2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تعترف مغنية البوب الشهيرة الجميلة بيونسيه أن أسلوب حياتها الصحي وخاصة نظامها الغذائي الطبيعي يلعب دورًا حاسمًا في سحرها وحيويتها.
أحد مستشاري التغذية لديها هو خبير التغذية الكندي الدكتور جيريمي ويلكوس.
"نصيحته هي حرق السعرات الحرارية دون الحد من نفسك. يمكنني تناول كميات كبيرة من التفاح والخوخ والأناناس والفواكه مع الكثير من البكتين بشكل عام. هذا يرضيني ويرضي جوعى. طبق السمك الياباني السوشي موجود أيضًا في قائمتي بالإضافة إلى العديد من الأطباق الشهية من الأعشاب البحرية وفول الصويا والأرز والدواجن والخضروات الخضراء ".
لا تلمس بيونسيه أطعمة مثل المعلبة وتلك المعدة في مطاعم الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون والملح والسكر.
كما حظرت اللحوم الحمراء والمعجنات. استبدلت منتجات الألبان بمنتجات الصويا.
يشرب المغني القليل من النبيذ الأحمر ويصب بكميات كبيرة مع الشاي الأخضر. فهو لا يوضح البشرة فحسب ، بل يقوي جهاز المناعة ويقاوم ظهور الخلايا السرطانية ، وله تأثير مفيد على الجهاز البولي ويحسن أداء المعدة.
قائمة عينة
1 خيار
يوم لتناول الرز فقط:
1 ملعقة صغيرة (125 جم) أرز بني مسلوق في 2 ملعقة صغيرة. الماء ، لا ملح.
وهي مقسمة إلى 3 أجزاء. خلال النهار ، اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء.
الفطور: 75 غرام زبادي قليل الدسم وفيه تفاح مبشور. يضاف ثلث الأرز المحضر إلى الخليط.
الفطور: قطعة واحدة من الخبز الأسود المحمص.
الغداء: سلطة 100 جرام من الخيار مع عصير الليمون والقليل من زيت الزيتون وثلث أرز مطبوخ و 30 جرام لحم خنزير.
الفطور: قطعة واحدة من الخبز الأسود المحمص.
العشاء: عجة بيضة واحدة مع أرز متبقي وبهارات لكن بدون ملح.
الخيار 2
يجب تناوله في كل وجبة بطيخ بالإضافة إلى المنتجات الأخرى. يمكنك استبدالها بالتفاح أو الحمضيات. اشرب الكثير من المياه المعدنية.
الإفطار: كوب من القهوة أو الشاي ، قطعة واحدة من الخبز الأسود ، مدهونة ناعماً مع السمن ، 50 جرام من الجبن ، 1 شريحة من البطيخ.
الفطور: قطعتان من البطيخ.
الغداء: 70 جم من شرائح لحم الخنزير أو 50 جم من الخيار مع عصير الليمون وشريحتين من البطيخ.
وجبة خفيفة بعد الظهر: شريحتان كبيرتان من البطيخ.
العشاء: سلطة مكونة من قطعتين من الطماطم مع القليل من زيت الزيتون (بدون ملح!) ، 70 جرام من الجبن ، قطعة واحدة من البطيخ.
موصى به:
حمية كلين 30 أو كيف أن الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة شهر سوف يعالجك
إذا كنت تعاني من مشكلة صحية مع التهاب المفاصل ، فإليك بعض النصائح حول كيفية التخفيف من حالتك. النظام الغذائي هو ميليسا هارتونج وقالت كلين 30. يمكن العثور على تفاصيل حول هذا النظام في Google ، ولكن بشكل عام - هذا نظام غذائي بدون خطة. يتكون النظام الغذائي من حقيقة أنه لمدة شهر لا يجب أن تأكل أي شيء من المعكرونة أو أي منتجات ألبان أو كحول أو أبيض أو أي سكر آخر أو حلويات صناعية أو فاصوليا أو صويا أو أطعمة مصنعة.
حمية البحر الأبيض المتوسط: قائمة عينة للجمال والصحة
وفقًا لدراسة ، يتمتع سكان جزيرة كريت بعمر افتراضي طويل ، والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية ضئيلة ، ونسبة الإصابة بالسرطان هي 10٪ فقط مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في الولايات المتحدة. الإجابة على هذا اللغز بسيطة - قائمة طعام البحر الأبيض المتوسط ، التي يتبعها اليونانيون والتي تُعرف في جميع أنحاء العالم باسم حمية البحر الأبيض المتوسط.
حمية طازجة
يعتمد هذا النظام الغذائي على العصائر الطازجة من مختلف الخضروات والفواكه ، مما يجعله فعالاً. يكون التأثير على الجسم سريعًا وملفتًا للنظر - يتقلص الشكل ويزداد النغمة وتتحسن الدورة الدموية وترطيب الدماغ ، ويصبح الجلد والشعر والأظافر أقوى. النظام الغذائي بالفواكه الطازجة لن يساعدك فقط على إنقاص الوزن ، بل سيحسن صحتك أيضًا بشكل كبير.
حمية السبانخ لمدة سبعة أيام
السبانخ من الخضروات المفيدة جدًا ، والتي تملأنا بالطاقة والمزاج الربيعي ، بلونها الأخضر وطعمها الطازج. يفضله الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لغناه بفيتامينات C و A و B1 و B6 والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم واليود وحمض الفوليك.
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
