2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عادات صحية يتم استخدامها دائمًا في الطفل من سن مبكرة. لتعليم الطفل أكل صحي هي واحدة من أولى الأشياء التي يسعى الآباء إلى تعليم أطفالهم. تساهم العادات الجيدة الموروثة من سن مبكرة في النمو الشامل للطفل وتجعله شخصًا مسؤولاً.
يحتاج الأطفال إلى تعليم العادات الصحية بلطف ، ومنحهم الوقت والرعاية لفهم أهمية مهمتك. فيما يلي بعض النصائح الأساسية لصحة الأطفال. بهذه الطريقة ، سيكونون قادرين على الاعتناء بأنفسهم في سن الشيخوخة.
نصائح صحية للأطفال
علم طفلك أهمية اتباع نظام غذائي صحي. يجب أن يبدأ اليوم دائمًا بوجبة إفطار جيدة ومن الجيد تعريف طفلك بذلك. يمكنك صنع طاولة بها وصفات مختلفة للإفطار وتشرح له ما هي مفيدة له.
الفواكه والخضروات الخضراء مهمة جدًا لاتباع نظام غذائي صحي. يحتاج طفلك إلى معرفة سبب تميزه عن الأطعمة المعبأة. من المهم تضمين الفاكهة الطازجة في وجبة الإفطار أو ترك واحدة في صندوق الغداء. اجعل الأشياء أكثر تشويقًا واصنع عصير فواكه طازجًا أو حتى سلطة فواكه لتفتيت التنوع.
غالبًا ما لا يدرك الأطفال الأشياء العديدة المفيدة لنموهم. بصفتك أحد الوالدين ، عليك التأكد من حصول طفلك على كمية كافية من الماء والكثير من السوائل خلال اليوم. يجب أن تحتوي أيضًا على عصائر طازجة يمكنك وضعها في حقيبته المدرسية.
علم أطفالك بعض التمارين الأساسية التي يمكنك القيام بها في المنزل. يمكن أن تكون هذه المشي أو السباحة ، مما سيساعدهم على إتقانها وممارستها بشكل يومي. مع تقدمهم في السن ، ستكون هذه العادات جزءًا من روتينهم.
يجب أيضًا إطلاع الأطفال على عادات النظافة. منذ سن مبكرة عليك أن تعرف أهمية غسل يديك قبل الأكل وبعده ، ولتعليم الصغار استخدام الأغنية. بمجرد أن تفهم فوائد النظافة الشخصية ، ستصبح على الفور روتينًا يوميًا.
العناية بالأسنان يجب أن يكون مبكرًا أيضًا. يعد تنظيفها بالفرشاة مرتين يوميًا أمرًا إلزاميًا حتى تبدو أسنانك نظيفة وصحية. إذا لزم الأمر ، يمكنك أن تعد طفلك بأنك ستقرأ قصة المساء مرتين إذا ذهب وغسل أسنانه. اجعل الأشياء تبدو جميلة ، وليس شكلاً من أشكال العقاب.
عندما يكبر الطفل ، يمكنك مساعدته في إعداد مائدة طعام يتجنبها. من المهم بالنسبة له أن يعرف أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لا ينبغي تناولها كثيرًا. تجنب أن تكون صارمًا للغاية إذا كان طفلك يريد تناول البطاطس المقلية أو الآيس كريم - فقط علمه أن يكون عقلانيًا وأن يتحملها فقط من وقت لآخر.
إذا كان النظام الغذائي اليومي لا يحتوي على فيتامينات كافية ، فسيحتاج الطفل للحصول عليها. تحدث إلى طبيبك حول الجرعة التي يجب الحصول عليها بالضبط. هناك العديد من حبوب الفيتامينات المعبأة في علب جذابة ، وفي النهاية يعتقد الأطفال أنهم يأكلون الحلويات وليس الأدوية. هناك طرق بديلة لإدراج العناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات ، ولكن سيكون الطبيب هو أفضل مستشار في إعداد النظام الغذائي.
يجب أن يقتنع الآباء بأن أطفالهم يحصلون على قسط كاف من النوم. هناك حاجة إلى توازن بين الأنشطة والألعاب. يحتاج الأطفال أحيانًا إلى الكثير من الوقت للنوم ويمكنك أن تقرأ لهم قصة ما قبل النوم أو مجرد التحدث معهم بمودة. سيساعد ذلك طفلك على النوم بشكل طبيعي ويكون نشطًا في اليوم التالي.
يحتاج الأطفال إلى الكثير من الحب والرعاية منذ الطفولة المبكرة.إلى جانب الحب الكبير ، ستساعد هذه النصائح طفلك على أن يبدو بصحة جيدة ويبتسم طوال اليوم!
موصى به:
أفكار فطور صحية للأطفال
في عصرنا ، عندما تمتلئ جميع الأطعمة تقريبًا بالمواد الحافظة والألوان والمحليات وجميع الإضافات الصناعية الأخرى ، ويكون اللحم محشوًا بالمضادات الحيوية وكميات زائدة من الملح ، يكون من الصعب جدًا تحديد ما نأكله ، ناهيك عما يجب تحضيره بالضبط لأطفالنا.
أفكار صحية لوجبة الإفطار والعشاء للأطفال
إذا كنت بحاجة إلى أي مصدر إلهام لمساعدتك في طهي طعام صحي ولذيذ لأطفالك ، فجرّب أفكارنا لوجبات صحية للأطفال. إنها ليست مناسبة كطعام أولي ، لكنها جيدة بمجرد أن يعتاد طفلك على تناول مجموعة واسعة من الأطعمة الصلبة. عند تحضير طعام الأطفال ، لا تضيفي الملح أو السكر أو المرق المقطّع مباشرة إلى الطعام أو ماء الطهي.
تذوق قائمة طعام يومية صحية للأطفال
تتشكل عادات الأكل في مرحلة الطفولة المبكرة. إن إنشاء نظام غذائي صحي لطفلك وهو لا يزال صغيرًا جدًا يعني أننا في المستقبل نحد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة. من المهم ألا يجبر الآباء أطفالهم على تناول الطعام إذا لم يكونوا جائعين. الإكراه يصد الطفل مهما خدمته.
إغراءات صحية في صندوق للأطفال
في عالم اليوم ، يمثل تعليم الآباء لأطفالهم تناول طعام صحي تحديًا حقيقيًا. يتم إرسال رسائل خاطئة إلى وسائل الإعلام والشبكات الاجتماعية كل يوم ، تحث الأطفال على شراء منتجات معالجة ومليئة بالسكر لا يمكن التعرف عليها. يحتاج الآباء إلى تعليم الورثة عن الأطعمة الطبيعية في سن مبكرة.
دليل التغذية للأطفال: الأكل الصحي للأطفال
مؤشر الغذاء للأطفال العناصر الغذائية المطلوبة للطفل هي نفسها التي يحتاجها البالغون ، والفرق الوحيد هو الكمية. في سنوات نموهم ، يكون لدى الأطفال شهية أكبر. يحتاجون إلى الكثير من الطاقة لأنهم يشاركون في العديد من الأنشطة البدنية. العناصر الغذائية المطلوبة ومصادرها كالتالي:
