2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هل ندرك مدى فائدة مطبخ البحر الأبيض المتوسط لصحتنا ، فقد أصبح رمزًا للتغذية السليمة لطول العمر والروح المرحة والإيجابية؟
في أوائل الستينيات من القرن الماضي ، أجرت منظمة الصحة العالمية دراسة حول عادات الأكل لأشخاص من مختلف البلدان. تستغرق هذه الدراسة 30 عامًا لإكمال الصورة بنتائجها. وقد أظهروا أنه في بلدان البحر الأبيض المتوسط ، تكون الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان في أدنى مستوياتها.
بالإضافة إلى ذلك ، متوسط العمر المتوقع هو الأعلى مقارنة بالدول الأخرى. والسبب في ذلك ، وفقًا للعلماء الذين حللوا نتائج هذه الدراسة ، هو اتباع نظام غذائي بسيط ونمط حياة طبيعي. وهكذا ، أصبحت هذه الطريقة السحرية لتناول الطعام مشهورة عالميًا باسم حمية البحر الأبيض المتوسط.
المنتج الرئيسي المستخدم في مطبخ البحر الأبيض المتوسط هو زيت الزيتون ، وهو أيضًا المصدر الرئيسي للدهون. مطبخ البحر الأبيض المتوسط غني أيضًا بمنتجات الألبان والفواكه والخضروات والأسماك والدواجن والحبوب والأرز والبطاطس والمعكرونة والنبيذ والخبز ، بما في ذلك كميات صغيرة من اللحوم.
للحفاظ على لياقتك ، ولجعلها لذيذة وصحية ، إليك بعض النصائح المفيدة / شاهد المعرض / لتجعلك تشعر بتحسن كل يوم.
موصى به:
مصطلحات الطهي شائعة الاستخدام والتي من الجيد أن تكون على دراية بها
ابيضاض توضع المنتجات لفترة قصيرة في ماء مغلي ، وعادة ما يكون مملحًا. تستخدم طريقة المعالجة الحرارية هذه لتسهيل تقشير بعض الفواكه والخضروات. يتم تجميد عدد من المنتجات بنفس الطريقة ، وفي بعض الحالات يمكن إضافة الخل أو الدهون إلى الماء ، حسب ما نحاول تحقيقه.
ما هي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المفيدة والتي هي ضارة
ربما يتساءل الكثير منا عما إذا كان من الممكن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وفي نفس الوقت لا تقلق بشأن صحتنا وبشكل كبير بشأن وزننا. في معظم الحالات ، هذه المنتجات ليست باهظة الثمن. فيما يلي قائمة ببعض المنتجات الصحية ذات السعرات الحرارية العالية:
أسبوع من هذا النظام الغذائي - 3 سنوات ضعيفة
النظام الغذائي الفريد على وشك تحويل كل الأفكار المتعلقة بفقدان الوزن وتأثير اليويو. مع هذا النظام الغذائي لمدة سبعة أيام ، فإنه غير موجود. على العكس من ذلك ، فإن التقيد بها يضمن الحفاظ على التأثير خلال السنوات الثلاث المقبلة. يستمر النظام لمدة سبعة أيام ، ويمكن تكرارها حتى ثلاث مرات متتالية ، أي.
الفراشة الإيطالية هي الضربة الجديدة بين الأنظمة الغذائية
أصيب الإيطاليون بالجنون بسبب الجديد حمية الفراشة . يتبع كل خامس مقيم في ميلانو اليوم نظامًا فريدًا ينحت الجسم دون حرمان أو جوع. لا يوجد شخص في إيطاليا لم يجربها مرة واحدة على الأقل في حياته. تشتق حمية الفراشة اسمها من الطريقة التي تجعل الأشخاص الذين يتابعونها يشعرون بها.
بدائل الطعام عن الماء إذا لم نستطع شرب الأكواب الثمانية الشهيرة
كلنا نعلم كم هو مفيد الماء وما مدى استصواب شرب أكبر قدر ممكن منه كل يوم. هذا مهم بشكل خاص خلال الأشهر الحارة. يساعد الماء على ترطيب الجسم ، من أجل تدفق الطاقة ، للحصول على شخصية جيدة ، ولكن الأهم من ذلك كله هو الحفاظ على صحة جيدة. تم إثبات تأثيره الإيجابي على الجسم عدة مرات.
