2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هناك آراء مختلفة بين خبراء التغذية والأطباء حول الأطعمة الجيدة والسيئة.
نشرت The Daily Mirror مؤخرًا أفضل 10 منتجات مفيدة للبشر ، وفقًا لأخصائيي التغذية الإنجليز.
يزعمون أنه إذا التزم الناس بالأطعمة المدرجة ، فقد يصل متوسط العمر المتوقع للإنسان إلى 120 عامًا.
دعونا نرى ما هي المنتجات المفيدة
- الثوم من الأوائل بينهم. يعتبر القرنفل الأبيض الصغير من أقوى المعارضين للسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. الثوم له تأثير مضاد للالتهابات ، ويخفف الألم والتورم في التهاب المفاصل. كما أنه مفيد في مرض السكري.
- يوصي العديد من الخبراء بتجنب الكربوهيدرات في الوجبات الغذائية ، ولكن لا يجب إهمال الحبوب الكاملة عندما يتعلق الأمر بطول العمر. يحتوي الأرز البني والخبز والحبوب على الألياف التي تقلل الكوليسترول السيئ وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان القولون وحصى المرارة ومرض السكري.
- كلما تقدمنا في العمر ، كلما احتاج الجسم إلى الكالسيوم. هذا هو السبب في أنه من المهم أن يكون لدينا منتجات غنية بهذا العنصر على مائدتنا كل يوم. ينصح الأطباء بشرب كوبين من حليب البقر الخالي من الدسم كل يوم.
- ليس كل المتخصصين إيجابيين بشأن بيض الدجاج. ومع ذلك ، لا يمكنهم إنكار أنهم مصدر للبروتين واللوتين الذي يحمي العينين من إعتام عدسة العين. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن البيض يمنع تجلط الدم. وفقًا لدراسة أخرى ، إذا تناولت 6 بيضات في الأسبوع ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 44٪.
- السبانخ ثروة. وهو مصدر للعديد من الفيتامينات - فيتامينات ج ، أ ، ك ، الحديد ، وكذلك مضادات الأكسدة التي تحمي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية. يقي من سرطان القولون وهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
- يحتوي الموز على 467 مجم من البوتاسيوم وهي جرعة الجسم اليومية اللازمة للحفاظ على العضلات. تنظم الفاكهة الغريبة ارتفاع ضغط الدم. بداية نشيطة لليوم هي شرائح الموز في دقيق الشوفان مع الزبادي والقليل من عصير الفاكهة.
- الدجاج هو أنفع اللحوم فلا خلاف في ذلك. غني بالبروتين ويمنع انخفاض كثافة العظام. من بينها ، حدد الثديين منخفض الدهون وقم بإزالة الجلد مسبقًا. يحتوي الدجاج على عنصر السيلينيوم. فيتامينات ب هي منبهات لنشاط الدماغ.
- سمك السلمون مليء بالأحماض الدهنية المفيدة التي تخفض الكوليسترول ، وتقي من بعض أنواع السرطان وتمنع تجلط الدم. يخفف من الاكتئاب ويمنع فقدان الذاكرة. يحتوي على حمض النيكوتينيك ، والذي يقي وفقًا للبيانات العلمية من مرض الزهايمر.
- يحتوي التوت البري على عدد قليل من السعرات الحرارية ، ولكن العديد من العناصر الغذائية! تحتوي الثمار الصغيرة على مضادات الأكسدة ، وهي محاربين شرسين ضد إعتام عدسة العين ، والمياه الزرقاء ، والدوالي ، وقرحة المعدة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. كما أن له تأثير مضاد للالتهابات مثبت.
- بدلاً من الملح غير المفيد للغاية ، ينصح الأطباء بتتبيل الطعام بالأعشاب. تعمل النباتات العطرية الطازجة بشكل أفضل في النكهة ، ولكن من أجل الراحة والتحكم في التغذية السليمة ، حافظ على مجموعة متنوعة من الأعشاب والأعشاب المجففة.
موصى به:
تناول الخضار الخضراء للجمال والشباب
هدايا الطبيعة الخضراء هي سر الجمال الأبدي والشباب واللهجة الجيدة. هناك العديد من الفوائد للخضروات من النطاق الأخضر ، بينما ليس لها أي تأثير سلبي على أجسامنا. من المهم معرفة أن هذه المجموعة من الخضار تحمل مادة الكلوروفيل والألياف ، والتي لها تأثير مطهر على المعدة والدم.
سمك السلمون والسلمون المرقط للبشرة الجافة
السلمون والسلمون المرقط يشحنان الدماغ بالطاقة والشعر والجلد - بإشراق. هذا يرجع بشكل أساسي إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في هذه الأسماك. فهي لا تقدر بثمن لبشرة الوجه الجافة التي تحتاج إلى تغذية. السلمون سمكة تترك الشعور بالشبع وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية.
الطحالب - غذاء لطول العمر
في المطبخ الأوروبي الطحالب لا تتمتع باحترام كبير. ومع ذلك ، فهي من بين الأطعمة التي تطيل عمر الإنسان. وجد العلماء البريطانيون الذين درسوا تكوين الطحالب فيها مركبات مفيدة تسمى الببتيدات النشطة بيولوجيًا. لا تزال هذه المواد موجودة فقط في الحليب.
غوتو كولا - عشب غير معروف لطول العمر
غوتو كولا (Centella asiatica) هو مضاد طبيعي للاكتئاب ومصدر لطول العمر ، وقد تم تبجيل هذه العشبة في آسيا منذ العصور القديمة. مع الاستخدام المنتظم له تأثير إيجابي على عمل الكائن الحي بأكمله ، ويدعم وظائف الدماغ والنشاط العصبي وله تأثير إيجابي على الدورة الدموية.
الملكة إليزابيث الثانية تبلغ من العمر 92 عامًا! هنا نظامها الغذائي لطول العمر
في 21 أبريل ، بلغت الملكة إليزابيث الثانية 92 عامًا. يدين العاهل البريطاني المسن بتقدم سنه ليس فقط للجينات ، ولكن أيضًا لنظام غذائي خاص. الملكة الشهيرة لديها نظامها الغذائي الخاص ، الذي تتبعه ، والأشخاص الذين تشرّفوا بلمس عالمها يتشاركون ما هو موجود في قائمة إليزابيث الثانية.
