2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يمكنك التخلص من الوزن الزائد في أسبوع واحد فقط. بمساعدة نظام غذائي صارم إلى حد ما ، يمكنك خسارة ستة أرطال أسبوعيًا.
يتطلب تناول الفاكهة والخضروات فقط طوال الأسبوع. يجب أن تأخذ حمامًا دافئًا كل يوم ، فهذا سيعزز تأثير النظام الغذائي.
يتم تناول كوب واحد من القهوة أو الشاي غير المحلى وتفاحة واحدة على الإفطار. الغداء عبارة عن بطاطس مهروسة ، سلطة نباتية منكهة بقليل من زيت الزيتون وعصير الليمون ، وموز للحلوى.
العشاء عبارة عن سلطة خضار كبيرة مع عصير الليمون وزيت الزيتون. الحلوى هي فاكهة من اختيارك أو حفنة من الفاكهة المجففة.
يمكن أن تجعلك حمية الحنطة السوداء تخسر سبعة كيلوغرامات في أسبوع واحد. يمكنك أن تأكل الحنطة السوداء بكميات غير محدودة. لتحضير الحنطة السوداء ، يُسكب كوب واحد من الفاصوليا مع كوبين من الماء المغلي. غطيها بغطاء ولفيها بمنشفة واتركيها تنضج لمدة عشر ساعات.
لا يسمح بإضافة الملح والسكر والبهارات. أثناء النظام الغذائي ، اشرب الماء فقط ، فيجوز شرب فنجان أو كوبين من القهوة في اليوم بدون سكر.
إذا كنت تشعر بالحاجة الماسة إلى المربى ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ الذي أذابت فيه ملعقة صغيرة من العسل. يمكنك أيضًا تناول تفاحة واحدة يوميًا.
الوجبة الأولى في اليوم هي بعد الاستيقاظ ، والأخيرة - في 18 ساعة. لا يمكن تكرار حمية الحنطة السوداء إلا بعد شهر. الحنطة السوداء غنية بالعديد من المواد المفيدة - فيتامينات ب وفيتامين ب وفيتامين ب ، فهي تحتوي على البروتين وعدد قليل جدًا من الكربوهيدرات. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم لا يمكنهم اتباع هذا النظام الغذائي.
اتباع نظام غذائي خاص للتنحيف مع الزبادي والخضروات يجعلك تخسر 6 كيلوغرامات في الأسبوع. الإفطار هو نفسه كل يوم: قهوة أو شاي بدون سكر ، وشريحة من الدقيق الكامل وقطعة من الجبن. الإفطار في فترة ما بعد الظهيرة في جميع الأيام عبارة عن فواكه طازجة أو مجففة.
هناك فرق فقط في الغداء والعشاء. غداء اليوم الأول عبارة عن وعاء من الموسلي بدون سكر ، مع القليل من الزبادي. العشاء عبارة عن سلطة خضار كبيرة وكوبين من عصير الفاكهة.
اليوم الثاني هو الغداء الذي يتكون من طبق خضار مطهي ، والعشاء 100 جرام من صدر الدجاج المسلوق وبيضة مسلوقة وكأسين من عصير الفاكهة.
في اليوم الثالث ، تناول الغداء مع 100 جرام من لحم البقر المسلوق و 2 موز ، مقطعة وممزوجة مع كوب من اللبن. العشاء عبارة عن بطاطس مهروسة وكوبين من عصير الطماطم. اليوم الرابع مع قائمة الأول.
في اليوم الخامس الغداء 100 جرام من صدر الدجاج المسلوق وكوب من الكفير. العشاء عبارة عن سلطة كبيرة مع بيضة واحدة وكوبين من عصير البرتقال.
في اليوم السادس ، يتم تناول 100 جرام من الجبن وسلطة خضروات كبيرة في الغداء ، والعشاء عبارة عن سلطة فواكه من الفاكهة المفرومة من اختيارك. في اليوم السابع يتكرر الغداء من اليوم الثاني ، العشاء 3 موزات وكوب من عصير التفاح.
موصى به:
قائمة أسبوعية للتعبئة
عادة ما نبحث جميعًا عن جميع أنواع الطرق لفقدان الوزن لإرضاء أنفسنا ونكون بصحة جيدة ، ولكن للعملة وجهان. فقدان الشهية هو قضية مهمة تحتاج إلى معالجة. سيكون من الأسهل بالنسبة لنا تضمين الأطباق والمنتجات المفضلة والمفضلة في قائمتنا. لا ينبغي تجنب المرق والمشاوي والوجبات الخفيفة المحلية القوية لأنها تحفز الشهية.
قائمة أسبوعية صحية لمرضى السكر
نحن نعيش في زمن السمنة العالمية. تشير الإحصائيات إلى أن ما بين 9 و 30٪ من السكان يعانون من زيادة الوزن ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. موازنة الوزن ضرورية لأن الوزن الزائد يهيئ الجسم لحساسية الأنسولين. يعتمد مرض السكري بشكل كبير على النظام الغذائي.
أنظمة غذائية فعالة وسريعة ورخيصة
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة لسبب أو لآخر ، فراجع النظامين الغذائيين التاليين. إنها فعالة وغير مكلفة ، مما يعني أنها لن تكسر ميزانيتك. أول نظام غذائي نقدمه لك هو حليب الموز. مع ذلك يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 أرطال في 3 أيام. وهذا أمر طبيعي ، لأن الحليب منتج يحفز على إنقاص الوزن.
أهم 5 أنظمة غذائية فعالة لفقدان الوزن
إذا سألت سيدة ، فمن المحتمل جدًا أن تخبرك أن لديها جنيهًا آخر لتخسره. عادة ، في هذه الحالة ، تأتي أنظمة غذائية مختلفة للإنقاذ. لا تكاد توجد امرأة لم تلاحظ ذلك أو على الأقل لم تحاول. في هذه المناسبة اجتمعنا في مكان واحد أعلى الحميات التي تعطي أسرع النتائج وأكثرها فعالية.
6 أنظمة غذائية فعالة من شأنها أن تطهر الجسم وتخسر الوزن
الربيع هو الموسم الذي تستيقظ فيه الطبيعة وتبدأ في العيش "من البداية". تقليديا ، هذه الفترة والناس يتواصلون مع البداية الجديدة ويبدأون في التفكير في كيفية تحسين نمط حياتهم. الربيع هو موسم مبارك للغاية ، حيث يمكننا الآن الاستمتاع بالمزيد من الفواكه والخضروات الطازجة.
