعرات الحرارية. يجب أن نكون حذرين للغاية بشأن المنتجات التي ندعمها ونستهلكها. كيف ومع ما يتم دمجهما - هذه قاعدة أساسية لنظام غذائي صحي وصحي.
موصى به:
حقيقة خبز الفاتيكان
عثرت على موقع بلغاري للحصول على وصفة خبز الفاتيكان. أصبحت أشعر بالفضول ، وحقيقة أن هذا الخبز تم صنعه مرة واحدة فقط في حياتي كان شيئًا لم يعجبني. الأمر الآخر ، أن شخصًا ما يجب أن يعطيك العجين المخمر لعمل ذلك ، بدا أيضًا غريبًا بالنسبة لي.
نصائح مفيدة حول كيفية تقليل دهون البطن الزائدة
الدهون الزائدة في البطن لا تؤثر فقط على احترام الذات لأنها لا تبدو جيدة جدًا ، ولكنها مرتبطة أيضًا بتطور أمراض القلب والأمراض مثل مرض السكري من النوع 2. عادة ما يتم حساب دهون البطن عن طريق قياس محيط الخصر. أي ما يزيد عن 102 سم عند الرجال و 88 سم عند النساء يعتبر سمنة في البطن.
أسطورة أم حقيقة فقدان الوزن بماء الليمون في الصباح؟
في الاعوام الماضية ماء الليمون أصبح أكثر من مجرد مشروب. حتى المشاهير مثل نجوم السينما يقنعوننا أن هذا صحيح في ذلك الصباح ماء الليمون يؤدي إلى فقدان الوزن. جربت معظم النساء ماء الليمون لفقدان الوزن. يُعتقد أن هذا السائل الحمضي ، الذي ليس لطيفًا جدًا للذوق ، يذيب الوزن الزائد ، ولأسابيع قليلة فقط ، تقريبًا أيام.
14 حقيقة يجب أن نعرفها عن الخردل
1. يتم تحضير الخردل من بذور نبات الخردل والماء والخل وربما بعض النكهات والتوابل. 2. قام الرومان بخلط عصير العنب غير المخمر ، المعروف باسم must ، مع بذور الخردل المطحون لعمل "حرق لازم" أو يسمى أيضًا "mustum ardens" ، ومن هنا جاء اسم "
أول مركز تجاري نباتي حقيقة واقعة
بشرى سارة للنباتيين والنباتيين! تضم بورتلاند بولاية أوريغون الآن أول مركز تجاري صغير نباتي في العالم ، والذي يقدم مجموعة متنوعة من الخدمات والسلع التي لا يتم استغلال الحيوانات فيها. في هذه الجنة لعشاق نمط الحياة الصديق للبيئة يوجد سوبر ماركت به مجموعة واسعة من الأطعمة النباتية ، بما في ذلك مشروبات الصويا والجبن والجبن الأصفر ، والتي لا تبدو أقل شهية من منتجات الألبان الكلاسيكية.
