2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
سيخضع سكان مدينة نيرو الإسبانية لنظام غذائي يستمر لمدة عامين. من أجل حياة أكثر صحة ، يتم استدعاؤهم من قبل أعضاء المجالس البلدية ورئيس بلدية المدينة.
الهدف هو أن تفقد المدينة التي يبلغ قوامها 39 ألف شخص وزنًا حتى تتمكن مقاطعة غاليسيا الإسبانية من خسارة ما مجموعه 100 ألف كيلوغرام من الوزن الزائد بحلول عام 2020 ، وفقًا لتقارير يورونيوز.
ستة من كل عشرة من سكان مدينة نيرو يعانون من زيادة الوزن و 19 ٪ من السكان يعانون من السمنة. في جميع أنحاء إسبانيا ، يعاني 17٪ من السكان من زيادة الوزن.
خلال هذه الفترة ، ستقدم المطاعم المحلية أطباقًا صحية فقط ، وستكون في المدينة مراكز صحية مختلفة ستشجع السكان على النشاط البدني.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي ، يشمل البرنامج أيضًا فحوصات طبية مجانية ، والتي ستراعي تحسين المؤشرات الجسدية.
يقود المشروع الدكتور كارلوس بينيرو ، وقال لوسائل الإعلام إن هدفه الرئيسي هو خلق عادات صحية بين الأطفال.
في الأطفال بعمر 10 سنوات ، قفزت السمنة بنقطتين وزيادة الوزن بمقدار 5 نقاط. يقول الدكتور بينيرو إن هذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة ومن الضروري إجراء تغييرات.
تقع مدينة نيرو على ساحل المحيط الأطلسي وتهيمن أطباق المأكولات البحرية على مطبخهم. لكن في نفس الوقت يطبخون دهنًا ، والذي سيتغير في هذين العامين.
سيتم تشجيع الطلاب على المشي أو ركوب الدراجة إلى المدرسة. يتم توفير الجمباز والرقص والسباحة والمشي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا. مع هذا البرنامج ، تأمل البلدية المحلية في توفير 1.8 مليون يورو من التكاليف.
موصى به:
لماذا من المهم شرب الكثير من الماء عندما نتبع نظامًا غذائيًا
على الرغم من أن التأثير قصير وصغير جدًا ، إلا أن شرب الماء يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية الزائدة. أظهرت نتائج دراسة أجريت في ديسمبر 2003 أن شرب الماء يمكن أن يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم. على الرغم من هذه النتائج البحثية ، إلا أنه من الحقائق التي لا جدال فيها أن الماء الخلوي ضروري لعملية التمثيل الغذائي الخلوي الفعال.
ماذا نتناول على العشاء عندما نتبع نظامًا غذائيًا
إذا كنت ملتزمًا بشدة بمهمة إنقاص الوزن ، فمن المحتمل أنك تعلم أن خبراء التغذية يوصون بأن تكون الأخف وزناً بين جميع وجباتك خلال اليوم. لذلك يجب تحضير عشاء الدايت من منتجات منخفضة السعرات الحرارية تشبعك ، لكن دون أن تتراكم في الأنسجة على شكل تكوينات دهنية.
الخبز جيد حتى عندما نتبع نظامًا غذائيًا
هل تعلم أنه حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فمن المفيد تناول الخبز من وقت لآخر؟ لأنه مع الخبز ، يتلقى جسمك البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات وكذلك الأملاح المعدنية والماء. تختلف كمية هذه المواد حسب نوع الخبز. تحتوي بروتينات الخبز على أحماض أمينية أساسية ، ولكن يوجد القليل جدًا من اللايسين بينها - وهو أحد أهم الأحماض الأمينية للإنسان.
حقق نظامًا غذائيًا متوازنًا باتباع هذه النصائح السهلة
عندما تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة ، ولكن لا تتجاوز السعرات الحرارية التي تحتاجها ، فإنك تزود جسمك بالعناصر الغذائية الكافية. يجب أن تأكل كل مجموعة طعامًا ، أي: - أربعة أنواع من الفاكهة يوميًا ؛ - خمسة أنواع من الخضار يوميًا ؛ - ثلاثة أنواع من الحبوب في اليوم.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فهذه الأطعمة الشهية منخفضة السعرات الحرارية تناسبك
أثبتت منتجات الألبان ، وكذلك الجبن القريش ، خصائص مفيدة لجميع الأعمار. ومع ذلك ، إذا قررت اتباع نظام غذائي لتجنب زيادة الوزن ، فمن الجيد أن تتعلم كيفية الاستعداد أطباق مع الجبن الغذائي . فيما يلي بعض الخيارات التي من شأنها أن تساعدك على محاربة الوزن والتي ، بالإضافة إلى سهولة القيام بها ، لذيذة أيضًا:
