2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لقد ثبت منذ فترة طويلة الحاجة إلى الفيتامينات من أجل الأداء الطبيعي لأنظمة الجسم. لكن لا يعلم الجميع مدى أهمية دور الفيتامينات الفردية في نحت الشكل النحيف.
يجب على أي شخص يريد أن يبدو نحيفًا أن يعرف أن هناك مجموعة من الفيتامينات التي لها خصائص مذهلة - هذه هي فيتامينات ب.
تحتوي هذه المجموعة على أكثر من عشرة فيتامينات مختلفة - من B1 و B12 المعروفين إلى الإينوزيتول والكولين نادراً ما يتم ذكرهما. كل من هذه الفيتامينات يكمل الآثار المفيدة للآخرين.
وهما مسؤولان معًا عن التركيب الطبيعي للبروتين ، وحسن أداء نظام الغدد الصماء ، ويساعدان على التخلص من اللامبالاة أو الاكتئاب.
لها تأثير جيد على التمثيل الغذائي ويمكن أن تبطئ عملية شيخوخة الجلد والجسم كله. من السهل تجديده بفيتامين ب.
تحتاج فقط إلى التأكيد على استهلاك بعض المنتجات. دقيق الشوفان والحنطة السوداء مثاليان لوجبة فطور دسمة وتحتوي على جميع فيتامينات ب.
كما أنها تحتوي على فيتامين B1 خاص ، والذي لا يتراكم في الجسم ، لذلك عليك الحصول عليه باستمرار. إنه مسؤول عن المزاج الجيد.
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 1 ، فسوف يتجلى ذلك في التعب والتهيج وعسر الهضم. إذا كانت بشرتك رمادية ، يجب أن تنعشها بفيتامينات ب.
يكفي صب الماء الساخن فوق دقيق الشوفان وتركه ينضج تحت غطاء لبضع دقائق. إذا كنت تشعر بالجوع أثناء النهار ، فإن وجبة الإفطار المثالية هي المكسرات - اللوز والفول السوداني وبذور عباد الشمس.
تحتوي على فيتامين ب 3 الضروري لعمل الدماغ بشكل طبيعي. يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تراكم الدهون في الجسم.
تحتوي المكسرات أيضًا على فيتامين ب 5 المسؤول عن الحالة الجيدة للشعر والجلد. يشارك في تطبيع الجهاز العصبي.
لا يعد الحليب والجبن واللبن مصدرًا طبيعيًا للكالسيوم فحسب ، بل أيضًا فيتامينات B1 و B2. كما أنها تحتوي على فيتامين ب 12 والكولين.
يعتني فيتامين ب 12 بالأداء الجيد للجهاز العصبي ، ويحمي نفسيتنا من التقلبات المزاجية المستمرة والانهيارات العصبية.
موصى به:
ما هي الفيتامينات والمعادن التي يتحد معها فيتامين د؟
يسمون فيتامين د فيتامين الشمس لأننا نحصل عليه من أشعة الشمس. في فصل الشتاء ، يعاني جسم الإنسان من نقص في المكون القيّم ، وغالبًا ما يضطر إلى اللجوء إلى مكونات إضافية تناول فيتامين د .. يعرف معظم الناس أن الفيتامينات والمعادن تتفاعل بشكل مختلف في الجسم ، فبعضها يساعد بعضها البعض ، والبعض الآخر يبطئ.
عشرة إكسيرات للشباب وطول العمر
نلفت انتباهك إلى هذه الوصفات البسيطة والميسورة التكلفة التي ستساعد صحتك - لتقوية مناعتك ، وإشباع جسمك بالمغذيات ، مما يعني إطالة أمد الشباب وضمان طول العمر. 1. صب كوب من الماء في قدر ، واتركه حتى يغلي. يُسكب عصير ليمون ، يُضاف 1 ملعقة كبيرة.
الأناناس للشباب وصحة الأعصاب
موطن الأناناس هو البرازيل. من هناك ، انتشر في جميع أنحاء العالم ، أولاً في إفريقيا وآسيا ، وفي منتصف القرن السابع عشر إلى أوروبا. بذلت محاولات لزراعة الأناناس في العديد من البلدان ، ولكن مع تطور صناعة الشحن وشركات الطيران ، اختفت هذه الحاجة.
وصفات التبت للشباب وطول العمر! إنهم يعملون حقًا
بحسب التبتيين القدماء ، هناك أكثر من وصفة أو وصفتين لتجديد شباب الجسم بالكامل. ليس عبثًا أن يتقنوا أسرار التجديد وطول العمر. تتكون وصفاتهم من نباتات ومنتجات ومعادن بسيطة وشائعة جدًا مثل الثوم والعسل ولحوم حيوانات السهوب وغيرها الكثير. وصفة طبية بالثوم سحق 350 جرام من الثوم وخذ 200 جرام من هذا الخليط - بالضرورة بملعقة خشبية.
قواعد التغذية للمرأة النحيفة
فقدان الوزن إنها ليست أسهل مهمة ، ولكن عندما تدخل في بعض العادات البسيطة والصحية ، تبدأ في رؤية النتائج في وقت مبكر. أفضل مكان للعثور على نصائح لفقدان الوزن والصحة هو … من الفتيات النحيلات - يعرفن بالضبط ما يجب عليهن فعله إذا رغبن في الحفاظ على لياقتهن.
