2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
مع وضع جزء العطاء من قرائنا في الاعتبار ، Gotvach.bg يقدم نصًا يحتوي على معلومات حول بعض أفضل الأطعمة للنساء. بالطبع ، المنتجات المدرجة مفيدة لصحة الجميع ، ولكن بالنسبة للنساء يكون لها تأثير وعمل أكثر وضوحًا.
فاصوليا حمراء
بشكل عام ، تعتبر البقوليات من "الكنوز" الغذائية. والفاصوليا الحمراء من أفضل الأطعمة لجسم الإنسان. أولاً ، لأنها غنية بمضادات الأكسدة. ثانيًا - أنها تحتوي على بروتينات قيمة وحمض الفوليك والمعادن والألياف.
يشمل تكوين الفاصوليا الحمراء أيضًا ما يسمى ب. "النشا المقاوم" ، الذي يساعد الجسم على حرق الدهون ، وتشبعه بسرعة ولفترة طويلة ، ويتحكم في مستويات السكر في الدم ، بل ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
حتى إذا لم يكن لديك وقت لطهي الفاصوليا الحمراء ، يمكنك الوثوق ببعض العلب.
من الجيد ألا تتناول أكثر من ثلاثة أطباق من الفاصوليا الحمراء في الأسبوع. إذا كنت قلقًا من أن هذا المنتج سوف يجلب لك الغاز ، فيمكنك توزيع الكمية لكل ملعقة يوميًا للأسبوع الأول ، ثم الاستمرار في تناول ملعقتين كبيرتين يوميًا.
عين الجمل
البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية. ما الذي يمكن إضافته أكثر؟ الجوز بالتأكيد من بين الأطعمة الصحية. يساعد تناول حفنة من الجوز يوميًا على خفض مستويات الكوليسترول وتحسين وظائف المخ. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم تأثير مخدر جيد.
بفضل مدخولهم المنتظم ، يتأقلم جسد الأنثى بنجاح مع الإجهاد ويحمي نفسه من الأمراض. للجوز أيضًا تأثير وقائي ضد السرطان. أعلن العلماء مؤخرًا أن الجوز يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى الفئران. تكفي ستة حبات من الجوز يوميًا لضمان تناول العناصر الغذائية.
أفوكادو
نعم ، فهو يحتوي على نسبة عالية من الدهون. ومع ذلك ، يحتوي الأفوكادو على النوع الصحيح من الدهون. تعتبر الفاكهة مصدرًا مهمًا للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب. بفضل الأفوكادو ، يمكن للمرأة إذابة دهون البطن بسرعة. تعتبر دهون البطن عامل خطر للعديد من أمراض القلب وترتبط بصعوبة الحمل.
يحتوي الأفوكادو على كميات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك والبروتين وفيتامين B6 و E و K. بالطبع ، الأفوكادو غني أيضًا بالألياف.
المدخول الموصى به هو ربع حبة أفوكادو في اليوم.
موصى به:
تناول الأطعمة الحمراء للحصول على الطاقة وصحة القلب
يقسم أخصائيو التغذية المنتجات حسب اللون ، لأنه اعتمادًا على لون المنتج ، فإنه يحتوي على مواد مختلفة مفيدة للجسم. تشمل المنتجات الحمراء لحم البقر ولحم العجل والسلمون والفلفل الأحمر والطماطم والرمان والكرز والكرز والفجل والجريب فروت الأحمر والفراولة والتوت والتفاح الأحمر والعنب الأحمر والبطيخ والمزيد.
يرفض شير الخبز والأفوكادو ويفقد نصف كيلو في اليوم
إذا قررت التخلص من الحلقات الزائدة ، فإن مغنية البوب تشير تتخلى تمامًا عن الأطعمة التي تأكلها بسعادة بانتظام. بينما تهدأ ، تنسى الفائزة بجائزة الأوسكار الملح والسكر والكحول والخبز والدقيق عن دورها في فيلم Lunatics. "توقفت عن تناول المكسرات والشوكولاتة والأفوكادو ، وهي فاكهتي المفضلة"
لماذا يجب أن نستهلك الفاصوليا الحمراء مطبوخة جيدا فقط
الفاصوليا الحمراء ، التي كنا نعتبرها غريبة جدًا حتى وقت قريب ، قد استقرت بالفعل بشكل دائم على مائدتنا. من خلاله يمكننا تحضير الحساء واليخنات الممتازة ، وكذلك السلطات. الفاصوليا الحمراء غنية جدًا بالألياف والبروتين وجميع أنواع العناصر الدقيقة والكلي المفيدة لصحة الإنسان.
ما هي الأطعمة التي تزيد من عدد خلايا الدم الحمراء؟
تُعرف الحالة التي يكون فيها عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم أقل باسم فقر الدم. عادة ما يحدث مع فقدان الدم الشديد ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا بسبب الحيض الغزير وقرحة المعدة ، مما يؤدي أيضًا إلى فقدان الدم. يتميز فقر الدم بالضعف والتعب وعدم الراحة وضعف التركيز.
إنه يوم الصليب! لا تأكل الأطعمة الحمراء
في 14 سبتمبر ، يحتفل المسيحيون الأرثوذكس يوم الصليب . في هذا اليوم يتم ترتيب طاولة احتفالية خاصة ويتم الالتزام بصيام صارم. يبدأ حصاد العنب اليوم. في يوم الصليب يمنع تناول أي أطعمة حمراء مثل التفاح الأحمر والفلفل الأحمر والطماطم والفجل وغيرها.
