2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
للتأكد من أن فيروسات الشتاء والربيع تمر بنا ، نحتاج إلى القيام بشيء ما. فيما يلي بعض العلاجات السهلة لتعزيز دفاعات الجسم الطبيعية.
حاجز البروبيوتيك
أكثر من 60٪ من خلايانا المناعية موجودة في الأمعاء - وهذا مثبت علميًا! ومع ذلك ، تعيش هناك أيضًا مليارات البكتيريا. عندما يحدث خلل في توازن الجراثيم المعوية ، فإنها تتوقف عن أن تكون عائقًا أمام الكائنات الحية الدقيقة المريضة. ومع ذلك ، إذا أخذنا البروبيوتيك ، يمكن حل هذه المشكلة! البروبيوتيك هي كائنات حية تساعد البكتيريا المفيدة الموجودة في القناة الهضمية. يمكن أن يساعد الخرشوف والبصل في تحقيق التوازن بين الجراثيم المعوية.
التوازن على اللوحة
خلال أوبئة الشتاء ، من الجيد تناول المزيد من البروتين. يجب الحد من السكر والأطعمة الدهنية مثل اللحوم والنقانق والزبدة. ومع ذلك ، من المهم هنا ملاحظة أنه لا ينبغي لنا التوقف عن تناول دهون أوميغا 3 ، لأنها تجعل أغشية الخلايا أكثر مرونة وتسهل التبادل بين الخلايا. يمكنك أيضًا التفكير في زيت بذور اللفت وبعض الأسماك. الرنجة والسلمون والجمبري والتونة - كل الأطعمة المناسبة. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فمن المهم أن تعرف أن ما يسمى بالأسماك الزيتية يحتوي في الواقع على نسبة دهون أقل من اللحوم.
قوة مضادات الأكسدة
عندما نتناول الفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة ، فإننا نحد من مخاطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 30٪. مزيج جيد جدًا من الفيتامينات A و C و E ، بالإضافة إلى معادن الزنك والسيلينيوم. في فصل الشتاء يمكننا أن نساعد أنفسنا بتناول كمية إضافية من فيتامين ج. من الإجهاد خلال الأشهر الباردة ، يضعف جهاز المناعة على الفور بشكل ملحوظ. لذلك ، يمكننا زيادة تناول فيتامينات ب والمغنيسيوم ، وهي فعالة بشكل خاص ضد الإجهاد.
أعشاب مناسبة
يعتبر نبات القنفذية تقليديًا أقوى سلاح نباتي ضد الالتهابات الفيروسية في الأشهر الباردة. وقد تم إثبات جودتها بمرور الوقت من خلال العديد من الدراسات الأمريكية والألمانية. العلاجات الطبيعية المناسبة هي خلاصة بذور الجريب فروت ، حبوب لقاح النحل الطازجة ، غذاء ملكات النحل ، الكاكاو ، بالإضافة إلى فطر شيتاكي الآسيوي. هذا الفطر الآسيوي يحفز جهاز المناعة بفضل السكريات التي يحتوي عليها.
المعالجة المثلية ضد الالتهابات
إنه إجراء وقائي فعال بشكل خاص عند الأطفال الصغار أثناء أوبئة الأنفلونزا. يتم تناول منتجات المعالجة المثلية لفترة أطول من الوقت ، ولكن من ناحية أخرى يتم دمجها بنجاح كبير مع حلول بديلة أخرى مثل الفيتامينات والأعشاب والزيوت العطرية المختلفة.
موصى به:
أفضل الأطعمة لتقوية المناعة
كما نعلم جميعًا ، تم العثور على أنقى منبهات المناعة في الطبيعة! يمكننا الحصول عليها بسهولة واستخدامها في الحياة اليومية ، دون الحاجة إلى الذهاب إلى أقرب صيدلية. نقدم لك عدة طرق سريعة وسهلة للحصول على الفيتامينات اللازمة لتعزيز مناعتك ومكافحة الفيروسات:
أفضل النصائح لتناول الطعام الصحي
1 . تناول 3 مرات على الأقل في اليوم. تناول القليل من الطعام كل 3-4 ساعات. 2 . لا تفوت وجبة الإفطار. حتى ولو بشكل متواضع ، لكن تناول بيضة مسلوقة وشريحة من الخبز المنبت وقليل من الجبن لبدء اليوم بنجاح. 3 . تناول مصادر البروتين مع كل وجبة.
طهي طعامًا لذيذًا وصحيًا في المنزل! فقط بهذه النصائح
في حياتنا اليومية المحمومة والمزدحمة ، هناك وقت أقل للراحة المناسبة وغير ذلك الطعام اللذيذ محلي الصنع . نحن نطبخ كميات أقل فأقل من الطعام في المنزل ، ونهمل الاهتمام بصحتنا. في مرحلة ما طعام مطهي منزليا للأسف من الأنواع المهددة بالانقراض.
ابدأ في فقدان الوزن حقًا! فقط بهذه النصائح السهلة
إذا كان الهدف لعام 2020 هو لك لتخفيف الوزن ، يستسلم. ستفشل بحلول فبراير! الضغط النفسي الناتج عن هذا القرار سوف يخذلك بسرعة. تظهر الأبحاث أن 89٪ من الأشخاص الذين وضعوا هدفًا لإنقاص الوزن في الأشهر الأخيرة من العام يفشلون. كن حكيما وخطط بعناية.
هذه هي الدول التي تعيش في أسوأ حالاتها
صنفت دراسة جديدة أجرتها منظمة الصحة العالمية في 179 دولة حول العالم الدول التي قادت أكثر أنماط الحياة غير الصحية في العام الماضي. تم استخدام ثلاثة معايير فقط في الترتيب - تعاطي الكحول والتدخين واستهلاك الوجبات السريعة. وفقًا لهذه المؤشرات ، احتل التشيك المرتبة الأولى بسبب ارتفاع استهلاك الكحول والسجائر.
