2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يمتص كل مثلث زودياك السعرات الحرارية بشكل مختلف وله عادات غذائية مختلفة.
علامات الأبراج النارية (برج الحمل ، الأسد ، القوس) أسهل في اتباع نظام غذائي لأن أجسامهم تمتص السعرات الحرارية بشكل أسرع. بالنسبة لهم ، يفضل اتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليلة الكربوهيدرات.
علامات الأرض (الثور ، برج العذراء ، الجدي) تواجه صعوبة في إزالة الحلقات ، حيث يُسمح لها بـ "الغليان" قبل اتخاذ قرار بأخذ النظام الغذائي. ولأنهم يواجهون صعوبة بالفعل في فقدان الوزن ، فإن الحميات الغذائية القائمة على السعرات الحرارية مفضلة لهم لأنها تحد من كمية الطعام التي يمكنهم هضمها ، وبالتالي يعتادون على تناول كميات أقل من ذي قبل.
من السهل إقلاع علامات الهواء (الجوزاء ، الميزان ، الدلو) لأنها تستهلك الكثير من الطاقة لأنهم أشخاص عصبيون ويتحركون كثيرًا. وبالنسبة لهم ، يوصى بالوجبات الغذائية المحتسبة من السعرات الحرارية. لكن يجب تقسيم الطعام إلى أجزاء وتناوله عدة مرات.
علامات الماء (السرطان ، العقرب ، الحوت) تفقد الوزن وتكتسبه بسهولة شديدة ، لأن مشكلتها ليست السمنة ، بل احتباس السوائل. لذلك ، يبدأون فجأة في إنقاص الوزن فقط بعد أسبوعين ، عندما تحل الخلايا الدهنية محل الدهون بالسوائل وأخيراً تزيلها.
بالنسبة لهم ، يوصى بالوجبات الغذائية التي تحسب السعرات الحرارية ، بدءًا بنظام غذائي يحتوي على السوائل فقط يومًا ما ، لأن احتباس السوائل هو مشكلتهم ، ويؤدي اليوم السائل إلى تقلص المعدة - وهو أمر يساعد على فقدان الوزن
إذا كنت من برج الحمل ، فابدأ نظامك الغذائي يوم الثلاثاء. الأطعمة التي يجب أن تسود هي: اللحوم الطازجة والفواكه والخضروات. يجب أن تشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا. كل ببطء.
إذا كنت من برج الثور ، ابدأ النظام الغذائي يوم الجمعة. الأطعمة: التوت والحبوب والنبيذ. قلل من تناول جميع الأطعمة الدهنية.
إذا كنت من الجوزاء ، ابدأ يوم الأربعاء. الأطعمة: الخضار والدجاج والأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب المعقدة بشكل عام والمنتجة من نباتات الألياف تناول القليل من المرات في اليوم.
إذا كنت مصابًا بالسرطان ، فابدأ في نظامك الغذائي يوم الاثنين. يجب أن يكون الغذاء من أصل بحري ، والحليب أيضًا. تذكر أنه يجب عليك قضاء يوم في الأسبوع على السوائل. قلل من السكر والدهون والملح.
إذا كنت أسدًا ، فابدأ يوم الأحد. الأطعمة: القرفة والحمضيات. تجنب الأكل خارج المنزل. قلل من الملح والدهون والكوكتيلات قبل الأكل.
إذا كنت من برج العذراء ، فابدأ يوم الأربعاء. الأطعمة: الخضار والفواكه الطازجة والحبوب ومنتجات الألبان والفواكه المجففة (الفول السوداني واللوز والبندق). قلل من مخاوفك ولا تطرح مشاكلك على الطاولة.
إذا كنت برج الميزان ، فابدأ يوم الجمعة. الأطعمة: الطماطم والخوخ والنعناع. لا تفوت وجبة الإفطار. تناول كميات أقل من الطعام بعد الساعة 2 ظهرًا وممارسة الجمباز.
إذا كنت من برج العقرب ، فابدأ يوم الثلاثاء. الأطعمة: سرطان البحر والأسماك. ستفقد الوزن عندما يقل القمر. قلل من الشرب وممارسة الرياضة. وبالطبع تذكر أن كل علامة مائية يجب أن تبدأ في اليوم الأول من النظام الغذائي بالسوائل فقط.
إذا كنت برج القوس ، ابدأ يوم الخميس. الطعام: شواء ، مشوي ، بصل ، خضروات. لا تؤجل رجيم "الخميس المقبل". أعط الأفضلية للأطباق الغريبة التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. لا تفوت فرصة ممارسة الجمباز وأي رياضة.
إذا كنت برج الجدي ، ابدأ يوم السبت. الأطعمة: البطاطس والسبانخ. سيساعدك فيتامين سي أيضًا على إنقاص الوزن. مارس الرياضة ولا تشعر بخيبة أمل إذا توقفت في مرحلة ما عن فقدان الوزن. سوف تكافأ في وقت لاحق.
إذا كنت أكواريوس ، ابدأ يوم السبت. الأطعمة: الخضار النيئة ، الفواكه الطازجة أو المجففة ، الأطعمة الجافة أو المجمدة. تذكر أنك علامة زودياك مستقرة وبالتالي لا تفقد الوزن الذي اكتسبته بسهولة.سوف تحتاج إلى تغيير عاداتك الغذائية والبدء في ممارسة الرياضة.
إذا كنت من محبي الأسماك ، فابدأ يوم الخميس. الأطعمة: خس ، شمام ، خيار ، سمك. كن حذرًا في مقدار ما تأكله وماذا تأكل. تذكر أن تمشي وتسبح ، خاصة إذا كنت "في حفرة".
موصى به:
دلائل على أنك تحتاج إلى إضافة المزيد من الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي
الكربوهيدرات توفر أكثر من نصف إجمالي السعرات الحرارية في اليوم ، مما يمد الجسم بالطاقة ويساهم في صحة القلب والهضم والدماغ. محدود استهلاك الكربوهيدرات واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يسهل فقدان الوزن ، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى العديد من الآثار الجانبية غير السارة.
كيف تقلل الدهون في نظامك الغذائي
هل تريد أن تصبح نحيفًا ، مثل الشجيرات ، كما قال الناس ، أم تريد أن تعيش بصحة أفضل؟ مهما كان السبب ، فإن الحل لكليهما يبدأ دائمًا بتقليل الدهون في نظامك الغذائي. لتحقيق هدفك ، انسى لحم الخنزير المقدد المقلي ويفضل ذلك البطاطس المقلية الصغيرة والكبيرة.
أضف ما يكفي من السيلينيوم إلى نظامك الغذائي مع هذه المنتجات
السيلينيوم معدن ، والتي توجد بشكل طبيعي في التربة والغذاء وبكميات صغيرة - في الماء. السيلينيوم معدن مهم للغاية ومضاد للأكسدة لجسم الإنسان. السيلينيوم هو جزء من الإنزيمات الواقية المضادة للأكسدة. للوقاية من تكون جلطات الدم وتطور لويحات تصلب الشرايين ، وفي حالة وجود عدد من أمراض القلب والأوعية الدموية هناك نقص في هذه الإنزيمات.
فول الصويا في نظامك الغذائي
ثبت أن الأطعمة التي تحتوي على بروتين الصويا تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يقلل تناول 25 جرامًا من بروتين الصويا يوميًا من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم. أطعمة الصويا غنية بالبروتينات عالية الجودة التي تساعد في علاج بعض الأمراض المزمنة.
النظام الغذائي من 80 إلى 20 - نظامك الغذائي المفضل الجديد
النظام الغذائي 80/20 ليس حمية. يتم وصفه بسهولة على أنه طريقة لتغيير النظام الغذائي الذي يفضل فقدان الوزن. في 80/20 لوحظ المبدأ التالي. 80٪ من الوقت يحاول الشخص تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، أما الـ 20٪ الباقية فيمكنهم الاستمتاع بطعامه المفضل ، سواء أكان ذلك كعكة ، أو فطيرة ، أو إسباجيتي ، أو قطعة كعكة ، أو مشروب آخر.
