القواعد الغذائية الثمانية للمرأة الإيطالية ، والتي تكون ضعيفة وصحية

فيديو: القواعد الغذائية الثمانية للمرأة الإيطالية ، والتي تكون ضعيفة وصحية

فيديو: القواعد الغذائية الثمانية للمرأة الإيطالية ، والتي تكون ضعيفة وصحية
فيديو: طرق لتسريع عملية الهضم | Ways to speed up digestion 2024, شهر نوفمبر
القواعد الغذائية الثمانية للمرأة الإيطالية ، والتي تكون ضعيفة وصحية
القواعد الغذائية الثمانية للمرأة الإيطالية ، والتي تكون ضعيفة وصحية
Anonim

هل ندرك مدى فائدة مطبخ البحر الأبيض المتوسط لصحتنا ، فقد أصبح رمزًا للتغذية السليمة لطول العمر والروح المرحة والإيجابية؟

في أوائل الستينيات من القرن الماضي ، أجرت منظمة الصحة العالمية دراسة حول عادات الأكل لأشخاص من مختلف البلدان. تستغرق هذه الدراسة 30 عامًا لإكمال الصورة بنتائجها. وقد أظهروا أنه في بلدان البحر الأبيض المتوسط ، تكون الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان في أدنى مستوياتها.

بالإضافة إلى ذلك ، متوسط العمر المتوقع هو الأعلى مقارنة بالدول الأخرى. والسبب في ذلك ، وفقًا للعلماء الذين حللوا نتائج هذه الدراسة ، هو اتباع نظام غذائي بسيط ونمط حياة طبيعي. وهكذا ، أصبحت هذه الطريقة السحرية لتناول الطعام مشهورة عالميًا باسم حمية البحر الأبيض المتوسط.

المنتج الرئيسي المستخدم في مطبخ البحر الأبيض المتوسط هو زيت الزيتون ، وهو أيضًا المصدر الرئيسي للدهون. مطبخ البحر الأبيض المتوسط غني أيضًا بمنتجات الألبان والفواكه والخضروات والأسماك والدواجن والحبوب والأرز والبطاطس والمعكرونة والنبيذ والخبز ، بما في ذلك كميات صغيرة من اللحوم.

للحفاظ على لياقتك ، ولجعلها لذيذة وصحية ، إليك بعض النصائح المفيدة / شاهد المعرض / لتجعلك تشعر بتحسن كل يوم.

موصى به: