2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
النظام الغذائي هو نظام غذائي يكون الهدف منه تصحيح الوزن أو حاجة تتعلق بتحسين الصحة.
النظام الغذائي لا يعني الحرمان من الطعام ، بل يعني التقييد والجمع والاستهلاك السليمين. هناك العديد من الأصناف والأنواع من الحميات الغذائية ويمكن للجميع بسهولة العثور على أكثر الأنظمة الغذائية التي يحبها والتي يمكنه التعامل معها دون بذل مجهود كبير.
لكن من المستحسن ، بل الإلزامي ، للشخص الذي قرر اتباع نظام غذائي بمفرده أن يستشير طبيبه. ومع ذلك ، يجب تحقيق الهدف المنشود دون الإضرار بالصحة بأي شكل من الأشكال.
بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يرغبون في تحقيق نتائج سريعة ، هي حمية البيض. يستمر هذا النظام الغذائي لمدة سبعة أيام ، لكن يمكن مضاعفته.
أثناء التقيد به ، كما هو الحال مع معظم الوجبات الغذائية ، لا ينبغي استهلاك الكحول والمشروبات الغازية والسكر. من الضروري شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا. رجيم البيض يُعرف أيضًا باسم النظام الغذائي الياباني.
لائحة الطعام:
اليوم الأول
الفطور: كوب قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء: 2 بيضة مسلوقة
العشاء: دجاج مسلوق وسلطة بالليمون
ثاني يوم
الفطور: كوب قهوة أو شاي بدون سكر وشريحتين بقسماط
الغداء: 2 بيضة مسلوقة
العشاء: لحم الخنزير ، سلطة وملعقة صغيرة من الزبادي
ثالث يوم
الفطور: كوب قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء: خضروات ، فواكه
العشاء: لحم خنزير ، سلطة و 2 بيضة مسلوقة
اليوم الرابع
الفطور: كوب قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع عصير جزر
العشاء: دجاج مسلوق وسلطة بالليمون
اليوم الخامس
الإفطار: جزر مبشور مع ليمون و 1 بيضة
الغداء: سمك مشوي مع طماطم
العشاء: لا يؤكل
اليوم السادس
الفطور: كوب قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء: قطعتان كبيرتان دجاج وسلطة
العشاء: 2 بيض مسلوق وجزر مبشور
اليوم السابع
الفطور: كوب قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء: قطعة دجاج مشوي وسلطة
العشاء: كل شيء مباح
موصى به:
رجيم سريع بالعسل والتفاح والزبادي
هناك طريقة سريعة وسهلة لخسارة خمسة أرطال إضافية في ثلاثة أيام فقط. يمكن القيام بذلك باتباع نظام غذائي سريع بالعسل والتفاح والزبادي. أواخر الخريف والأيام التي تسبق بداية الشتاء هي الوقت المثالي لتجربة هذا النظام الغذائي. أصغر سبب هو وفرة التفاح خلال هذه الفترة.
خمس طرق لعمل سارميس سريع ولذيذ
يمكن أن تختلف السارما المحشوة في كل من الحشوة والملفوفة. يتكون مخلل الملفوف الأكثر شيوعًا من مخلل الملفوف أو الملفوف الطازج. من سمات الملفوف الطازج أنه يجب سلقه أولاً في ماء مملح لتليينه. السارم الملفوفة في قفص الاتهام وأوراق العنب شائعة أيضًا ، لكن الاختلاف الرئيسي بين جميع أنواع السارما هو حشوها.
ثلاث أفكار لفطور يوم الأحد سريع وفعال
فطور الأحد ينتظره الصغار والكبار بفارغ الصبر ، لأنه دائمًا ما يكون هناك طعم لشيء مهيب لجميع أفراد الأسرة. هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه بسهولة إطلاق العنان لخيالك لأن لديك وقتًا أطول من أيام الأسبوع المعتادة. إذا لم تكن قد اكتشفت بعد ما يجب تحضيره لوجبة فطور عائلتك ، فنحن نقدم لك 3 أفكار لوجبة سريعة وفعالة فطور الأحد :
يذوب رجيم البيض 5 أرطال أسبوعياً
بعد عيد الفصح ، يكون الخصر أعلى قليلاً على الأقل - مع وجود الكثير من كعكات عيد الفصح ولحم الضأن والبيض المسلوق ، من الطبيعي الاسترخاء. إذا كنت ترغب في الحصول على شكل جيد ، يمكنك "تحويل" للمساعدة مرة أخرى إلى البيض المسلوق. ما يسمى ب حمية البيض سوف يساعدك على التخلص من الحلقات المتراكمة لديك وفي نفس الوقت لن يجعلك تشعر بالجوع باستمرار.
أفكار لعشاء سريع مع البيض
إذا كنت متعبًا بعد العمل ، يمكنك بسهولة تحضير عشاء سريع ولذيذ بمساعدة البيض والمنتجات الإضافية. من السهل جدًا تحضير البيض مع الجبن الأصفر. تحتاج 3 ملاعق كبيرة من الدقيق ، 3 ملاعق زيت ، كوب ونصف حليب ، نصف كوب جبن مبشور ، 1 بصلة ، 6 بيضات مسلوقة ، 20 جرام زبدة ، 3 ملاعق كبيرة من فتات الخبز.
