أفضل مكونات العصائر والمخفوقات ضد الانفلونزا ونزلات البرد

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

خلال فصل الشتاء ، نواجه جميع أنواع نزلات البرد والأمراض تقريبًا كل يوم تقريبًا. لكي لا نتعاطى المخدرات ، فإن أفضل طريقة هي اللجوء إلى الطبيعة. إنه يعطينا كل ما نحتاجه لنكون أصحاء.

فيما يلي العناصر الغذائية التي تعتبر الأكثر فاعلية في مكافحة الأمراض: الفيتامينات A و C و E و K والنحاس والحديد والسيلينيوم. كما أن الألياف والزيوت والأحماض الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات ذات أهمية كبيرة. أولاً ، لنلق نظرة على الثلاثة أفضل الفواكه للعصائر والعصائر.

1. أفضل الفواكه هي بلا شك ثمار الحمضيات. تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي ، ولكنها غنية أيضًا بالفيتامينات والمعادن والمركبات المهمة الأخرى التي تتحد بشكل مثالي لتحفيز جهاز المناعة.

2. في المرتبة الثانية هي التوت! توت العليق والتوت والفراولة ليست غنية بفيتامين C فحسب ، بل فيتامين E أيضًا هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعزز جهاز المناعة من خلال القضاء على الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي.

3. المركز الثالث هو الكيوي. فهو ليس مليئًا بفيتامين C فحسب ، بل إنه غني أيضًا بفيتامينات E و K. فيتامين K يحمي الجسم من بعض الأمراض ويمكنه أيضًا المساعدة في مكافحة تطور بعض أنواع السرطان ، وكذلك القضاء على هشاشة العظام يوفر الكيوي أيضًا كمية رائعة من الألياف ، وكذلك البوتاسيوم والنحاس والمنغنيز وحمض الفوليك.

الآن دعونا نلقي نظرة على الثلاثة أفضل الخضروات للعصائر والعصائر:

1. تعد الخضروات الصليبية مثل الملفوف واللفت والبروكلي والقرنبيط "أطعمة فائقة الجودة" توفر مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة. كما أنها مصدر غني بالألياف. ثبت أن هذه المجموعة من الخضروات تعمل كمضادات للالتهابات ومضادة للسرطان لتقليل تلف الحمض النووي وتوفير الحماية ضد الفيروسات والالتهابات البكتيرية. تحمي الكاروتينات الجسم من الأمراض من خلال العمل كمضادات أكسدة قوية.

2. "أكل السبانخ" هي عبارة سمعناها مرات عديدة في طفولتنا وقد أكد العلم أن أمي تعرف ما تتحدث عنه! يوفر السبانخ ثروة من الفيتامينات والمعادن ومركبات ب المركب والمواد المغذية الأخرى! تتحد فيتامينات A و C و E و K بالإضافة إلى معادن الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والزنك ، جميعها لتعزيز المناعة بشكل لا مثيل له.

3. الجزر من الخضروات الأخرى التي كثيرًا ما نشجعنا على تناولها لسبب وجيه! بكل بساطة ، الجزر هو طعام خارق آخر. تحتوي هذه الخضار الغنية بمضادات الأكسدة على فيتامينات ومعادن تعزز جهاز المناعة. كما أنها غنية بالألياف ، وهو أمر مهم للغاية لنظام المناعة القوي.

الآن كل ما عليك فعله هو أن تطلق العنان لخيالك وانخرط فيه أكثر العصائر فائدة ولذيذة لكل العائلة.