2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
بفضل نظام HMR الغذائي (برنامج إدارة الصحة) ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن فقدان الوزن بسرعة وتجنب تأثير اليويو. وبحسب مؤلفيها ، فإن تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، والتي تحل محل معظم السعرات الحرارية في اليوم ، يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة.
يعتمد النظام الغذائي على استهلاك المشروبات المخفوقة منخفضة السعرات الحرارية والحبوب الكاملة وبالطبع المزيد من الفواكه والخضروات. والهدف من ذلك هو استبدال المعكرونة واللحوم الدهنية والكربوهيدرات عالية السعرات الحرارية ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع بالتدريج.
مثل أي نظام غذائي ، فإنه يتطلب أيضًا نشاطًا بدنيًا للحصول على نتيجة إيجابية على وزن الجسم. يوصى بالمشي لمدة 20 دقيقة يوميًا أو ممارسة الرياضة حسب ذوق المتابع.
يقدم برنامج إدارة الوزن إدارة الوزن في البرامج المتخصصة ، وكذلك تلك التي يتم إجراؤها في المنزل.
مع أكثر من 30 عامًا من الخبرة ، ساعدت برامج إنقاص الوزن HMR العديد من الأشخاص على نحت شخصيات رائعة. القاعدة التي وضعها لورانس ستيفلر والتي أوصى بها عدد من الخبراء في مجال النظام الغذائي ، تسمح بأقصى قدر من فقدان الوزن ، بما يتفق مع الحفاظ على صحة الإنسان.
طورت HMR برامج خاصة لمرضى السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وغيرها الكثير.
يوفر البرنامج الفرصة ليتم عقده في المنزل مع توصيل الطعام المناسب إلى الباب ، بالإضافة إلى فرصة للتشاور مع المتخصصين في HMR في أي وقت.
يمر النظام الغذائي بعدة مراحل. الهدف الأول هو إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن ، واصفاً إياه بأنه بداية سريعة. تقوم بتوصيل الطعام للمشارك في البرنامج لمدة ثلاثة أسابيع ، بالإضافة إلى أنه يشتري الفواكه والخضروات.
تظهر التحليلات أنه يفقد كيلوغراماً واحداً أسبوعياً. يتم اتباع خطة 3-2-5 هنا. هذا يعني أنه يتم تناول 3 مخفوقات و 2 مقبلات و 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا.
المرحلة الثانية (الانتقالية) تحدث عندما يصل الشخص إلى الوزن المطلوب ويحتاج الآن إلى تعلم نظام غذائي سليم لضمان الاحتفاظ بالوزن. يتم توصيل الطعام هنا مرة واحدة في الشهر ، ويتم تقديم الاستشارات والإرشادات عبر الهاتف. يستمر من 4 إلى 8 أسابيع.
بعد ذلك ، سيقوم الجميع بإعداد القائمة وفقًا لما تعلموه حتى الآن. يجب أن يركز النظام على تحضير البروتينات الخالية من الدهون (بما في ذلك الأسماك وصدور الدجاج منزوعة الجلد والبرغر النباتي) باستخدام طرق طهي منخفضة السعرات الحرارية مثل التحميص والطهي وتناول الحبوب (بما في ذلك الأرز والمعكرونة ودقيق الشوفان).
موصى به:
حمية كلين 30 أو كيف أن الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة شهر سوف يعالجك
إذا كنت تعاني من مشكلة صحية مع التهاب المفاصل ، فإليك بعض النصائح حول كيفية التخفيف من حالتك. النظام الغذائي هو ميليسا هارتونج وقالت كلين 30. يمكن العثور على تفاصيل حول هذا النظام في Google ، ولكن بشكل عام - هذا نظام غذائي بدون خطة. يتكون النظام الغذائي من حقيقة أنه لمدة شهر لا يجب أن تأكل أي شيء من المعكرونة أو أي منتجات ألبان أو كحول أو أبيض أو أي سكر آخر أو حلويات صناعية أو فاصوليا أو صويا أو أطعمة مصنعة.
حمية البحر الأبيض المتوسط: قائمة عينة للجمال والصحة
وفقًا لدراسة ، يتمتع سكان جزيرة كريت بعمر افتراضي طويل ، والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية ضئيلة ، ونسبة الإصابة بالسرطان هي 10٪ فقط مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في الولايات المتحدة. الإجابة على هذا اللغز بسيطة - قائمة طعام البحر الأبيض المتوسط ، التي يتبعها اليونانيون والتي تُعرف في جميع أنحاء العالم باسم حمية البحر الأبيض المتوسط.
حمية طازجة
يعتمد هذا النظام الغذائي على العصائر الطازجة من مختلف الخضروات والفواكه ، مما يجعله فعالاً. يكون التأثير على الجسم سريعًا وملفتًا للنظر - يتقلص الشكل ويزداد النغمة وتتحسن الدورة الدموية وترطيب الدماغ ، ويصبح الجلد والشعر والأظافر أقوى. النظام الغذائي بالفواكه الطازجة لن يساعدك فقط على إنقاص الوزن ، بل سيحسن صحتك أيضًا بشكل كبير.
حمية السبانخ لمدة سبعة أيام
السبانخ من الخضروات المفيدة جدًا ، والتي تملأنا بالطاقة والمزاج الربيعي ، بلونها الأخضر وطعمها الطازج. يفضله الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لغناه بفيتامينات C و A و B1 و B6 والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم واليود وحمض الفوليك.
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
