2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
المرونة هو مصطلح تمت صياغته مؤخرًا لوصف النظام الغذائي لأولئك الذين يأكلون في الغالب من النباتيين ولكن في بعض الأحيان يأكلون اللحوم. كثير من الناس يطلقون على أنفسهم المرنين أو شبه نباتيين ، الذين تخلوا عن اللحوم الحمراء لأسباب صحية ، في حين أن آخرين ، لأسباب بيئية ، يأكلون فقط الحيوانات التي تربى في مناطق خالية أو يستهلكون المنتجات الحيوانية فقط
النباتيون لا يأكلون اللحوم. مرن أو شبه نباتي ليس نباتي. يعارض العديد من النباتيين بشدة استخدام المصطلح.
إذن ما هو النظام الغذائي المرن شبه النباتي؟ المرونة يستخدم لوصف نظام غذائي أو شخص يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب ، ولكنه يتضمن أحيانًا اللحوم. لا يوجد اتفاق معياري أو تعريف لما يعنيه هذا ؛ ما إذا كان الأشخاص المرنة يأكلون اللحوم مرة واحدة في اليوم ، أو مرة في الأسبوع ، أو في بعض الأحيان يعتمد على الفرد.
يقول المعارضون إنه لا يوجد شيء اسمه شبه نباتي ، تمامًا كما لا يوجد شيء اسمه امرأة شبه حامل. من خلال تعريف بسيط للمصطلحات ، لا يمكنك أن تكون نباتيًا لاحمًا. تمامًا كما لا يمكنك إنشاء مثلث رباعي الأضلاع.
كل الحجج لصالح اعتماد نظام غذائي شبه نباتي مرن يمكن اعتبار (الصحة ، البيئة ، تقليل استهلاك الموارد) على أنها حجج لصالح اعتماد نظام غذائي نباتي كامل.
مع اتباع نظام غذائي شبه نباتي ، يمكنك أن تفقد حوالي 7 أرطال في حوالي شهرين. يجب أن يكون التوزيع الرئيسي للغذاء 25٪ بروتين و 25٪ حبوب و 50٪ خضروات.
لأن الجسم يحتاج إلى استهلاك منتجات الألبان ، يجب أن يتم ذلك مرة واحدة في اليوم. يتم استهلاك اللحوم والأسماك حتى مرتين في الأسبوع ، ويجب ألا يكون اللحم دهنيًا.
خيار جيد هو مزجه مع الأطعمة النباتية عالية البروتين ، مثل الفول والعدس. من الجيد أيضًا تقليل الإغراءات الحلوة إلى مرتين في الأسبوع وباعتدال.
موصى به:
شاهد كيف تؤذي نفسك باستهلاك المنتجات شبه المصنعة
سواء كنت تأكل الأطعمة شبه المصنعة من وقت لآخر ، أو تحضر طعامك بانتظام من عبوة ، فمن المهم أن تعرف ما الذي تسببه هذه المنتجات لجسمك. تحقق هذه الأطباق نجاحًا حقيقيًا في المملكة المتحدة ، لأنه في جدول أعمالهم المزدحم ، ليس لدى البريطانيين وقت فراغ للطهي.
أفكار الإفطار لنظام غذائي نباتي خام
إذا قررت أن تجرب طعام خام او انت نباتي ، ربما تواجه غالبًا مشكلة ما تأكله على الإفطار. ويجب أن تكون قد سئمت بسرعة من الخيارات القياسية القديمة. ستجد هنا بعض الاقتراحات الرائعة التي ستمنحك بداية نشطة ليومك. 1. الحبوب النيئة لا تعتبر الحبوب المعبأة الخيار الأكثر صحة لقائمة طعامك.
يجب أن تكون مجنونًا إذا كنت لا تزال تعيد تسخين المنتجات شبه المصنعة في الميكروويف
يحذر الخبراء من أن الأطعمة شبه الجاهزة التي يتم تسخينها مسبقًا في فرن الميكروويف قد تعرض الصحة لخطر كبير. والسبب في ذلك هو السموم المسببة للسرطان التي يتم إطلاقها من العبوات البلاستيكية التي عادة ما يتم تغليف المنتجات شبه المصنعة فيها. بصرف النظر عن هذا ، فإن تراكم هذه السموم الخطيرة للغاية في الجسم يمكن أن يؤثر بشكل خطير على التركيز ومستويات الطاقة والنوم.
المنتجات شبه المصنعة تسبب السرطان
يقول خبراء التغذية إن كثرة تناول كميات كبيرة من الأطعمة الجاهزة يؤدي إلى الإصابة بالسرطان لدى النساء. في السنوات الأخيرة ، عندما أصبحت حياتنا اليومية محمومة بشكل متزايد ، فإن الجنس اللطيف يجد وقتًا أقل للطهي. يفشل الإنسان المعاصر عمومًا في تناول وجبات صحية تحتوي على قدر معتبر من السعرات الحرارية والسكر ومحتوى النشا.
8 مصادر بروتين رائعة لنظام غذائي نباتي
أي شخص يتبع نظام غذائي نباتي لا تأكل أي شيء يأتي من الحيوان. هذا يعني أن النباتيين لا يأكلون اللحوم أو الأسماك أو الدواجن. كما أنهم لا يستهلكون المنتجات الثانوية الحيوانية مثل البيض ومنتجات الألبان والعسل. كما أنهم لا يستخدمون مستحضرات التجميل أو الصابون التي تحتوي على منتجات حيوانية.
