2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هل تتساءل أحيانًا لماذا لا يكتسب هذا الصديق النحيل وزنًا أبدًا؟ لماذا ، حتى بعد اتباع نظام غذائي مكثف وممارسة الكثير من التمارين ، تستعيد الوزن الزائد بينما يظل نحيفًا دون أي جهد واضح؟
حسنًا ، قد ترغب في اتهامه باتباع نظام غذائي سرًا ، لكن الحقيقة مختلفة تمامًا. هناك حاجة إلى روتين الحياة للحفاظ على وزن معين ، وهذا يأتي من الإدراك عادات صحية.
فيما يلي بعض العادات التي تساعد الضعفاء لتبقى نحيفة.
الأكل في الوضع الصحيح
يؤدي تناول الطعام على فترات منتظمة إلى مزامنة عملية الأيض لديك مع ساعتك الداخلية حتى تشعر بالجوع عندما يحين وقت تناول الطعام. هذا يساعدك على تجنب تناول الطعام في ساعات غريبة.
شرب الكثير من الماء
شرب الماء ضروري للحفاظ على وزنك (أو فقدانه). يشارك الماء في العديد من العمليات في جسمك. جزء منها هو إفراز السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب كوب واحد من الماء في الوقت الذي تشعر فيه بالجوع يمنحك الشعور بالشبع دون أي سعرات حرارية إضافية. إنشاء الخاصة بك عادة جيدة يحمل زجاجة ماء من حولك. بهذه الطريقة سيكون لديك وصول سهل في أي وقت ، دون المخاطرة بالنسيان.
تستهلك أجزاء صغيرة
يمكنك خداع عقلك لتقليل تناول الطعام عن طريق إبقاء معدتك نصف ممتلئة معظم الوقت. احتفظ بعلبة من نوع ما من بسكويت الدايت أو ألواح الحبوب الكاملة في متناول اليد لحظات الجوع ، لكن تناول القليل منها فقط. يخدع مضغ العلكة عقلك ليعتقد أنك تأكل ، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
كل ببطء
قد لا يبدو هذا مشكلة كبيرة ، لكنه بالتأكيد مهم. خذ وقتًا كافيًا للمضغ والبلع. لقد ثبت أن إشارة الشبع من المعدة تصل إلى المخ في 20 دقيقة. إذا كنت تأكل بسرعة ، فستأكل طعامًا أكثر مما تحتاجه وقد تتناول وجبة دسمة. تؤدي الوجبات السريعة أيضًا إلى سوء مضغ الطعام ، وابتلاع قضمات كبيرة ، وتكوين الأحماض ، وثقل الجهاز الهضمي وتثبيطه.
لا تنهي الأجزاء
تناول الطعام حتى تمتلئ معدتك ، وليس حتى يفرغ طبقك. اترك آخر جناح دجاج على الطبق ؛ لا داعي لإنهائه إذا لم تعد جائعًا.
اشرب الشاي الأخضر
في كثير من الأحيان رجل ضعيف تبين أنه من محبي الشاي. يرتبط التركيز العالي للبوليفينول في الشاي الأخضر بقدرته على تحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن. تعمل مضادات الأكسدة هذه على زيادة مستويات الطاقة وتحفيز الجسم على تجنب الاحتفاظ بالأوزان على شكل دهون. اشرب الشاي الأخضر بقدر ما تريد ، لا يمكنك أن تخطئ حقًا. ضع في اعتبارك أن الشاي الأخضر له تأثير منشط ، لذلك لا تشربه لاحقًا في وقت مبكر من بعد الظهر.
اذهب إلى الفراش جائعًا
إذا تأخرت عن العمل أو مشاهدة التلفزيون ، فلا تتسرع في تناول الطعام قبل النوم. يزول الإغراء في وقت قصير ، لكن السعرات الحرارية تبقى.
ابحث عن نشاط
إذا كنت تكره التمرين ، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو العثور على شيء يبقيك نشيطًا وتحبه بالفعل.
استمتع
تخلص من كل ما يجعلك تشعر وكأنك تريد الاستسلام. استثمر فقط في أشياء حياتك التي من شأنها أن تحركك وتجلب لك السعادة (مثل ركوب الدراجات ، والسباحة ، والتزلج ، واليوغا ، والجري ، والرقص ، وما إلى ذلك).
يتطلب الحفاظ على صحتك إجراء تغييرات في نمط حياتك وإحدى أفضل الطرق لتحقيق ذلك هي أن تملأ يومك بالعادات الصحية!
موصى به:
أسطورة طبق الرجل الأبيض
تقضي التقاليد في بلغاريا أن تبقى المرأة في المنزل بالقرب من الموقد وتخلط الأطباق المطبوخة اللذيذة وتحول الفطائر البارع وتقدم المقبلات الرقيقة لشريكها الذي يهتم بالعمل لتوفير الخبز للمائدة. على الرغم من أن التقاليد لم تكن كما كانت عليه من قبل ، إلا أن بعض العادات والطقوس الأكثر إثارة للاهتمام والفضول لا تزال محفوظة في العديد من الأماكن في بلغاريا.
الأطعمة التي تزيد من خصوبة الرجل
مشاكل خصوبة الرجل في السنوات الأخيرة بدأت تأخذ شكل وباء. ينخفض متوسط مستوى هرمون التستوستيرون ، وكمية الحيوانات المنوية وحركتها ، ونتيجة لذلك تزداد المشاكل النفسية للجنس الأقوى ، حيث يؤدي ذلك إلى ظهور المجمعات ، وتفكك الزيجات ويؤدي عمومًا إلى أزمة ديموغرافية.
اقترح الرجل الصيني الزواج من 1001 نقانق
يعتبر عرض الزواج لحظة مهمة وحميمة في حياة كل امرأة. بالنسبة للصينيين Zheng Zhuang Kang ، ستبقى هذه اللحظة حقًا لا تُنسى ، حيث طلبت صديقتها وانغ تشو يد حبيبها بصحبة 1001 هوت دوج ، حسبما أبلغت صحيفة مترو. نظم الرجل الصيني البالغ من العمر 32 عاما عرضا حقيقيا تكريما لزوجته المستقبلية.
الكمأة والأسماك تجعل الرجل رياضيًا جنسيًا
منذ العصور القديمة ، استخدم الطب الشعبي في أجزاء مختلفة من العالم جميع أنواع المنتجات لزيادة فاعلية الذكور. أعطت الشعوب السلافية الأولوية للمنشطات الجنسية ذات الأصل النباتي. وفقا لهم ، تم إعطاء القوة الذكورية من خلال الخضار التي لها شكل قضيبي - الجزر ، والبنجر ، واللفت ، والكرفس.
النبيذ الضعيف يقي من السرطان
إذا كنت تشرب كأسًا من النبيذ منخفض الكحوليات يوميًا ، فلديك مساعد ضد السرطان. بناءً على طلب مؤسسة السرطان العالمية ، قدر العلماء أن كوبًا من النبيذ سعة 250 مليلترًا في الليلة مع محتوى كحول بنسبة 10 بدلاً من 14 بالمائة يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 7 بالمائة.
