2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عندما تحتاج إلى خسارة بضعة أرطال بشكل صريح لتبدو مبهرًا "من اليوم إلى الغد" ، يمكنك اللجوء إلى هذا الأمر السهل والفعال للغاية حمية الزبادي. سبعة أيام فقط ستكون كافية للحصول على نتائج مذهلة.
الغرض من هذا النظام الغذائي هو مساعدتنا على خسارة بضعة أرطال وأرقام قليلة من ملابسنا السريعة. إنه مناسب جدًا للسيدات المشغولات اللاتي ليس لديهن وقت لحساب الجرام والسعرات الحرارية والبقاء لساعات في المطبخ ، حيث يقومون بطهي الخضار حتى أسنانها. فقط اشحن الثلاجة في المكتب باستخدام الزبادي ونفسك بالصبر والمثابرة وأنت جاهز.
8.30 صباحًا الإفطار
يتكون الإفطار من دلو كامل الدسم الزبادي. ولا شيء غير ذلك.
10.00 إفطار متوسط
يمكنك تناول حوالي 50 جرامًا من بذور اليقطين النيئة أو اللوز الخام. ستشحن البروتينات الموجودة فيها جسمك بالطاقة ، وستساهم العناصر الدقيقة الغنية بها في صحتك الجيدة.
12.30 مساءا الغداء
يتكون الغداء من دلو خالي من الدهون الزبادي.
2.30 مساءا الإفطار بعد الظهر
وجبة خفيفة بعد الظهر تتكون من 100 جرام من فول الصويا أو العدس. إذا كنت لا تحب البراعم ، فيمكنك استبدالها بسهولة بسلطة من الكرنب والجزر المبشور ، المنكهة فقط بالفلفل الأسود والليمون.
4:30 مساءا الإفطار في وقت متأخر بعد الظهر
يتكون الإفطار المتأخر بعد الظهر من دلو خالي من الدهون الزبادي.
7.30 مساءً - 8 مساءً العشاء
لتناول العشاء ، يجب أن تستهلك كوبًا واحدًا كاملًا مرة أخرى الزبادي.
إذا كنت من الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش في وقت لاحق من المساء ، فيمكنك شراء جزء من سلطة شوبسكا قبل الذهاب إلى الفراش ، مع الحرص على ألا يتجاوز الجبن الموجود بها 50 جرامًا.
السلطات والبراعم والمكسرات جزء مهم من صودا الخبز حمية الزبادي لأنها ستقي الجسم من الإمساك المزعج. لا تتجاوز الجرعة اليومية من المكسرات ، لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. تناوب الخالي من الدسم مع الحليب كامل الدسم إلزامي
إذا كنت تستهلك الحليب الخالي من الدسم فقط ، فإنك تخاطر بفقدان الكثير من كتلة العضلات بالإضافة إلى الدهون. هذا سيجعل فقدان الوزن لاحقًا أمرًا صعبًا لأن كيلوغرامًا واحدًا من العضلات يحرق سعرات حرارية أكثر من كيلوغرام واحد من الدهون
من ناحية أخرى ، يحتوي دلو من اللبن الزبادي كامل الدسم على - 240 سعرة حرارية ، على شكل 14 جرامًا من الدهون ، و 14 جرامًا من البروتين ، و 18 جرامًا من الكربوهيدرات. هذا يجعل هذا المنتج غير مناسب جدًا لنظام غذائي ، لأن النسبة بين الكربوهيدرات والدهون بعيدة كل البعد عن التوصية.
التعبير حمية الزبادي هو بالضبط من هذا القبيل - صريح. والغرض منه هو مساعدتك على الاستقرار بسرعة ودون عناء. غير متوازن مما يجعله غير مناسب لفترات أطول.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على النتائج التي تحققت من خلال هذا النظام الغذائي ، فأنت بحاجة إلى تغيير عاداتك الغذائية تمامًا والتركيز على النشاط البدني.
موصى به:
رجيم بالزبادي والطحينة بالسمسم
أي نظام غذائي هو أكثر بكثير من تناول أطعمة معينة والحد من تناول السعرات الحرارية. إنها تهتم بصحتنا الجيدة قبل كل شيء. يحسن الزبادي عملية الهضم بنجاح ، ويزيد من التمثيل الغذائي ، وهو خيار مثالي لبرنامج غذائي قصير المدى ومزيل للسموم. أهم ما يميز الزبادي أنه غني ببكتيريا البروبيوتيك ، والتي تعتبر مهمة بشكل خاص للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
إزالة السموم من الجسم بالزبادي
نظرًا لحياتنا اليومية المحمومة ، ولهذا نقول "تناول الطعام سيرًا على الأقدام" ، وغالبًا ما تكون هذه الوجبة من الوجبات السريعة ، فقد توصلنا إلى فكرة أيام التفريغ. تلك الأيام التي تمنح أجسامنا الراحة التي نرغب فيها من تناول شيء من السعرات الحرارية وبسرعة.
اكسبريس ريجيم بالشاي يفقد 10 كيلو جرام في 5 أيام
يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي سهل على إنقاص الوزن بشكل دائم في أقل من أسبوع. يعتمد على استهلاك بعض الأطعمة وتناول الشاي بشكل قوي. النظام الغذائي الرائع يأتي من بريطانيا العظمى ، حيث يعتبر نجاحًا حقيقيًا ، لأنه بفضله يمكنك أن تخسر ما يصل إلى 10 كجم في 5 أيام فقط.
اكسبريس رجيم بالليمون والعسل
في غضون يومين ، يمكنك أن تفقد رطلين بمساعدة نظام غذائي سريع بالليمون والعسل. حمية الليمون والعسل سهلة وممتعة. يمكن استخدامه لفقدان الوزن بسرعة ولتنقية الجسم. يبلغ متوسط السعرات الحرارية اليومية في هذا النظام الغذائي 900 سعرة حرارية. يعمل حمض الستريك على تكسير الدهون وتطهير الجسم من السموم والسموم.
كيف تذوب اكسبريس لمدة 20 يوما
هوس حقيقي سيطر على هوليوود في نظام غذائي جديد. مؤلفه ليس مساعد مخرج مشهور. أوصتها بممثلة شابة ذات دور ثانوي في آخر تكملة لفيلم "Pirates of the Caribbean". كان لهذا النظام تأثير البرق وبالتالي أصبح النظام الغذائي نجاحًا كبيرًا.
