رجيم بالجبن والزبادي

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

يفاجئنا خبراء التغذية بسرور بمزيد من الأنظمة الغذائية المختلفة والسهلة ، والتي تشمل منتجاتنا المفضلة ، ولكنها من ناحية أخرى لذيذة ومفيدة للغاية. إنها تساعدنا على تطهير أجسامنا من السموم الضارة ، ولكن أيضًا تساعدنا على إنقاص الوزن. أحد هذه الأنظمة الغذائية الصحية هو الجبن والزبادي المفضلان لدينا.

ج رجيم الجبن والزبادي ستكون قادرًا على خسارة ما يصل إلى 10 أرطال في 10 أيام ، لكن ضع في اعتبارك أنه حتى بعد النهاية يجب أن تستمر في تناول الطعام الصحي ، ولا تبدأ في تناول الأطعمة الدهنية والضارة. بهذه الطريقة فقط ستكون النتيجة دائمة وليست قصيرة العمر. لا تنس حقيقة أن كل نظام غذائي يجب أن يقترن بالنشاط البدني والتمارين الرياضية.

رجيم بالجبن والزبادي

الجبن منتج مفيد للغاية وغني بعدد من العناصر المهمة والبناءة لجسمنا. على سبيل المثال ، يحتوي على ما يصل إلى 25٪ بروتين و 50٪ دهون وما يصل إلى 500-600 ملليغرام من الفوسفور والكالسيوم والأملاح المعدنية. الأخيرة ، كما تعلم ، هي اللبنات الأساسية لنظامنا الهيكلي ، لذلك من المهم أن يستهلك كل شخص ما يكفي من منتجات الألبان في نظامهم الغذائي ، حتى لو لم يتبعوا حمية الجبن أو ما شابه ذلك.

يعتبر الحليب أيضًا منتجًا مهمًا يجب على كل منا تناوله ، فهو غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والمعادن وعدد من الفيتامينات الضرورية لصحتنا. يمكن لهذين المنتجين معًا أن يصنعوا عجائب حقيقية لشخصيتنا ، حيث يساعدوننا بنشاط على إذابة الدهون.

في قاعدة حمية الزبادي هو غذاء صحي يشمل الخضار النيئة والجبن والبيض والأرز والدجاج. يمكنك أيضًا شرب العديد من أنواع الشاي المزيلة للسموم التي تساعد على زيادة إدرار البول ، وبالتالي إزالة السموم الضارة من الجسم.

عينة من قائمة النظام الغذائي مع الجبن والزبادي:

- 08:00 - قهوة بالقرفة ؛

- 10:00 - بيضة واحدة مسلوقة ؛

- 12:00 - دجاج خفيف مع القليل من الأرز للتزيين ؛

- 14:00 - سلطة مع جرجير وخيار وبصل وفلفل وطماطم وزيت زيتون وجبن قليل الدسم (100-150 جرام) ؛

- 16:00 - الجبن بدون دهون (200 جرام) ؛

- 18:00 - زبادي خالي الدسم (200 جرام).

كما ترى ، الفترات الفاصلة بين الوجبات صغيرة ، وكذلك أجزاء الطعام نفسها. بهذه الطريقة لن تكون جائعًا ، مما سيساعدك على عدم إغراء أكل شيء ضار. أيضا سيساعد اتباع نظام غذائي بالجبن والزبادي ليس فقط لإنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لتحسين حالة بشرتك وأظافرك وشعرك ، لأنها غنية بالبروتينات والمعادن المهمة.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، يجب عليك أولاً استشارة اختصاصي تغذية لتحديد ما إذا كان هذا النظام الغذائي مناسبًا لك ولصحتك.