النظام الغذائي لنزلات البرد

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

الغذاء مهم للغاية للتعافي بشكل أسرع من نزلات البرد.

إليك الأطعمة الجيدة لتناولها عند الإصابة بنزلة برد:

- طماطم وخيار وخضروات وفواكه

أنها تحتوي على مجموعة من المواد النشطة بيولوجيا - الفيتامينات والمعادن والإنزيمات ومضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة ؛

- مرق الدجاج والجوز والمكسرات والزبادي قليل الدسم واللحوم الخالية من الدهون

يجب أن يكون اللحم قليل الدهن مثل صدور الدجاج منزوعة الجلد. تساعد البروتينات التي تحتويها هذه المنتجات على استعادة الخلايا المتضررة من عملية الالتهاب بسرعة ؛

- مشروبات منزوعة الكافيين

تعمل عصائر الفيتامينات والمياه المعدنية على تقوية الجسم عن طريق تطهيره من السموم ؛

- تفاح ، موز ، زبيب ، كيوي ، سفرجل ، توت ، توت أسود ، كشمش أسود ، توت أزرق

تعمل هذه الثمار على تهدئة الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي. إنها تسهل عمل القلب. إنها تنشط جهاز المناعة بالفيتامينات وتقوي عمليات الإخراج التي تخلص الجسم من السموم المتراكمة ؛

- البرتقال واليوسفي والليمون والقرع والجزر وغيرها من الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية

تحتوي الفواكه المدرجة على فيتامينات A و E و C المضادة للفيروسات ، بالإضافة إلى بيوفلافونويدس ، والتي تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات على عكس الفواكه الأخرى ، لا تحتوي ثمار الحمضيات على الإنزيم الذي يدمر فيتامين سي.

- مكسرات

غني بالبروتينات النباتية وفيتامين E وعنصر السيلينيوم. أنها تحفز جهاز المناعة لدينا.

- السمك والبيض والشوفان والبقوليات

بفضل الزنك الذي تحتويه ، فإنها تحيد فيروسات الجهاز التنفسي وتقوي الدفاعات.

إليك الأطعمة التي يجب أن نتجنبها بالتأكيد ونبقيها عند الحد الأدنى عندما نصاب بنزلة برد.

- ملفوف أبيض ، لفت ، فجل

أنها تعقد الجهاز الهضمي ، وهذا هو السبب في عدم امتصاص العناصر الغذائية القيمة الأخرى بشكل كامل ؛

- المنتجات الدهنية بما في ذلك منتجات الألبان عالية الدسم

تتمكن المعدة من معالجة هذه المنتجات بشكل أبطأ وبالتالي يتم تحميل الجسم ؛

- قهوة ، كوكاكولا ، بهارات حارة ، مدخنة ومالحة

إنها مزعجة للغاية للمعدة ، وعندما نصاب بنزلة برد ، تكون أكثر حساسية. خاصة عندما يكون الجهاز الهضمي ملتهبًا ؛

- أناناس ، فاكهة حلوة جدا ، حامضة

أنها تؤثر سلبا على التوازن الحمضي القاعدي في الجسم.

- مرق لحم البقر ولحم الخنزير ولحم البقر

بشكل عام ، تعتبر هذه اللحوم من الأطعمة الثقيلة. يصعب على الجسم معالجتها ؛

- خبز ، مكرونة ، بطاطس ، معجنات ، معجنات

فهي غنية بالكربوهيدرات ويمكن أن تساعد في حدوث مضاعفات بعد الأنفلونزا ، حيث إنها تضغط على البنكرياس ، وهو في مقدمة هجوم الفيروس.