2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حتى وقت قريب تعتبر فاكهة غريبة جدًا بالنسبة لنا ، نحن اليوم حريصون جدًا على استهلاك الأفوكادو. لقد سمعنا أنه على الرغم من احتوائه على السعرات الحرارية ، إلا أن له فوائد عديدة على صحة الإنسان.
بسبب ثراء جميع العناصر الغذائية الموجودة فيه ، فإن له تأثير مشبع ويدعم عمل الجهاز الهضمي. مما يؤدي إلى استنتاج منطقي للغاية وهو أن الأفوكادو يساهم في إنقاص الوزن.
قبل أن نعرض لك اقتراحاتنا الستة كيف تأكل الأفوكادو ، سنذكرك أيضًا بكيفية اختياره عند التسوق.
من المهم ألا يحتوي الأفوكادو على بقع سوداء ، أو أن لا يكون شديد الصلابة أو شديد النعومة. يبدو الأمر معقدًا بعض الشيء ، ولكن عندما يكون صعبًا جدًا ، فهذا يعني أنه ليس ناضجًا ، وعندما يكون طريًا جدًا ، يمكنك توقع تحول الداخل إلى "بيهتيا".
على أي حال ، بمجرد حصولك على هذه الفاكهة التي لا تقدر بثمن ، فإليك كيفية تضمينها أفوكادو في قائمتك اليومية ، بحيث تكون بصحة جيدة وضعيف.
أفوكادو مع أعشاب
عندما تكون جائعًا ، بدلاً من الوصول إلى شيء حلو ، من الأفضل تقشير الأفوكادو وتقطيعه إلى جزأين وتتبيله بقليل من الخل البلسمي وزيت الزيتون والملح والفلفل.
سلطات الأفوكادو
يناسب الأفوكادو من أي سلطة تقريبًا ، ولكنها إضافة مثالية للخضروات. القليل من أوراق الجبل الجليدي وشرائح الأفوكادو والبارميزان هي أساس السلطة الرائعة. الأفوكادو مناسب جدًا أيضًا للسلطات مع الدجاج أو البيض أو السمك.
شوربات الأفوكادو
الأفوكادو يصنع حساء بارد صيفي رائع. أشهرها حساء الأفوكادو والخيار أو الأفوكادو وكريمة الكوسة ، لكن يمكنك تجربة الوصفات المفيدة الأخرى.
شطائر الأفوكادو
يمكن استخدام الأفوكادو لصنع أي وجبة خفيفة أو فطيرة لنشرها على الخبز المحمص. إنه المكون الرئيسي لجواكامولي الشهير ، ولكن يمكنك أيضًا هرسه ونشره مع القليل من الجبن في شطيرة الخاص بك.
أفوكادو مشوي
قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن عند شوي شرائح اللحم المفضلة لديك ، قم بإعداد الأفوكادو المشوي كطبق جانبي.
أفوكادو مع بيض
في المرة التالية التي تحضرين فيها البيض المخفوق أو الأومليت المعتاد ، أضيفي مكعبات الأفوكادو. ستندهش من مدى نجاح مزيج الطهي هذا!
موصى به:
ستة أسباب لتناول الأفوكادو
تشتهر الأفوكادو بصلصة الجواكامولي ، والتي تحظى بشعبية كبيرة بين الأطفال ومحبي المطبخ المكسيكي يمكن أن يحميك الأفوكادو من عدد من الأمراض الخطيرة حقًا ويزود جسمك بالمواد المفيدة. هناك ستة أسباب مهمة لتناول الأفوكادو. الأول هو أن الأفوكادو غني جدًا بالكاروتينات.
23 طريقة لذيذة لتناول الأفوكادو
الأفوكادو يمكن إضافته إلى العديد من الوصفات لإضافة المزيد من العناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي. يحتوي 28 جرامًا فقط من الأفوكادو على كميات جيدة جدًا من الدهون الصحية والألياف والبروتين. ثبت أيضًا أن الأفوكادو له تأثير جيد على نظام القلب والأوعية الدموية والتحكم في الوزن والشيخوخة الصحية.
10 طرق لتكون نباتيًا
هناك طرق مختلفة لممارسة النباتية. إنها ترجع إلى كيفية اختيار الأشخاص المختلفين ملاحظتها ، وفقًا لمشاعرهم وقدراتهم الشخصية. هناك أيضًا نباتيون صارمون للغاية ولا يوجد نباتون صارمون جدًا. كل هذا يتوقف على الموقف الداخلي وقبول النباتيين - كجزء من الحياة أو كطريقة حياة كاملة
عشر طرق جديدة لتناول الطعام الصحي
فيما يلي بعض التوصيات المدهشة لما يجب أن يكون على طبقنا. فيما يلي 10 منها ربما لم تشك في أنها مرتبطة بصحتك. 1 . ليس على الدهون المتحولة ، ولكن نعم على الدهون "الجيدة". حتى وقت قريب ، كان المقشود يعني "صحيًا". اتضح أن هذه المعتقدات خاطئة تمامًا.
طرق صحية لتناول الباذنجان
الطماطم الزرقاء هي موطنها الأصلي الهند. كان هذا البلد من أكبر المزارعين والمستهلكين للخضروات المفيدة لآلاف السنين. اكتشفه بقية العالم في وقت متأخر نسبيًا. لم تبدأ أوروبا في فهم الفوائد الصحية لاستهلاكها إلا في القرون القليلة الماضية وأدرجتها في الطهي والأكل المعقول.
